完美电竞dota2关心下一代国际体育训练营丨不同龄段儿童体适能训练有哪些将少年儿童体适能训练划定为了5个周期，可是从个周期的侧重点来说，我将少年儿童的体适能训练划定为3个大周期：0-6岁、6-9岁、9-12岁。

　　婴儿时期——从第2个月开始到12个月。关键训练科目有关节运动范畴的训练、扶持时站立和踏步、滚动、爬行和走路等。

　　学龄前儿童时期——3~6岁。这也是学习的关键时期，关键训练科目有慢跑，骑三轮车、游泳、跳舞、体操等。

　　学龄儿童时期——6~12岁。关键训练科目有滑冰、骑单车、慢跑、足球和篮球、田径、武术、摔跤、排球、网球等。

　　青春期时期——12~18岁。关键训练科目有团队活动、社交舞蹈、健美操、爵士舞等。这一阶段孩子的体能与精力其实已经基本成型，我们不要断掉以前的训练即可。

　　0-5岁的幼年儿童：器官在连续不断认知着外部环境，此时此刻需要塑造他们反射、协调、空间认知和本体感觉的能力，由于这几项是能力的基本。

　　在这些年龄段的孩子们最需要从本体感觉上去多多的认知自我，便于为的生活奠定基础，这也就是说这一周期孩子需要提升体能完美电竞登录入口、精力的塑造，便于在入学之后能够迅速接纳渐渐繁重的课业压力。

　　6-9岁的少年儿童：在以上几项中都能够开展自然强化训练，在此期间，应当开始给孩子们的节奏、体觉分化、平衡性能力开展初步的探索性训练。

　　另外，这些年龄段的孩子应当开始开展一些肌肉力量组合的练习，其中主要是针对肌肉耐力方面的训练。这些时期的孩子们假如过早开始肌肉爆发力方面的训练，在缺乏肌肉耐力的情况下就很容易受伤，所以此时期应当多注重孩子肌肉耐力的训练。最后，再是提高柔韧性和心肺功能这两项能力的训练。

　　9-12岁的孩子：这个时候，孩子们就能够开始开展一些专项练习了，在这些时期，仍应保持对孩子反射、协调、空间认知和本体感觉4项能力的训练，同时增强孩子们本体感觉、节奏、体觉分化和平衡的能力。

　　持续关注青少年儿童各项指标的基本，发展适当的运动技能。不用过于强化肌肉力量组合和柔韧性以及心肺功能，保持一个稳健的状态即可。

　　在网上开展训练，实际上只需要以前的基本即可满足孩子日常需要的体能和精力，但是最好还是不要中断体适能的训练。

　　除了训练的内容和方法之外，在训练过程中，还需要把握不同少年儿童的个体差异，寻找到一个适合少年儿童的科学训练量，同训练科目的循序渐进一样，各周期的训练量也是拾级而上的，“过刚易折”的道理同样适用于儿童体适能训练的各方各面中。