健身教案模板（共3篇）doc才的竞争是一切竞争的根本，国民素质的上下将决定一个国家的实力和进步。参与健身运动，加强身体锻炼，增强学生的体质，不仅对于提高国民素质具有重大而深远的意义，而且也是现代人的一种生活方式，体育锻炼在促进人的全面开展方面也有着不可低估的作用。保持健康的体魄是现代人追求的重要生活目标之一，但如何科学地到达这个目标并不是所有的人都能掌握的，我们大家都要认真的学习。养身是潮流、锻炼成时尚、运动讲科学、健身出效果。这是这节课所要解决的问题。

　　一个人的身体构造和功能生来就是为运动而设计的，人类学家指出：人之所以要运动是出于一种“搏斗或逃跑〞的本能反响。为了寻找食物，原始人有时不得不同食肉动物进行搏斗或为了生命平安而奔逃，在上述情况下人的反响通常是快速剧烈的，离我们比拟近的人类祖先，运动占据比重大。到了近代由生产自动化科学技术的飞速开展，人类逐渐从繁重的体力劳动中解脱出来，现代文明时代劳动强度大幅度地下降。

　　统计资料显示近100年来世界每年的人均工作天数在不断地下降，余暇时间增加，如果说以往过大的劳动强度及自然和社会环境方面的因素导致人的健康受损和寿命较短外，那么现代社会中运动的减少给人的健康同样带来了新的问题，科学研究说明缺少经常运动导致人的身体适应能力下降，运动缺乏症，健康的生活方式较之任何单一的因素将更加有助于保持人的最正确状态。这就意味着我们每个人都应加强学习，下决心改变自身的不良生活方式，以积极的态度和努力的实践保持身心的健康。

　　要掌握现代科学健身的理论知识，首先必须了解几个关键的科学概念，经常温习这些词汇，使其牢牢地扎根于个人的意识之中才能自觉地进行科学锻炼和生活。

　　①身体运动：一般都是指人身体大肌肉群的活动〔包括高度专门化的相对不那么费力的小肌肉群的活动。指人的正规或不正规的一切身体活动〕

　　②运动缺乏症：指由于缺乏运动而引发的病症，如冠心病、高血压、高血脂、糖尿病、肥胖症、腰背痛等。

　　③健康：是指在人的遗传和个体能力所限的范围内，人的身体智力、道德、情绪和精神等方面所到达的和谐状态。健康是高质量生活的保证，尽管不患疾病是健康的重要标志，但健康却不仅仅是不患疾病。〔三维健康观〕

　　④最正确健康状态：是健康和身体适应力等各种要素〔包括智力、道德、情绪、和精神等〕高度整合时的表现。这种状态有助于发挥人的潜能，以高效地生活和工作为社会作出重要奉献。往往反映人对生活的感受〔幸福感〕以及人有效发挥功能的能力，最正确状态是与疾病状态相对应的是健康的最高境界完美电竞官方网站。

　　⑦身体适应能力：是指充分和有效地发挥功能的能力，包括与健康相关的适应能力和技能相关的适应能力两大类。最正确身体适应能力的获得离不开经常性的身体锻炼。

　　3、单臂屈身侧举——引体向上——俯卧平板跪撑——悬垂屈膝收腹 ——仰卧腿挺伸——坐姿下拉——俯卧直腿上摆——站姿后摆腿——单臂哑铃侧举——蹬

　　6、仰卧飞鸟——宽握引体向上——屈腿仰卧起——仰卧起坐 ——转体仰卧起坐——坐姿腿屈伸——上斜板杠铃推举——深蹲——单臂哑铃侧举

　　9、负重提踵——杠铃俯身划船船——负重仰卧——悬垂举腿 仰卧举腿——单臂屈身侧举——双杠双臂屈伸——站立后摆腿——肩上推——杠铃宽握上