《健身健美运动教学大纲》doc健身健美运动教学大纲 课程类别：专业主干课 适用专业：社会体育专业 授课学时：108学时 课程学分6分 课程性质、任务 性质：健身健美运动作为时下最流行运动，它包含了器具，徒手，操课等多种运动方式，本课程的开展有利于本专业学生在健身行业取得很好的成绩。 任务：使学生掌握健身健美运动各种运动技能，主要理论知识。 二、课程培养目标 知识目标：学生通过本课程的学习，掌握健身健美教学与训练原则，健身健美营养基础，健身健美各种运动技能的专业用语。 技能目标：增肌，减脂各种运动技能。瑜伽基本动作24式。动感单车教学能力 素质目标：良好的体型，开朗的性格 三、选用教材与参考资料 教材版本信息:《健身健美运动》 华中科技大学出版社 张先松主编 普通高等教育“十一五”国家级规划教材 《肌肉健美训练图解》 山东科学技术出版社 （法）fredrdic 编著 教材适用评价： 《健身健美运动》本书可作为全国普通高等学校体育专业学生专修或选修课教材，也可以作为大学、中学公共体育课的选项课教材，还可以作为健身健美教练员、健身健美类社会体育指导员的参考用书。 《肌肉健美训练图解》 一本畅销全球的健身图书。四、本课程与其他课程的联系与分工 《解剖学》 的心肺工作原理，肌肉 血液分布及工作原理。 《运动营养学》 基本营养素的功能，及膳食指导 《运动生理学》 的物质代谢与能量代谢 五、课程教学内容与基本要求 第一学期：《肌肉健美训练图解》 一、臂部训练 没有注明器械的均为哑铃，没有注明姿势的均为站姿。 序号 动作名称 主要锻炼肌肉 附带锻炼肌肉 1、 杠铃臂弯举（正握） 腕伸肌、指伸肌 肱桡肌、肱肌、肱二头肌（轻度） 2、 杠铃坐姿正握腕弯举 腕伸肌、指伸肌 3、 杠铃坐姿反握腕弯举 腕屈肌、指屈肌 4、 锤击式臂弯举 肱桡肌（最佳） 肱二头肌、肱肌 5、 坐（站）姿臂交替弯举 肱桡肌、肱肌、肱二头肌、三角肌前部 喙肱肌、胸大肌上部 6、 坐姿单臂弯举 肱二头肌、肱肌、肱桡肌 7、 坐（站）双臂弯举 肱二头肌 前臂肌群 8、 文斯（垫肘）弯举 肱二头肌 9、 上斜哑铃弯举 肱二头肌 10、 杠铃臂弯举（反握） 肱二头肌、肱肌 肱桡肌、旋前圆肌、腕部和手指的所有屈肌 11、 拉力器低位臂弯举 肱二头肌（最佳） 12、 拉力器高位臂弯举 肱二头肌长头 肱肌 13、 健身机斜托臂弯举 肱二头肌（最佳） 14、 拉力器正握下拉 肱三头肌、肘肌 15、 拉力器反握下拉 肱三头肌内侧头 肘肌、腕部伸肌 16、 拉力器单臂反握下拉 肱三头肌 17、 杠铃仰卧臂屈伸 肱三头肌 18、 曲柄杠铃坐（站）姿颈后臂屈伸 肱三头肌 19、 仰卧臂屈伸 肱三头肌的三个头 20、 坐（站）姿颈后单臂屈伸 肱三头肌 肘肌 21、 坐（站）姿颈后臂屈伸 肱三头肌 肘肌 22、 弓身单臂屈伸 肱三头肌 肘肌 23、 仰姿反屈伸 肱三头肌、胸大肌、三角肌前部 二、肩部训练 没有注明器械的均为哑铃，没有注明姿势的均为站姿。 序号 动作名称 主要锻炼肌肉 附带锻炼肌肉 1、 杠铃坐（站）姿颈后推举 三角肌（尤其是中部）、斜方肌上部、肱三头肌前锯肌 菱形肌、冈下肌、小圆肌、冈上肌 2、 杠铃坐（站）姿前推举 三角肌前部和中部、胸大肌上部、斜方肌上部、肱三头肌、前锯肌 3、 杠铃前平举 三角肌前部、胸大肌上部、冈下肌 斜方肌、前锯肌、肱二头肌短头 4、 杠铃宽握上提 三角肌、斜方肌、肱二头肌 前臂肌、竖脊肌、腹部肌肉 5、 坐（站）姿推举 三角肌（尤其是中部）、斜方肌上部、肱三头肌、前锯肌 6、 坐（站）姿单臂推举 三角肌（尤其是前部）、胸大肌上部、斜方肌上部、前锯肌、肱三头肌 7、 侧平举 三角肌 8、 俯立侧平举（俯身飞鸟） 整个肩部（尤其是三角肌后部） 斜方肌下部、菱形肌、小圆肌、肩胛下肌 9、 单臂前平举 三角肌前部和中部、胸大肌上部 10、 并握前平举 三角肌前部、胸大肌上部、肱二头肌短头 11、 侧卧单臂侧平举 三角肌、冈上肌 12、 立正提拉 三角肌、肱二头肌、斜方肌上部 13、 弓身前平推 三角肌后部 14、 拉力器单臂侧平举 三角肌（尤其是中部） 15、 拉力器前平拉 三角肌（尤其是前部）、胸大肌上部、肱二头肌短头 16、 拉力器俯立侧平拉 三角肌（尤其是后部） 斜方肌（中部和前部）、菱形肌 17、 蝴蝶机反坐双臂平拉 三角肌（尤其是后部）冈下肌、小圆肌 斜方肌、菱形肌 三、训练 没有注明器械的均为哑铃，没有注明姿势的均为站姿。 序号 动作名称 主要锻炼肌肉 附带锻炼肌肉 1、 杠铃平卧推举 胸大肌 肱三头肌、三角肌前部、前锯肌、喙肱肌 2、 杠铃上斜卧推举 胸大肌上部、三角肌前部、肱三头肌、前锯肌 3、 杠铃下斜卧推举 胸大肌（尤其是下部）、肱三头肌、三角肌前部 4、 杠铃仰卧屈臂上提 胸大肌、肱三头肌长头、大圆肌、背阔肌、前锯肌、菱形肌、胸小肌 5、 平卧推举 胸大肌 肱三头肌、三角肌前部 6、 仰卧飞鸟 胸大肌 7、 上斜卧推举 胸大肌（尤其是上部） 三角肌前部、肱三头肌、前锯肌、胸小肌 8、 上斜飞鸟 胸大肌（尤其是上部） 9、 仰卧屈臂上提（同推举式训练机） 胸大肌、肱三头肌长头、大圆肌、背阔肌、前锯肌、菱形肌、胸小肌 10、 蝴蝶机扩胸 胸大肌 11、 拉力器夹胸 胸大肌、胸小肌 12、 训练架双臂屈伸 身体前倾锻炼胸大肌、身体直立锻炼三头肌 13、 俯卧撑(徒手) 胸大肌、肱三头肌 四、背部训练 没有注明器械的均为哑铃，没有注明姿势的均为站姿。 序号 动作名称 主要锻炼肌肉 附带锻炼肌肉 1、 单杠正握引体向上 全能的背肌练习。肱二头肌、肱肌、肱桡肌、胸大肌 2、 单杠反握引体向上 背阔肌、大圆肌、肱二头肌、肱肌 斜方肌（中下部）、菱形肌、胸大肌 3、 健身机背阔肌下拉 背阔肌中部、 斜方肌（中下部）、菱形肌、肱二头肌、肱肌、胸大肌 4、 健身机颈后下拉 背阔肌（尤其是下部）、前臂屈肌、肱二头肌、肱肌、肱桡肌 菱形肌、斜方肌下部 5、 健身机窄握胸前下拉 背阔肌、大圆肌 菱形肌、斜方肌、三角肌后部、肱二头肌、肱肌、肱桡肌 6、 健身机坐姿划船 背阔肌、大圆肌、三角肌后部完美世界官网首页csgo、肱二头肌、肱肌、肱桡肌 斜方肌、菱形肌、竖脊肌 7、 拉力器直臂下拉 背阔肌、大圆肌、肱三头肌长头、 8、 单手划船 背阔肌、大圆肌、三角肌后部、斜方肌、菱形肌 臂部屈肌、肱二头肌、肱肌、肱桡肌 9、 弓身划船 背阔肌、大圆肌 三角肌后部、肱二头肌 10、 卧拉 背阔肌、大圆肌、三角肌后部 肱二头肌 11、 杠铃划船 背阔肌、大圆肌、三角肌后部、臂部屈肌、肱二头肌、肱肌、肱桡肌 菱形肌、斜方肌、竖脊肌 12、 杠铃窄握划船 斜方肌上部、三角肌中后部 三角肌前部、肱二头肌、前臂屈肌、腹肌、臀肌竖脊肌 13、 杠铃耸肩提 斜方肌 三角肌 14、 哑铃耸肩提 斜方肌中上部、肩胛提肌和菱形肌 15、 直臂扩胸 斜方肌中部、大圆肌 三角肌 16、 硬拉 竖脊肌、头颈肌、背阔肌、大圆肌 17、 俯卧挺身 竖脊肌、头夹肌、颈夹肌 五、腿部和臀部训练 没有注明器械的均为哑铃，没有注明姿势的均为站姿。 序号 动作名称 主要锻炼肌肉 附带锻炼肌肉 1、 哑铃深蹲 股四头肌、臀肌 2、 坐姿夹铃伸膝 肌四头肌 3、 俯卧夹铃腿弯举 肌二头肌、半膜肌、半腱肌 4、 持铃单腿站立提踵 三头肌 5、 深蹲持铃提踵 三头肌 股四头肌 6、 坐姿持铃提踵 三头肌 7、 杠铃负重半蹲 肌四头肌、臀肌、收肌、竖脊肌、腹肌、国绳肌 8、 杠铃肩前深蹲 股四头肌 臀肌、国绳肌、腹肌、竖脊肌 9、 杠铃颈后深蹲 肌四头肌、收肌、臀肌、国绳肌、竖脊肌 10、 杠铃直臂屈腿上提 肌四头肌、收肌 11、 杠铃俯立挺身 臀肌、竖脊肌，尤其锻炼国绳肌 12、 杠铃直腿上提 竖脊肌、髋肌、臀肌、大腿肌 13、 杠铃屈腿上提 锻炼全身肌肉。髋部周围肌肉、腰肌、斜方肌、臀肌、股四头肌 14、 杠铃坐姿提踵 比目鱼肌 15、 杠铃站立提踵 腓肠肌、比目鱼肌 16、 跪撑屈膝抬腿(徒手) 国绳肌、臀肌 17、 仰卧臀上挺(徒手) 国绳肌、臀肌 18、 侧卧直腿侧平举(徒手) 臀中肌、臀小肌 19、 健身机仰卧小腿屈伸 股四头肌、臀肌、国绳肌、收肌 20、 健身机坐姿腿屈伸 股四头肌 21、 健身机俯卧小腿屈伸 国绳肌群、腓肠肌 22、 健身机站姿单腿屈伸 国绳肌群、腓肠肌 23、 健身机腿内收拉 收肌 六、腹部训练 没有注明器械的均为哑铃，没有注明姿势的均为站姿。 序号 动作名称 主要锻炼肌肉 附带锻炼肌肉 1、 屈腿仰卧起坐(徒手) 腹直肌（或腹部斜肌） 2、 屈膝仰卧起坐(徒手) 腹直肌 屈髋肌、腹部斜肌 3、 小腿搁凳仰卧起坐 腹直肌（尤其是脐上部分） 髂腰肌、阔筋膜张肌、股直肌 4、 斜板后仰卧起坐 腹直肌、髂腰肌、阔筋膜张肌、肌直肌 5、 斜板仰卧腿上举 髂腰肌、阔筋膜张肌、腹直肌、股四头肌 6、 脚夹哑铃坐姿收腹 腹直肌（尤其是下部） 7、 哑铃侧屈 腹部斜肌 8、 单杠悬垂屈膝上举 髂腰肌、腹直肌、阔筋膜张肌 9、 横杆转体 腹外斜肌、腹内斜肌 10、 健身机坐姿屈膝上举 髂腰肌、腹部斜肌、腹直肌、屈髋肌、 补充内容：瑜伽（教学内容）瑜伽呼吸 用呼吸唤醒自己腹式呼吸胸式呼吸完全式呼吸瑜伽坐姿 冥想，倾听心灵简易坐半莲花坐金刚坐武士坐瑜伽放松 静心减压坐姿放松仰卧放松式动物放松式鱼戏式俯卧放松功婴儿式卧英雄式鳄鱼式柔和身体头部转动式肘部练习手臂伸展式蹬自行车式肩倒立式蹲式鸟王式抚平心际颈部练习叩首式犁式蛇击式云雀式铲斗式身心合一拜目式 动感单车（教学内容） 单车课程前的调整 动感单车基本技术? 1.手的位置? 2第二手位 3第三手位 二.踏板技术? 三.?身体技术? 四.节奏变化和重音配合? 五.呼吸方式?  教学目的要求：所有的运动技能均要熟练掌握。 第二学期 《健身健美运动》 第一章 健身健美运动概述第一节 健身运动概述第二节 健美运动概述第三节 健身运动与健美运动的区别与联系第四节 健身健美运动的发展策略与构想 教学目的要求：了解 健身运动概述，健美运动概述。理解健身运动与健美运动的区别与联系。掌握健身健美运动的发展策略与构想第二章 健身健美运动锻炼效果的测量与评价 第一节 健身健美锻炼效果测量与评价的意义、种类和要求 第二节 健身健美锻炼效果的测量与评价方法 教学目的要求：理解健身健美锻炼效果测量与评价的意义、种类和要求 掌握健身健美锻炼效果的测量与评价方法第三章 健身健美运动的生理与营养学基础 第一节 健身健美运动的生理学基础——的物质代谢与能量代谢 第二节 健身健美运动的营养学基础 第三节 健身健美运动的膳食指导 第四节 健身健美膳食的最优化方案 教学目的要求：了解健身健美运动的生理学基础——的物质代谢与能量代谢健身健美运动的营养学基础。理解健身健美运动的膳食指导 掌握健身健美膳食的最优化方案第四章 健身健美运动教学 第一节 健身健美运动教学的任务和特点 第二节 健身健美运动教学的阶段与要求 第三节 健身健美运动的教学原则 第四节 健身健美运动教学方法 第五节 健身健美课的教学组织与实施 第六节 健身健美运动教学中伤害事故的预防与处理 教学目的要求：了解健身健美运动教学的任务和特点，健身健美运动教学的阶段与要求 健身健美运动的教学原则。 理解健身健美运动教学方法 。掌握健身健美课的教学组织与实施， 健身健美运动教学中伤害事故的预防与处理 第五章 健身健美运动竞赛表演与欣赏 第一节 健身健美竞赛与表演训练 第二节 健身健美竞赛规则与裁判法简介 教学目的要求：理解 健身健美竞赛与表演训练，健身健美竞赛规则与裁判法简介  第六章 健身运动锻炼方法 第一节 不同年龄阶段人群健身运动锻炼方法 第二节 有氧与无氧运动锻炼方法 第三节 休闲健身锻炼方法 第四节 民族传统与自然力健身锻炼方法 第五节 运动处方与训练后的恢复锻炼方法 第六节 特殊环境与特殊人群的健身锻炼方法 教学目的要求：本章为重点内容要求学生完全掌握第七章 健身美体的修塑和矫正技法 第一节 身体局部过胖的修塑技法 第二节 不良体形体态的矫正技法 教学目的要求：本章为重点内容要求完全掌握 第八章 健美训练的基本原理、原则与方法 第一节 健美训练的基本原理 第二节 健美训练的基本原则 第三节 健美训练的基本方法 第四节 健美训练的运动负荷 第五节 健美训练计划的制订教学目的要求：重点内容完全掌握 现代健美训练的最佳动作与锻炼方法建议 第一节 健美颈部肌群的锻炼动作 第二节 健美肩部肌群的锻炼动作 第三节 健美臂部肌群的锻炼动作 第四节 健美肌群的锻炼动作 第五节 健美背部肌群的锻炼动作 第六节 健美腰腹部肌群的锻炼动作 第七节 健美臀部肌群的锻炼动作 第八节 健部肌群的锻炼动作教学目的要求：本章为技能性内容要求完全掌握 体重的控制 第一节 肥胖的原因及其调节机制 第二节 肥胖的类型与部位 第三节 肥胖的标准与测评方法 第四节 身体成分的控制与减肥方法 第五节 体重控制与减肥塑身新理念教学目的要求：理解肥胖的原因及其调节机制，肥胖的类型与部位，肥胖的标准与测评方法掌握身体成分的控制与减肥方法，体重控制与减肥塑身新理念第十一章 健身健美运动从业指导 第一节 学校健身健美运动专业课与选项课教师 第二节 健身健美类社会体育指导员教学目的要求：了解 学校健身健美运动专业课与选项课教师， 健身健美类社会体育指导员 青少年增高的原理与方法第一节 增高的科学原理第二节 增高训练的方法第三节 影响增高的重要因素第四节 身高的标准与预测方法教学目的要求：理解 增高的科学原理，增高训练的方法，影响增高的重要因素，身高的标准与预测方法 健身健美训练的常用术语及体能锻炼方法 第一节 健身健美运动的常用名词概念与术语 第二节 体能锻炼方法教学目的要求：掌握健身健美运动的常用名词概念与术语，体能锻炼方法第十四章 健身健美运动员的选材及女子形体训练 第一节 健身健美运动员的选材 第二节 女子形体训练教学目的要求：了解健身健美运动员的选材 掌握 女子形体训练 第十五章 健身健美运动的科学研究 第一节 健身健美科学研究的任务、作用和特点 第二节 健身健美科学研究的内容与方法 第三节 健身健美科学研究的程序 第四节 健身健美研究课题的申报与论证教学目的要求：本章内容了解 六、教学学时分配 第一学期 《肌肉健美图解》36学时 瑜伽6学时 动感单车 18学时 第二学期 《健身健美运动》 30学时 课程考核要求及其考核方法 第一学期 技能型考试 （采用随机抽取动作）学生在抽取完动作名称后需说该动作锻炼肌肉部位，做出动作过程。 第二学期 理论+ 技能 补充说明： 本课程总共为108学时 未例举的课时均为学生自主训练时间。 教学大纲编写组： 本大纲执笔： 系部专家审查： 继续组织两周一次的专题学习沙龙和互动式评课沙龙，结合教研活动的主题组织好教师学习、交流。听展示课的教师对听课内容进行精心、系统的评点，写成评课稿，在两周一次的互动式教学研讨沙龙中进行交流、探讨。与往年不同的是，在保证互动评课活动开展同时，不影响正常教学，本学期安排8次集体评课活动，其他评课通过qq群来交流、研讨。 指导思想 以新一轮课程改革为抓手，更新教育理念，积极推进教学改革。努力实现教学创新，改革教学和学习方式，提高课堂教学效益，促进学校的内涵性发展。同时，以新课程理念为指导，在全面实施新课程过程中，加大教研、教改力度，深化教学方法和学习方式的研究。正确处理改革与发展、创新与质量的关系，积极探索符合新课程理念的生物教学自如化教学方法和自主化学习方式。 本学期，我组将进一步确立以人为本的教育教学理论，把课程改革作为教学研究的中心工作，深入学习和研究新课程标准，积极、稳妥地实施和推进中学英语课程改革。以新课程理念指导教研工作，加强课程改革，紧紧地围绕新课程实施过程出现的问题，寻求解决问题的方法和途径。加强课题研究，积极支持和开展校本研究，提高教研质量，提升教师的研究水平和研究能力。加强教学常规建设和师资队伍建设，进一步提升我校英语教师的英语教研、教学水平和教学质量，为我校争创“三星”级高中而发挥我组的力量。 加强理论学习，推进新课程改革。 组织本组教师学习《普通高中英语课程标准》及课标解度，积极实践高中英语牛津教材，组织全组教师进一步学习、熟悉新教材的体系和特点，探索新教材的教学模式，组织好新教材的研究课活动，为全组教师提供交流、学习的平台和机会。 加强课堂教学常规，提高课堂教学效率。 强化落实教学常规和“礼嘉中学课堂教学十项要求”。做好集体备课和二备以及反思工作。在认真钻研教材的基础上，抓好上课、课后作业、辅导、评价等环节，从而有效地提高课堂教学效率。加强教学方法、手段和策略的研究，引导教师改进教学方法的同时，引导学生改进学习方法和学习策略。 加强课题研究，提升教科研研究水平；加强师资队伍建设，提升教师的教学能力。 组织教师有效开展本组的和全校的课题研究工作做到有计划、有研究、有活动、有总结，并在此基础上撰写教育教学论文，并向报刊杂志和年会投稿。 制订好本组本学期的校公开课、示范课、汇报课计划，并组织好听课、评课等工作。 坚持以《基础教育课程改革纲要》为指导，认真学习贯彻课程改革精神，以贯彻实施基础教育课程改革为核心，以研究课堂教学为重点，以促进教师队伍建设为根本，以提高教学质量为目标，全面实施素质教育。 本学期教研组重点加强对教师评课的指导，使教师的评课规范化，系统化，定期举行主题教学沙龙和“会诊式行动研究”，促进新教师的成长，加快我镇小学语文教师队伍成长速度和小学语文教育质量的全面提高。结合区里的活动安排，开展各项有意义的学生活动，培养提高学生的语文素养，调动启发学生的内在学习动机。 二、工作目标 以课改为中心，组织教师学习语文课程标准，转变教学观念，深入课堂教学研究，激发学生主动探究意识，培养学生创新精神和实践能力，努力提高学生语文素养。 2、进一步加强语文教师队伍建设，让“语文研究小组”，充分发挥学科带头人、骨干教师的示范作用，重视团队合作智慧、力量。开展“师徒结对”活动，以老带新，不断提高教师的业务素质。 3、组织教师开展切实有效的说课沙龙、评课沙龙，提高教师说课能力，和评课能力，能够结合主题教研活动，对典型课例进行互动研讨，开展教例赏析活动。 4、加强教研组集体备课，每周以段为单位组织一次集体备课，分析教材，赏析重点课文，进行文本细读，交流教学心得。让备课不再是走场，形式主义，而是真真实实为提高课堂效率服务，提高教师的素质服务。 5、根据上学期制定的语文常规活动计划，开展形式多样的学习竞赛活动、过关活动，激发学生学习语文的兴趣，在自主活动中提高学生的综合实践能力，促进个性和谐发展。 6、 加强学习质量调查、检测工作，及时分析，寻找得失，确保完成各项教学指标。 三、主要工作及具体措施 （一）骨干教师示范、把关，当好“领头羊”。 1、本学期，语文研究小组成员继续充分发挥学科带头人、骨干教师的示范作用，重视团队合作智慧、力量。教研组将围绕“探索实效性语文课堂教学模式”这个主题，深入开展精读课文教学有效性研讨活动。低段（1-2年级）则继续进行识字教学的有效性的探讨。分层、有序地开展教研活动，使教研活动更成熟、有效，切实提高我校语文老师的专业水平。 2、开展“师徒结对”活动，以老带新，不断提高教师的业务素质。 （二）年轻教师取经、学习，争取出成绩。 1、为了提高教学质量，促成新教师迅速成长，1—5年教龄新教师每一学期上1堂模仿课和一堂校内研讨课。上模仿课的内容可以通过观看名师的关盘、视频或者教学实录等途径，根据个人教学需要，有选择性地进行局部模仿，从而使新教师形成个人的教学风格 。 高二的历史教学任务是要使学生在历史知识、历史学科能力和思想品德、情感、态度、价值观各方面得到全面培养锻炼和发展，为高三年级的文科历史教学打下良好的基础，为高校输送有学习潜能和发展前途的合格高中毕业生打下良好基础。 高考的文科综合能力测试更加强调考生对文科各学科整体知识的把握、综合分析问题的思维能力、为解决问题而迁移知识运用知识的能力。教师在教学中要体现多学科、多层次、多角度分析解决问题的通识教育理念。教师要认真学习和研究教材,转变教学观念，紧跟高考形势的发展，研究考试的变化，力争使高二的教学向高三教学的要求靠拢。 按照《教学大纲》和《考试说明》的要求，认真完成高二阶段的单科复习工作。坚持学科教学为主，落实基础知识要到位，适当兼顾史地政三个学科的综合要求，培养提高学生学科内综合的能力。从学生的实际出发，落实基础，提高学科思维能力和辩证唯物主义、历史唯物主义的理论水平。 全班共40人，其中男生15人，女生25人。学生的数学基础较一般，多数学生能掌握所学内容，少部分学生由于反映要慢一些，学习方法死板，没有人进行辅导，加之缺乏学习的主动性，不能掌握学习的内容。能跟上课的学生，课上活泼，发言积极，上课专心听讲，完成作业认真，学习比较积极主动，课后也很自觉，当然与家长的监督分不开。部分学生解答问题的能力较强，不管遇到什么题，只要读了两次，就能找到方法，有的方法还相当的简捷。有的学生只能接受老师教给的方法，稍有一点变动的问题就处理不了。个别学生是老师本册的教学内容：（1）混合运算和应用题；（2）整数和整数四则运算；（3）量的计量；（4）小数的意义和性质；（5）小数的加法和减法；（6）平行四边形和梯形 本册的重点：混合运算和应用题是本册的一个重点，这一册进一步学习三步式题的混合运算顺序，学习使用小括号，继续学习解答两步应用题的学习，进一步学习解答比较容易的三步应用题，使学生进一步理解和掌握复杂的数量关系，提高学生运用所学知识解决得意的实际问题的能力，并继续培养学生检验应用题的解答的技巧和习惯。第二单元整数和整数的四则运算，是在前三年半所学的有关内容的基础上，进行复习、概括，整理和提高。先把整数的认数范围扩展到千亿位，总结十进制计数法，然后对整数四则运算的意义，运算定律加以概括总结，这样就为学习小数，分数打下较好的基础。第四单元量的计量是在前面已学的基础上把所学的计量单位加于系统整理，一方面使学生所学的知识更加巩固，一方面使学生为学习把单名数或复名数改写成用小数表示的单名数做好准备。 ③提出教学任务：在全面发展体能的基础上，进一步发展灵敏、力量，速度和有氧耐力，武德的培养；引导学生学会合理掌握练习与讨论的时间，了解实现目标时可能遇到的困难。在不断体验进步和成功的过程中，表现出适宜的自信心，形成勇于克服困难积极向上，乐观开朗的优良品质；认识现代社会所必需的合作和竞争意识，在武术学习过程中学会尊重和关心他人，将自身健康与社会需要相，表现出良好的体育道德品质，结合本身项目去了解一些武术名人并能对他们进行简单的评价；加强研究性的学习，去讨论与研究技能的实用性，加强同学之间的讨论交流的环节。： ①总体目标：建立“健康第一”的理念，培养学生的健康意识和体魄，在必修田径教学的基础上进一步激发学生学习“初级长拳”、“剑”的兴趣，培养学生的终身体育意识，以学生身心健康发展为中心，重视学生主体地位的同时关注学生的个体差异与不同需求，确保每一个学生都受益，以及多样性和选择性的教学理念，结合学校的实际情况，设计本教学工作计划，以满足学生选项学生的需求，加深学生的运动体验和理解，保证学生在高一年田径必修基础上再加上“长拳”来引导男女生学习体育模块的积极性，再结合高二年的 “剑”选项课的学习中修满2学分。加强学习“长拳”以及“剑”的基本套路，提升学习的的兴趣，提升学生本身的素质，特别是武德的培养。 运动参与：a养成良好的练武的锻炼习惯。b根据科学锻炼的原则，制定并实施个人锻炼计划。c学会评价体育锻炼效果的主要方法。 运动技能：a认识武术运动项目的价值，并关注国内外重大体赛事。b有目的的提高技术战术水平，并进一步加强技、战术的运用能力。c学习并掌握社会条件下活动的技能与方法，并掌握运动创伤时和紧急情况下的简易处理方法。 身体健康：a能通过多种途径发展肌肉力量和耐力。b了解一些疾病等有关知识，并理解身体健康在学习、生活中和重要意义。c形成良好的生活方式与健康行为。 心理健康：a自觉通过体育活动改变心理状态，并努力获得成功感。b在武术练习活动中表现出调节情绪的意愿与行为。c在具有实用技能练习中体验到战胜困难带来喜悦。 社会适应：a在学习活动中表现出良好的体育道德与合作创新精神。b具有通过各种途径获取体育与健康方面知识和方法的能力。 采用教师示范与讲解，学生讨论，练习，教师评价，再进行个别指导，后进行学生练习，最后进行展示与学生的综合评价相结合的方式方法，培养学生的良好的学习习惯、学习方法更好地完成教学任务，达到教学目标；实行培优扶中辅差，，采用学习小组的建立，加强学习小组的相互学习、相互讨论、相互研究的功能，提升学习的效率；加强多边学科的整合，特别是加强心理健康的教育，加强运动力学、运动医学等进行学习，以提升学生的运动自我保护意识与能力。 （1）课题研究：加强校本课程“剑”、“平山初级长拳”的开发与教学；做好“趣味奥运会进入校园”课题的开题准备。做为“青春期健康教育进入校园”课题组的成员，协助课题组进行研究，开展活动。 （2）校本教研：加强校本课程的开发，加强体育备课组的教研能力，做为备课组长的我与其他老师加强讨论校本的研究与开发，本次校本开发重点放在“剑”、“初级长拳”、“花样篮球”三个项目上，有所侧重。（3）论文撰写：结合课题研究的内容进行撰写。 （4）校际、教研组、备课组教研活动：做为晋江市兼职中学体育教研员及校际组成员，积极参加校际组开展的各项活动，加强提升在校际组的教研水平，做好兼职教研员的本职工作，协助教研员开展教研活动；积极参加教研组的各项活动，提升教研水平；做为备课组长的我，我计划是积极组织本组老师一起提高高中的课改力度与水平，集中老师的备课时间与讨论在备课过程中出现的一系列问题，针对选项会出现的问题进行沟通，加强学习过程的评价，协调选项内容的评价标准及认证过程。

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