完美电竞官方APP下载私教第七节今天我还穿上了新买的紧身瑜伽裤，鉴于还有瘦下去的可能，特地买小了一号。原来我都穿宽松的运动裤，前几天发现深蹲时注意不到核心是否收紧，往往自以为收紧，其实只收了一小部分，瑜伽裤能让我及时发现腹部的发力情况。在今天课后踩椭圆机时，也让我更容易发现腰和腿的发力姿势，穿着又舒适，这也许就是健身房大部分人穿紧身衣的缘故吧。可惜身材太丑，拍照留存过一个月在比较下。

　　康复老师之前已经比较熟了，几家连锁店只有他一个康复老师。前几天就说我脚踝，骨盆，腰椎，胸椎，肩颈……都需要康复，敢情我是畸形人？一上课我就问：你看我全身哪个地方不需要康复？他嫌弃地摸摸我的手踝，说没有，需要买课。今天的体验课从改善你的脚踝开始。

　　按老师的说法，我小腿上的肌肉经脉位置不对，需要牵引归正。小腿上一阵捣估，足底筋膜球一阵，然后脚后跟，脚前掌分别提起做几组动作后，我前一阵做不了的深蹲，现在试试果然轻松了不少。唉，可是价格好贵的说，结束后说整体改善需要买20节课。反正课前就跟教练约法三章，绝不买课完美电竞登录入口。

　　常规课先是一些开背的热身动作，然后来到固定器械区。今天又认识了一个新器械：反向飞鸟，也象蝴蝶。

　　练的是上面背部红色区域的肌肉。我也是辣鸡，调到最小的重量，才勉强拉开。每组拉到最后累的慌，教练说这是我最弱的肌群。

　　接着还是划船机，这次前半组加了重量，后半组恢复原来的重量，反复感觉肩甲骨的收紧。我老是低头，教练在一旁提醒“抬头”。这个器械教了第3次了，虽然有进步但还是不能连贯一气呵成，练个器械也不容易啊。

　　这次是重量越重，我做的越轻松。踩上踏板，手握把手，运用背部的力量抬身体上行，有时候会做成向前了，教练在一旁纠正，头看天花板，也是病了。

　　最后来到自由器械区。双手平举哑铃，教练说发力点是手臂处，可我老是背部酸的一匹。做不了，只能先徒手，再静态提哑铃不动，也是累的一匹，靠教练托着我的手肘。

　　一小时好短，只能练没几个动作，什么时候能自主训练就好了。这么几节课下来，我应该不会是坚持不了的80%部分了，现在越来越享受运动带来的快感。但愿不要受续课的干扰，我只想安安静静的把30节课上完，达成目标，不要节外生枝。

　　课后教练安排了25分的椭圆机训练结束今天的健身。平坡，时速80以上，臀微靠后，穿着瑜伽裤终于能看清姿势了。