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巩固阶段,使学生改进技术的薄弱环节,完整完善技术,掌握正确用力技巧,不断提高用力的程度,最终达到提高运动成绩. 各种形式有关跑的练习:高台腿、收腹跳、后蹬腿、变速跑、往返跑、还有循环练习,活动等练习. 加强髋,腿....
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完美电竞dota2健身训练计划表doc健身训练计划表周一,主要练胸,(臀部),腰腹为辅1,热身:慢跑3-5分钟,伸展练习3分钟2,无氧抗阻力练习(30分钟):胸:杠铃斜推4组X(8-12次)/组哑铃飞鸟4组X(8-12...
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完美电竞官方网站健身训练计划范文表doc此计划只是比较大众化的搭配和组合,没有什么太难的 动作,有用的东西大家可以看下。要是觉得没什么帮助可以 遵循自己的训练计划,谢谢! 健身训练计划范文表相关内容:2017工作计划...