健身训练计划模板表(完整版)

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完美电竞官方网站最新健身房健身计划表

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健身房训练计划表

　周一周二周三周四周五周六周日训练背部训练胳膊训练休息腿部训练肩部训练休息哑铃卧推：1520*3坐姿下拉：1520*3哑铃弯举：1520*3哑铃深蹲：1520*3坐姿哑铃推举：1520*3休息3分钟休息3分钟休息3分钟休...

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一份超实用的健身计划训练明细表快收藏！

　一份超实用的健身计划训练明细表快收藏！首先热身10分钟，可以选择骑固定自行车或在跑步机上快走8分钟，接着对将要训练的，背部和腿部进行3个时长为15秒的拉伸运动，使肌肉彻底舒展开，更利于运动表现。　　注意在组间有一分钟的...

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