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　　健身理论教案（1）班级人数时间教学内容健身运动的特征及运动营养卫生教学重点健身运动的特征及运动营养卫生教学任务1、通过本次授课，使学生对健身有个初步的了解。2、掌握健身运动的特征。3、了解健身过程中营养卫生4、培养对健身的兴趣。教学过程1、自我介绍。2、健身健美运动的特征：2.1健身的理念：趁着健康的身体去健身。2.2健身基本常识：健康餐的循序渐进。2.3减脂控体重的健康方法：训练减脂加合理饮食。2.4健身的内涵：增加关节灵活度、肢体肌肉功能、提高内脏器官机能。3健美运动的特征：3.1健美运动的特征：形体健美、肌肉匀称、竞技。3.2健美比赛特征：即时性、感染性、文化性。3.3脂体围度变化理解：脂肪的燃烧和肌肉的生长同时进行，存在速度的差异。3.4肌肉的良性与劣性：放松状态下的肌肉硬度判断。4运动营养卫生：运动营养特征：以最快的速度参与代谢为主，即以流体、蔬菜水果易于消化的食物在第一时间食入为主。课堂小结:进一步加大运课下作业：熟悉本次课内容，从网络资

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