完美世界官网首页csgo《健身健美》课程教学大纲.《健身健美》教学大纲Fitting课程代码：P0150500总学时(理论+实践)：32课程性质：校设选修课面向对象：所有学生开课主管单位：体军部-S课程的地位与任务.掌握健身健美运动的基本知识、基本技术及膳食指导，使学生体会到健美过程和锻炼后的欢愉，培养学生终身体育和科学饮食的观念。.培养学生不畏艰苦，勇敢顽强的意志品质，增强自信心及提高动作、音乐、欣赏、审美等综合艺术的能力。.二、课程主要内容与基本要求(-)理论部分.健美训练的方法与原则、计划与安排、测量及评定方法(-)实践部分.健身健美运动的动作速率、重量的选择4,发达、颈部肌肉的动作课程类别：公共基础课先修课程：无.分部组合训练法和分化训练法10.负荷训练课程的编排，抓举动作练习11.动作造型：规定动作、自由动作等（三）基本要求1、第一学期教学以掌握健身健美训练基本动作技术、用力原理为重点。由于学生的身体素质各不相同和健身的特点，要让学生了解的骨骼和肌肉分布、用力的原理和训练中的安全。学习主要肌肉群的练习手段和放松方法，经过健身健美训练在体形（增肉和减脂）有一个较明显的变化，从而建立对健身健美的信心和学习兴趣。2、第二学期教学以健身健美组合训练和运动营养,动作造型为重点教学内容。在上学期基础上，着重学习肌肉群的组合练习、肌肉练习的搭配和合理的膳食结构以及规定动作、自由动作的造型。在这个学期中使学生的肌肉力量和体形有一个明显的变化以及提高动作、音乐、欣赏、审美等综合艺术的能力。3、通过一学年中的健身健美教学和实践，不仅让学生掌握健身健美训练方法，还要掌握身健美体型的自然测量与评价的方法，科学制定健美的运动处方，以至为今后进行燃练身体掌握科学的训练方法。三、课程教学学时安排教学内容教学时数介绍本学期教学内容、计划、要求;健美运动概述;体能恢.复习上次课教学内容、学习斜方肌肌练习、耐力跑1200复习胸大肌和背阔肌练习完美电竞dota2、耐力跑1200米、立定跳。基本要求实验五、考核方法及成绩评定1、考核类别：考试2、考核形式：课内考试3、成绩评定：见以下内容（一）内容.技术部分（占60%）（1）器械动作（占40%）：高立抓（抓举）、卧推（2）身体素质（占20%）.学习态度（占40%）（1）课堂表现（占20%）（2）出勤情况（占20%）（-）评分标准1-技术部分：满分60（1）器械动作：高立抓（抓举）40分：其中技评20分，负荷20分。重量达到本重的70%以上得20分，每降低5%,减2.(1)课堂表现20分。课堂学习态度是否积极、认真、投入，技术、技能所表现出的进步程度。分值类别序号评分依据系数分值(2)出勤情况20分。每缺勤一次扣3分，旷课一次扣6分，缺勤3次及以上者取消考试资格。六、推荐教材与主要参考书《健美理论与实践》《健身法教程》