完美电竞dota221岁瑜伽教练坚持健身蜜桃臀曲线绝了分享女性臀部训练动作今天给大家分享的这位美女，网名叫做莉莉娅祖，对于这样的问题，她是有着非常大的发言权的，我们先来看一看她的身材。

　　看到这样的身材，大家是不是都有看种欧美健身达人的体格呢？但是与那些欧美女星不同，莉莉娅祖这样的身材，更加符合我们年轻一辈的审美，尤其是那非常突出女人独特魅力的蜜桃臀，更是令人吃惊。

　　莉莉娅祖全身中，可圈可点的并不只有她的蜜桃臀，从她身上单拎出一处都是许多人都梦寐以求的身材，无论是傲人的胸围还是纤细的腰围，再配合上东方独特的样貌特征，更加显示的她独特的气质与魅力。

　　而现在的莉莉娅祖也只有21岁的年龄，生于1999年的她，如今是一位空中瑜伽教练，当然她这样的身材也并非是瑜伽动作练就的，而是通过体育健身搭配瑜伽动作，相辅相成。

　　不知道大家在大街上看到如此身材的女性，会有怎么样的感受。反正小编是从来没见到过如此极品的身材。这样完美的身材，需要的不只是日复一日的苦练，也同样需要良好的健身心态与健身方式。

　　这个动作对于我们的臀部练习极为有效，可促进臀部肌肉的生长发育，对于双腿脂肪赘肉也可以快速消耗，这样也能更加突出臀部的挺翘。

　　随后我们将哑铃拿在手中，双手各抓一只，将双腿微微分开，双脚距离大致为十公分左右，背部发力，保持为挺直状态；

　　在做这个动作的全过程我们背部都需要保持为挺直的状态完美世界官网首页csgo，在背部与地面平行后，我们再站直身体，然后重复这个动作即可；