完美电竞dota2瑜伽美女身体柔韧每天练习10分钟提高身体柔韧性现在大家都比较关注健身的女生，而且在各种短视频平台上面也有很多关于健身的视频完美电竞官方网站，大多都是真人出镜。

　　这些视频达人分享自己的健身心得，视频中的他们基本上都是身材姣好，要不然也不能够吸引网友朋友们关注。

　　有的人会选择传统的健身，有的人会选择瑜伽练习。大多数女性朋友在选择运动的时候，往往选择最多的就是瑜伽运动，练习瑜伽的美女身体柔软。

　　而且练习瑜伽的女生大多数是属于气质型美女，本身的性格也是比较不错，一眼就看出跟那些不愿意运动的女生的差距。

　　女性朋友们提高身体柔韧性还是很有必要的，随着年龄增长，如果经常不运动的话，身体会越变得越来越僵硬。

　　而且随着年龄的增长，肌肉会逐渐流失，年龄越大，肌肉的流失速度越快，你的整个皮肤就会变得松弛，而且还会长皱纹。

　　每天拿出10分钟的时间来练习瑜伽，来帮助你提高身体的柔韧性，同时能够帮助你改善仪态仪表，如果你姿势不太好，比如说弯腰驼背，通过练习瑜伽能够改善。

　　下面我们主要针对瑜伽小白来分享几个瑜伽动作，这几个瑜伽动作非常简单，便你是从来没有接触过瑜伽练习的纯小白，也可以轻松地学会，而且还能够帮助你提高身体柔韧性，效果也是很不错的。

　　首先我们第1个动作是瑜伽的冥想，这个动作是一个非常常见的，而且瑜伽本身就是强调呼吸与身体的结合，呼吸在瑜伽练习过程当中很重要。

　　在瑜伽冥想这段时间内，我们需要做的就是放松自己，放空自己，这样能够让自己足够放松，然后更好地进行接下来的训练。

　　第2个动作我们建议可以尝试一下莲花座，这个动作如果本身你的下半身不够柔软，可能你无法完成向专业的瑜伽练习者一样的动作，这个时候你只需要盘腿而坐就行，不一定非得要完成该动作。

　　第3个动作可以每天坚持练习战士一式，个动作也是非常常见的一个瑜伽动作，别看它简单，但是它却可以帮助提高身体平衡性，同时能够强化四肢，美化线个动作不妨坚持做下犬式，这个动作主要是拉伸我们的双腿后侧，因为大多数朋友每天工作之后整个人身心俱疲，尤其是长期久坐，下半身容易循环不佳，练习该动作可以帮助，促进下半身血液循环。

　　第5个动作可以做骆驼式，骆驼式这个动作也很常见，也经常被提及的，经常练习该动作的话，能够帮助你提高身体柔韧性。

　　第6个动作自然而然也少不了幻椅式，这个动作也是非常简单，但是我们需要注意的一点就是一定要保持背部不要弯曲，双手尽量向前伸展，同时感受到大腿的收紧。

　　第7个动作建议做一下放松的瑜伽动作，这个动作叫做婴儿式，该动作是一个非常好的，能够帮助拉伸后，背部的一个训练动作，尽可能地将自己的双臂向前伸展，肩膀下沉，臀部向后坐。

　　以上介绍的7个动作均属于瑜伽小白能够轻松练习的几个瑜伽动作，每天坚持10分钟，相信一段时间之后，你的身材也会发生明显的改变，最为显著的特点就是你的身体柔韧性得到了很大的提升。