开学在即让孩子消除假期综合症家长应该这么做丨开学季作业尚未完成，早上起不来，晚上睡不着……有些孩子身体和灵魂依旧在假期模式，尚未切换至开学频道，家长干着急，盯着孩子做作业反复唠叨，反而让孩子产生抵触情绪。

　　12355上海青春在线心理咨询师陈光方给出几点建议，助力家长帮助即将开学的孩子消除假期综合症，让孩子尽快投入到正常的校园生活中。

　　“每年寒暑假过后，临近开学都会有不同的家长咨询相同的问题，最多反映的问题是开学前孩子依旧睡懒觉，孩子作业没做完也不着急，动作慢、懒散，完全没有开学的状态......”陈光方介绍道。

　　陈光方有个13岁上初一的儿子，他昨天晚上10点半睡觉，今天早上7点起床。几乎已经调整到了上学的作息。

　　而陈光方在一周前就循序渐进的调整了儿子的作息时间，原本假期里儿子也是晚睡晚起的，一周前开始提醒儿子即将开学的日子，并每天让儿子提前十分钟睡，早上也提前十分钟起，每天提前一点时间身体上也更为容易接受。

　　周末两天时间父母可以督促孩子早睡早起，甚至将饮食时间与学校用餐时间保持一致，比如在学校一般中午11点半用餐，在家午饭时间也调整为11点半。早上起床时间调个闹钟，下午尽量别让孩子躺在家中，让孩子们去室外运动，让他们将身体的“电”用光，完全释放后，身体疲惫了，晚上自然能早睡，运动过后睡眠质量会更好一些。

　　除了身体调整外，父母在家可以与孩子一起设计模拟课程表，时间规划表等等，尤其对低年级的孩子来说自己设计的课程表与老师制定的课程表是否一致，会让孩子觉得新鲜有趣又能提高学习的积极性。

　　今年寒假开学，出于疫情考虑多所学校取消了返校。原本返校日孩子们可以到校，交作业、领课本，为开学前做一个缓冲过度的准备，由于没有了返校，对孩子们来说实则上又多了两天假期，而对家长来说是多了两天赶作业的时间。

　　面对孩子的作业问题，家长通常会心急唠叨：“你的作业做完了吗？”作业没做完开学后看老师会怎么收拾你。

　　在陈光方看来，家长这样的做法反而让孩子对作业产生抵触情绪，部分孩子甚至会破罐子破摔，反正作业也完成不了，最后两天干脆撒开来玩。

　　其实孩子作业没完成，孩子本身也是焦虑的，家长此时可尝试不谈学习，与孩子们在聊天沟通的过程中可以询问孩子，比如，“马上开学啦，最近有和你的同系吗？”“那么长时间没见同学了完美电竞dota2，可能开学你们的身高体重都会有变化了”“还记得上学期在学校里发生的哪些趣事吗？”

　　家长虽然在询问过程中没谈与学习有关的话题，但在聊天过程中已让孩子的思绪渐渐回归到校园，并开始憧憬与同学们即将见面的场景了。

　　此时，孩子们或许会在同学群与许久未见的同学聊天，同学们在聊天的过程中也有可能会相互问对方寒假作业完成的情况，孩子与孩子之间互相提醒的效果比父母提醒的效果会好上很多。

　　对于寒假作业还没有完成的孩子，陈光方建议可以约上同学去图书馆这种安静的有学习氛围的地方做作业，同学之间一起做作业有不会的题目也可以相互帮助，效率会比在家完成高，家中可能还会有各种干扰或，比如网络、电视等。

　　如果在家中独自完成作业，父母也应当做起榜样，将电视关闭，放下手机，在一旁拿本书泡杯茶给孩子创造一个安静的学习环境。

　　陈光方提醒父母，即使在开学前做了万全准备，也应该给孩子一个开学缓冲期，如在开学后的几天孩子依旧是消极状态也是可以理解的，一个成年人在过完节后回到职场，前两天的工作效率也会比以往差，更何况是一个生理和心理还没成熟的孩子呢?

　　给孩子2—3天的适应期，甚至一周，这段时间生理上需完全进入状态，早睡早起还需要父母再监督一下，生理调整好了，学习进度、效率也会自然而然的跟上。