健美实践课教案word版系班级第1次课日课的内容和目标健身房器械认知和使用方法部分时间授课内容教学组织与方法准备部分1宣布课的任务和目的2个小组自带准备活动3教学分组（67人一小组）基本部分一热身练习二组长带领本组成员认知健身器械的名称和作用三准备活动完成后作全身所有部位动作练习。四教师指导小教练带领讲解认知器械名称和使用方法及作用要求：掌握器械名称和作用教练员讲解要清晰，示范动作要准确要求：按小教练要求完成每个动作要求：保护帮助者注意提示动作范围和要领。要求：每个部位选12个动作。结束部分教师点评1教师点评练习过程中每个小组的表现2各学员是否按照教练员的要求完成任务3课后作业4下次课的教练员准备好课程教案5下次课上课内容教师讲评过程中要求学生记录，要明白自己的对与错，以及不足之处如何让改进。场地器械健身器材健身房系班级第2次课日课的内容和目标健身房器械认知和使用方法和肌肉的划分部分时间授课内容教学组织与方法准备部分1宣布课的任务和目的2个小组自带准备活动基本部分一热身练习二在上次课器械认知的基础上充分体会其动作原理，和锻炼的部位三全身各部位肌肉的划分1大肌群：胸背肩大腿2小肌群：肱二肱三前臂小腿3腹部为特殊肌群四全身各部位练习五教师指导1牢记骨骼和肌肉结构。2复习器械名称和使用方法及作用3小肌群量的安排是大肌群量的4指出共性错误结束部分教师点评1教师点评练习过程中每个小组的表现2各学员是否按照教练员的要求完成任务3课后作业4下次课的教练员准备好课程教案5下次课上课内容教师讲评过程中要求学生记录，要明白自己的对与错，以及不足之处如何让改进。场地器械健身器材健身房系班级第3次课日课的内容和目标规范所有动作的讲解部分时间授课内容教学组织与方法准备部分1宣布课的任务和目的2个小组自带准备活动基本部分一规范所有健美健身器械的名称讲解以及使用说明二规范动作的讲解说明，做到简练易懂，准确无误。四指出易犯的错误和改正方法。三教师指导1小教练首先讲解器械使用方法及作用和动作说明。要求：讲解要清晰，明了。要求：按小教练要求完成每个动作2在讲解过程中要求清楚、简练、易懂3语言要用专业术语4教师指导要指出共性错误结束部分教师点评1教师点评练习过程中每个小组的表现2各学员是否按照教练员的要求完成任务3课后作业4下次课的教练员准备好课程教案5下次课上课内容教师讲评过程中要求学生记录，要明白自己的对与错，以及不足之处如何让改进。场地器械健身器材健身房系班级第4次课日课的内容和目标规范所有示范动作部分时间授课内容教学组织与方法准备部分1宣布课的任务和目的2个小组自带准备活动基本部分一规范所有健美健身动作二每个部位选一个动作三教师指导1小教练首先选好要做的动作进行示范要求：动作要准确无误。要求：按小教练要求完成每个动作2动作规范正确3讲解要用专业术语结束部分教师点评1教师点评练习过程中每个小组的表现2各学员是否按照教练员的要求完成任务3课后作业4下次课的教练员准备好课程教案5下次课上课内容教师讲评过程中要求学生记录，要明白自己的对与错，以及不足之处如何让改进。场地器械健身器材健身房系班级第5次课日课的内容和目标练习背部练习部分时间授课内容教学组织与方法准备部分1宣布课的任务和目的2个小组自带准备活动基本部分一热身练习1有氧练习2器械练习二练习的动作杠铃平卧推举十字下拉杠铃上斜推举蝴蝶夹胸杠铃上斜推举坐姿平推亚铃平卧推举亚铃平卧飞鸟亚铃上斜推举亚铃上斜飞鸟宽撑双杠三背部练习动作硬拉引体向上宽握重锤下拉窄握重锤下拉颈后重锤下拉坐姿划船杠铃划船亚铃划船反向划船高翻划船杠铃耸肩亚铃耸肩四教师指导1掌握每个动作的练习方法和练习部位2动作要清晰，示范要准确，指出易犯错误以纠正方法3其他成员体会动作4做好保护帮助与辅助练习结束部分教师点评1教师点评训练动作的掌握程度2各学员是否按照教练员的要求完成任务3课后作业4下次课的教练员准备好课程教案5下次课上课内容教师讲评过程中要求学生记录，要明白自己的对与错，以及不足之处如何让改进。场地器械健身器材健身房系班级第6次课日课的内容和目标肩部练习大腿练习部分时间授课内容教学组织与方法准备部分1宣布课的任务和目的2个小组自带准备活动基本部分一热身练习1有氧练习2器械练习二肩部练习动作（三角肌）坐姿组合推举站姿杠铃推举史密斯架推举亚铃坐姿推举直立划船亚铃交替前平举直立飞鸟俯身飞鸟单臂直立亚铃飞鸟单臂重锤飞鸟三大腿练习杠铃负重深蹲颈前负重深蹲倒蹬机推举挺髋蹲坐姿平蹲半蹲箭步蹲腿屈身直腿硬拉腿弯举蹬级运动肩拖深蹲四教师指导1掌握每个动作的练习方法和练习部位2教练员动作要规范，准确到位。3充分体会动作4做好保护帮助与辅助练习结束部分教师点评1教师点评练习过程中每个小组的表现2各学员是否按照教练员的要求完成任务3课后作业4下次课的教练员准备好课程教案5下次课上课内容教师讲评过程中要求学生记录，要明白自己的对与错，以及不足之处如何让改进。场地器械健身器材健身房系班级第7次课日课的内容和目标肩部练习大腿练习部分时间授课内容教学组织与方法准备部分1宣布课的任务和目的2个小组自带准备活动基本部分一热身练习1有氧练习2器械练习二肩部练习动作（三角肌）坐姿组合推举站姿杠铃推举史XX架推举亚铃坐姿推举直立划船亚铃交替前平举直立飞鸟俯身飞鸟单臂直立亚铃飞鸟单臂重锤飞鸟三大腿练习杠铃负重深蹲颈前负重深蹲倒蹬机推举挺髋蹲坐姿平蹲半蹲箭步蹲腿屈身直腿硬拉腿弯举蹬级运动肩拖深蹲四教师指导。1掌握每个动作的练习方法和练习部位2教练员动作要规范，准确到位。3充分体会动作4做好保护帮助与辅助练习结束部分教师点评1教师点评练习过程中每个小组的表现2各学员是否按照教练员的要求完成任务3课后作业4下次课的教练员准备好课程教案5下次课上课内容教师讲评过程中要求学生记录，要明白自己的对与错，以及不足之处如何让改进。场地器械健身器材健身房系班级第8次课日课的内容和目标肩部练习大腿练习部分时间授课内容教学组织与方法准备部分1宣布课的任务和目的2个小组自带准备活动基本部分一热身练习1有氧练习2器械练习二肩部练习动作（三角肌）坐姿组合推举站姿杠铃推举史密斯架推举亚铃坐姿推举直立划船亚铃交替前平举直立飞鸟俯身飞鸟单臂直立亚铃飞鸟单臂重锤飞鸟三大腿练习杠铃负重深蹲颈前负重深蹲倒蹬机推举挺髋蹲坐姿平蹲半蹲箭步蹲腿屈身直腿硬拉腿弯举蹬级运动肩拖深蹲四教师指导1掌握每个动作的练习方法和练习部位2教练员动作要规范，准确到位。3充分体会动作4做好保护帮助与辅助练习指出共性错误结束部分教师点评1教师点评练习过程中每个小组的表现2各学员是否按照教练员的要求完成任务3课后作业4下次课的教练员准备好课程教案5下次课上课内容教师讲评过程中要求学生记录，要明白自己的对与错，以及不足之处如何让改进。场地器械健身器材健身房系班级第9次课日课的内容和目标每个人为小组其他成员制定一份三天三分化训练计划部分时间授课内容教学组织与方法准备部分1宣布课的任务和目的2个小组自带准备活动基本部分一首先制定一份自己的三天三分化训练计划二为每位成员制定一份三天三分化训练计划三教师指导完成计划的制定1计划要制定详细内容2要注意合理和科学性3根据不同的人制定的计划和运动量的安排也相应不同结束部分教师点评1首先自己点评自己的训练计划制定是否合理2相互制定三天三分化训练计划3课后作业4下次课的教练员准备好课程教案5下次课上课内容教师讲评过程中要求学生记录，要明白自己的对与错，以及不足之处如何让改进。场地器械健身器材健身房系班级第10次课日课的内容和目标胸肩腹肱三部分时间授课内容教学组织与方法准备部分1宣布课的任务和目的2个小组自带准备活动基本部分一热身练习1有氧练习2器械练习二制定本次可训练计划并执行1每个人根据自己情况制定一份训练计划2每个肌肉部位选择两个练习动作。3明确每个动作的组数、次数和训练的总组数三教师指导1教练员首先进项讲解示范2教练员动作要规范，准确到位。3充分体会动作4做好保护帮助与辅助练习5认真完成本次可的训练任务结束部分教师点评1教师点评练习过程中每个小组的表现2各学员是否按照教练员的要求完成任务3课后作业4下次课的教练员准备好课程教案5下次课上课内容教师讲评过程中要求学生记录，要明白自己的对与错，以及不足之处如何让改进。场地器械健身器材健身房系班级第11次课日课的内容和目标大腿小腿腹部分时间授课内容教学组织与方法准备部分1宣布课的任务和目的2个小组自带准备活动基本部分一热身练习1有氧练习2器械练习二制定本次可训练计划并执行。1每个人根据学校情况制定详细计划。2每个肌肉部位选择两个练习动作。3明确每个动作的组数、次数和训练的总组数。三教师指导1教练员首先进项讲解示范2教练员动作要规范，准确到位。3充分体会动作4做好保护帮助与辅助练习5认真完成本次可的训练任务结束部分教师点评1教师点评练习过程中每个小组的表现2各学员是否按照教练员的要求完成任务3课后作业4下次课的教练员准备好课程教案5下次课上课内容教师讲评过程中要求学生记录，要明白自己的对与错，以及不足之处如何让改进。场地器械健身器材健身房系班级第12次课日课的内容和目标背肱二前臂部分时间授课内容教学组织与方法准备部分1宣布课的任务和目的2个小组自带准备活动基本部分一热身练习1有氧练习2器械练习二制定本次可训练计划并执行。1每个人根据学校情况制定详细计划完美电竞dota2。2每个肌肉部位选择两个练习动作。3明确每个动作的组数、次数和训练的总组数。三教师指导1教练员首先进项讲解示范2教练员动作要规范，准确到位。3充分体会动作4做好保护帮助与辅助练习5认真完成本次可的训练任务结束部分教师点评1教师点评练习过程中每个小组的表现2各学员是否按照教练员的要求完成任务3课后作业4下次课的教练员准备好课程教案5下次课上课内容教师讲评过程中要求学生记录，要明白自己的对与错，以及不足之处如何让改进。场地器械健身器材健身房系班级第13次课日课的内容和目标每个人为小组其他成员制定一份四天四分化训练计划部分时间授课内容教学组织与方法准备部分1宣布课的任务和目的2个小组自带准备活动基本部分一首先制定一份自己的四天四分化训练计划二为每位成员制定一份四天四分化训练计划三教师指导完成计划的制定3计划要制定详细内容4要注意合理和科学性3根据不同的人制定的计划和运动量的安排也相应不同结束部分教师点评1教师点评练习过程中每个小组的表现2各学员是否按照教练员的要求完成任务3课后作业4下次课的教练员准备好课程教案5下次课上课内容教师讲评过程中要求学生记录，要明白自己的对与错，以及不足之处如何让改进。场地器械健身器材健身房系班级第14次课日课的内容和目标腹部部分时间授课内容教学组织与方法准备部分1宣布课的任务和目的2个小组自带准备活动基本部分一热身练习1有氧练习2器械练习二制定本次可训练计划并执行。1每个人根据学校情况制定详细计划。2每个肌肉部位选择两个练习动作。3明确每个动作的组数、次数和训练的总组数。三教师指导1教练员首先进项讲解示范2教练员动作要规范，准确到位。3充分体会动作4做好保护帮助与辅助练习5认真完成本次可的训练任务结束部分教师点评1教师点评练习过程中每个小组的表现2各学员是否按照教练员的要求完成任务3课后作业4下次课的教练员准备好课程教案5下次课上课内容教师讲评过程中要求学生记录，要明白自己的对与错，以及不足之处如何让改进。场地器械健身器材健身房系班级第15次课日课的内容和目标背部肱二头肌部分时间授课内容教学组织与方法准备部分1宣布课的任务和目的2个小组自带准备活动基本部分一热身练习1有氧练习2器械练习二制定本次可训练计划并执行。1每个人根据学校情况制定详细计划。2每个肌肉部位选择两个练习动作。3明确每个动作的组数、次数和训练的总组数。三教师指导1教练员首先进项讲解示范2教练员动作要规范，准确到位。3充分体会动作4做好保护帮助与辅助练习5认真完成本次可的训练任务结束部分教师点评1教师点评练习过程中每个小组的表现2各学员是否按照教练员的要求完成任务3课后作业4下次课的教练员准备好课程教案5下次课上课内容教师讲评过程中要求学生记录，要明白自己的对与错，以及不足之处如何让改进。场地器械健身器材健身房系班级第16次课日课的内容和目标腹肩肱三部分时间授课内容教学组织与方法准备部分1宣布课的任务和目的2个小组自带准备活动基本部分一热身练习1有氧练习2器械练习二制定本次可训练计划并执行。1每个人根据学校情况制定详细计划。2每个肌肉部位选择两个练习动作。3明确每个动作的组数、次数和训练的总组数。三教师指导1教练员首先进项讲解示范2教练员动作要规范，准确到位。3充分体会动作4做好保护帮助与辅助练习5认真完成本次可的训练任务结束部分教师点评1教师点评练习过程中每个小组的表现2各学员是否按照教练员的要求完成任务3课后作业4下次课的教练员准备好课程教案5下次课上课内容教师讲评过程中要求学生记录，要明白自己的对与错，以及不足之处如何让改进。场地器械健身器材健身房系班级第17次课日课的内容和目标大腿小腿部分时间授课内容教学组织与方法准备部分1宣布课的任务和目的2个小组自带准备活动基本部分一热身练习1有氧练习2器械练习二制定本次可训练计划并执行。1每个人根据学校情况制定详细计划。2每个肌肉部位选择两个练习动作。3明确每个动作的组数、次数和训练的总组数。三教师指导1教练员首先进项讲解示范2教练员动作要规范，准确到位。3充分体会动作4做好保护帮助与辅助练习5认真完成本次可的训练任务结束部分教师点评1教师点评练习过程中每个小组的表现2各学员是否按照教练员的要求完成任务3课后作业4下次课的教练员准备好课程教案5下次课上课内容教师讲评过程中要求学生记录，要明白自己的对与错，以及不足之处如何让改进。场地器械健身器材健身房系班级第18次课日课的内容和目标每个人为小组其他成员制定一份五天三分化训练计划部分时间授课内容教学组织与方法准备部分1宣布课的任务和目的2个小组自带准备活动基本部分一首先制定一份自己的五天三分化训练计划二为每位成员制定一份五天三分化训练计划三教师指导完成计划的制定5计划要制定详细内容6要注意合理和科学性3根据不同的人制定的计划和运动量的安排也相应不同结束部分教师点评1教师点评练习过程中每个小组的表现2各学员是否按照教练员的要求完成任务3课后作业4下次课的教练员准备好课程教案5下次课上课内容教师讲评过程中要求学生记录，要明白自己的对与错，以及不足之处如何让改进。场地器械健身器材健身房系班级第19次课日课的内容和目标胸肩肱三腹部分时间授课内容教学组织与方法准备部分1宣布课的任务和目的2个小组自带准备活动基本部分一热身练习1有氧练习2器械练习二制定本次可训练计划并执行。1每个人根据学校情况制定详细计划。2每个肌肉部位选择两个练习动作。3明确每个动作的组数、次数和训练的总组数。三教师指导1教练员首先进项讲解示范2教练员动作要规范，准确到位。3充分体会动作4做好保护帮助与辅助练习5认真完成本次可的训练任务结束部分教师点评1教师点评练习过程中每个小组的表现2各学员是否按照教练员的要求完成任务3课后作业4下次课的教练员准备好课程教案5下次课上课内容教师讲评过程中要求学生记录，要明白自己的对与错，以及不足之处如何让改进。场地器械健身器材健身房系班级第日课的内容和目标背肱二前臂部分时间授课内容教学组织与方法准备部分1宣布课的任务和目的2个小组自带准备活动基本部分一热身练习1有氧练习2器械练习二制定本次可训练计划并执行。1每个人根据学校情况制定详细计划。2每个肌肉部位选择两个练习动作。3明确每个动作的组数、次数和训练的总组数。三教师指导1教练员首先进项讲解示范2教练员动作要规范，准确到位。3充分体会动作4做好保护帮助与辅助练习5认真完成本次可的训练任务结束部分教师点评1教师点评练习过程中每个小组的表现2各学员是否按照教练员的要求完成任务3课后作业4下次课的教练员准备好课程教案5下次课上课内容教师讲评过程中要求学生记录，要明白自己的对与错，以及不足之处如何让改进。场地器械健身器材健身房系班级第21次课日课的内容和目标大腿小腿下背部分时间授课内容教学组织与方法准备部分1宣布课的任务和目的2个小组自带准备活动基本部分一热身练习1有氧练习2器械练习二制定本次可训练计划并执行。1每个人根据学校情况制定详细计划。2每个肌肉部位选择两个练习动作。3明确每个动作的组数、次数和训练的总组数。三教师指导1教练员首先进项讲解示范2教练员动作要规范，准确到位。3充分体会动作4做好保护帮助与辅助练习5认真完成本次可的训练任务结束部分教师点评1教师点评练习过程中每个小组的表现2各学员是否按照教练员的要求完成任务3课后作业4下次课的教练员准备好课程教案5下次课上课内容教师讲评过程中要求学生记录，要明白自己的对与错，以及不足之处如何让改进。场地器械健身器材健身房系班级第22次课日课的内容和目标每个人为小组其他成员制定一份六天三分化训练计划部分时间授课内容教学组织与方法准备部分1宣布课的任务和目的2个小组自带准备活动基本部分一首先制定一份自己的六天三分化训练计划二为每位成员制定一份六天三分化训练计划三教师指导完成计划的制定7计划要制定详细内容8要注意合理和科学性3根据不同的人制定的计划和运动量的安排也相应不同结束部分教师点评1教师点评练习过程中每个小组的表现2各学员是否按照教练员的要求完成任务3课后作业4下次课的教练员准备好课程教案5下次课上课内容教师讲评过程中要求学生记录，要明白自己的对与错，以及不足之处如何让改进。场地器械健身器材健身房系班级第23次课日课的内容和目标胸肩肱三部分时间授课内容教学组织与方法准备部分1宣布课的任务和目的2个小组自带准备活动基本部分一热身练习1有氧练习2器械练习二制定本次可训练计划并执行。1每个人根据学校情况制定详细计划。2每个肌肉部位选择两个练习动作。3明确每个动作的组数、次数和训练的总组数。三教师指导1教练员首先进项讲解示范2教练员动作要规范，准确到位。3充分体会动作4做好保护帮助与辅助练习5认真完成本次可的训练任务结束部分教师点评1教师点评练习过程中每个小组的表现2各学员是否按照教练员的要求完成任务3课后作业4下次课的教练员准备好课程教案5下次课上课内容教师讲评过程中要求学生记录，要明白自己的对与错，以及不足之处如何让改进。场地器械健身器材健身房系班级第24次课日课的内容和目标背肱二前臂部分时间授课内容教学组织与方法准备部分1宣布课的任务和目的2个小组自带准备活动基本部分一热身练习1有氧练习2器械练习二制定本次可训练计划并执行。1每个人根据学校情况制定详细计划。2每个肌肉部位选择两个练习动作。3明确每个动作的组数、次数和训练的总组数。三教师指导1教练员首先进项讲解示范2教练员动作要规范，准确到位。3充分体会动作4做好保护帮助与辅助练习5认真完成本次可的训练任务结束部分教师点评1教师点评练习过程中每个小组的表现2各学员是否按照教练员的要求完成任务3课后作业4下次课的教练员准备好课程教案5下次课上课内容教师讲评过程中要求学生记录，要明白自己的对与错，以及不足之处如何让改进。场地器械健身器材健身房系班级第25次课日课的内容和目标大腿小腿腹部分时间授课内容教学组织与方法准备部分1宣布课的任务和目的2个小组自带准备活动基本部分一热身练习1有氧练习2器械练习二制定本次可训练计划并执行。1每个人根据学校情况制定详细计划。2每个肌肉部位选择两个练习动作。3明确每个动作的组数、次数和训练的总组数。三教师指导1教练员首先进项讲解示范2教练员动作要规范，准确到位。3充分体会动作4做好保护帮助与辅助练习5认真完成本次可的训练任务结束部分教师点评1教师点评练习过程中每个小组的表现2各学员是否按照教练员的要求完成任务3课后作业4下次课的教练员准备好课程教案5下次课上课内容教师讲评过程中要求学生记录，要明白自己的对与错，以及不足之处如何让改进。场地器械健身器材健身房系班级第26次课日课的内容和目标胸肩肱三部分时间授课内容教学组织与方法准备部分1宣布课的任务和目的2个小组自带准备活动基本部分一制定训练计划（30分）二各部位练习方法和手段

　　(30)三讲解示范（40）每个部位自选任意两个动作作为讲解示范。同学相互考察，相互打分结束部分教师点评1自己点评本学期的健身健美课程完成情况教师点评每个人的完成情况场地器械健身器材健身房系班级第27次课日课的内容和目标补考总结本课收获部分时间授课内容教学组织与方法准备部分1宣布课的任务和目的2个小组自带准备活动基本部分一制定训练计划（30分）二各部位练习方法和手段

　　(30)三讲解示范（40）每个部位自选任意两个动作作为讲解示范。四总结本课的收获要求交一份感想结束部分教师点评2自己点评本学期的健身健美课程完成情况3教师点评每个人的完成情况场地器械健身器材健身房

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