健身教练基础知识考试题库（含答案）健身教练基础知识考试题库(含答案)一、单选题1.由肱骨桡骨和尺骨构成的关节可以做什么动作().答案：A2.下列富含铁的食物是()。A、燕麦B、玉米C、肝脏D、青椒答案：C3.柔韧性练习最佳频率为()。A、每天一次B、两天一次C、每周一次D、两至三天一次答案：A4.器械挺身练习向上的幅度是()。A、耳朵与肩在一条直线B、耳朵与髋在一条直线C、耳朵、肩、髋在一条直线D、耳朵，肩、髋，答案：D5.使肩关节伸肌肉()答案：A6.参与组成桡腕关节的是()A、肱骨B、尺骨C完美电竞官方网站、桡骨D、掌骨答案：C7.目标肌肉为背阔肌的抗阻训练动作是()A、哑铃推举B、仰卧起坐BC、双杠臂屈伸D、25块D、颈前下拉答案：D8.背阔肌的训练除了最主要的功能肩关节伸之外，还可以用()这个功能做高位A、下拉.答案：B9.在练习背阔肌的训练中，我们健身教练为安全考虑不应该让会员做的动作是A、高位下拉B、哑铃附身臂屈伸C、颈后下拉D、杠铃划船答案：C10.椎间盘的数量是()A、22块B、23块C、24块答案：B11.目标肌肉为胸大肌上束的抗阻训练动作是()。A、双杠臂屈伸B、哑铃平板仰卧飞鸟答案：C12.在坐姿划船练习时，在训练中呼吸方法错误的是().A、离心收缩吸气，向心收缩呼气B、憋气会对产生负面作C、憋气时会使胸内压上升，导致血压升高D、憋气时会使胸内压上升，导致血压下降答案：C13.以下不属于淋巴器官的是()。B、胸腺C、扁桃体答案：A14.下面关于关节描述正确的是A、无腔隙骨连结又称为关节B、有腔隙骨连结又称为关节C、过度型骨连结又称为关节D、有腔隙骨连结和过渡型骨连结又称为关节答案：A15.外加负荷相等，整个关节运动范围内肌张力相等的收缩形式是A、等张收缩B、离心收缩C、等长收缩D、等动收缩答案：A16.急性腰部扭伤通常与()。A、脊柱过度前屈有关B、脊柱过度背伸有关C、脊柱过度侧弯有关D、脊柱过长时间直立有关答案：A17.儿童缺乏维生素d时，会影响()生长发育B、头发C、心脏D、骨骼肌答案：A18.靠近身体前面的部位称为()。答案：D19.评定心血管机能的基本指标的是()。A、肺活量B、最大摄氧量C、乳酸阀D、血糖答案：B20.肱三头肌的功能是A、肩关节外展B、肩关节内收C、肩关节屈D、肩关节伸答案：D21.柔韧性差会导致()A、关节损伤机率增加B、肌肉弹性增加C、心肺耐力下降D、脂肪含量增高答案：A22.下列哪项不属于抗阻训练原则()。A、超负荷原则B、渐进性原则C、特殊性原则D、趣味性原则答案：D23.坐姿腿屈伸练习向下运动时四头肌是做()。A、向心收缩B、离心收缩C、等张收缩D、等动收缩答案：B24.以下说法不正确的是().A、踢腿是动态伸展B、静态伸展不宜超过10秒C、静力性伸展练习为首选柔韧性训练D、PNF练习能够有效地提高身体柔韧性且不易引起肌肉损伤答案：B25.运动环节绕矢状轴在额状面内做的运动是().A、屈伸C、回旋D、水平屈，水平伸答案：B26.举重运动员与其他项目运动员相比，静时脉搏频率().A、显著升高B、无显著升高C、显著降低D、无显著降低答案：D27.低头时摸到的隆椎又叫()。A、第四颈椎B、第三颈椎C、第七颈椎D、第一胸椎答案：C28.髂腰肌()。A、是完成后蹬动作的主动肌B、前踢腿可发展其伸展性C、是屈大腿的主要肌肉D、以上都不对答案：C29.初级训练者动强度的监控主要通过()实施。A、心率B、运动速度C、重量D、次数答案：A30.间歇练习法以健身为主要目的时，间歇心率恢复水平大体上控制在高于安静时心率的30%.低于().A、110次/分B、140次/分C、120次/分D、130次/分答案：C31.于球窝关节，且灵活性最好的是A、髋关节B、肘关节C、踝关节D、肩关节答案：D32.位于小腿前侧浅层的肌肉是()。A、腓肠肌B、胫骨前肌C、比目鱼肌答案：A33.能使肩胛骨向脊柱靠拢，提肩胛骨，降肩胛骨肌肉()答案：D34.关于肌肉伸展练习不正确的是().A、伸展时应保持身体的稳定B、伸展时不要憋气C、肌肉伸展时肩关节屈的动作D、静态伸展能够有效的提高的柔韧性答案：C35.伸展练习的主要作用是提高()的伸展A、肌肉B、韧带答案：A36.因为在办公室久坐肩颈会不舒服，那我们应该加强对哪块肌肉的锻炼()。A、三角肌C、大圆肌答案：B解析：c.前锯肌37.以下属于身体机能测量与评价指标的是().A、身高B、体重C、胸围D、肺活量答案：D38.下列属于营养素密集型食物的是().A、燕麦片B、白糖C、白面包D、酒精答案：A39.以下关于抗阻训练呼吸方法描述正确的是()。A、抗阻训练时，B、抗阻训练时，目标肌肉向心收缩时呼气C、抗阻训练时，目标肌肉向心收缩时吸气答案：B解析：C抗阻训练时，目标肌肉高心收缩时憋气40.下列有关蛋白质组成描述正确的一项是()。A、蛋白质组成较为简单，主要由碳，氢，氧三种元素组成B、氨基酸是构成蛋白质的基本单位C、已知食物中的蛋白质有三十种D、氨基酸分为两类：必须氨基酸，非必须氨基酸答案：B41.膝关节().A、由股骨、胫骨、B、是典型的滑车关节C、除可做屈伸运动，在小腿半屈时还可稍许外展内收D、胫骨上关节面有半月板，加深了关节窝，并起缓冲作用答案：D42.内卸的总量减少可引起卸缺乏症，就会出现().A、肌无力及瘫痪B、皮肤干燥C、佝偻病D、坏血病答案：A43.在坐姿划船练习时，阻力的方向是()。A、向前B、向后C、向上D、向下答案：A44.骨与()相连接的部位，称为骨连接B、肌肉C、肌腱D、韧带答案：A45.运动环节绕额状轴在矢状面内做的运动是C、回旋D、水平屈、伸答案：B46.无氧耐力训练过程中，采用间歇训练法是要充分考虑到运动员机体的承受能力，一般训练时间控制在()。A、2-3分钟B、3分钟以上C、30秒以内D、30秒--2分钟答案：D47.一般来说，初级者的训练频率通常是()。答案：C48.当进行中等强度及以下的运动时，运动所需的ATP主要由()供能。A、磷酸肌酸的分解B、肌糖元的糖酵解C、糖脂肪的氧化D、以上都是答案：C49.垂直于冠状面的基本轴()A、矢状轴B、水平轴D、垂直轴答案：A50.高位下拉的阻力方向是()A、向上B、向下BC、向前D、向后答案：A51.一克蛋白质功能多少()A、4KcalB、8KcalC、9KcaD、12Kcal答案：A52.运动环节在水平面内绕垂直轴做的前后运动是().A、屈伸D、水平屈答案：D53.股骨绕髋关节在额状面上可以完成()运动.答案：A54.下列不属于准备活动的作用是()。A、调节赛前状态 B、缩短进入工作状态的时间 C、减轻“极点”程度 D、加速运动疲劳的恢复 答案：D 55.没有参与组成膝关节的有(). A、股骨 B、胫骨 C、腓骨 D、髌骨 答案：C 56.会员到健身房锻炼，教练建议抗阻训练 最佳频率是(). A、每周五次 B、隔天训练 C、每天训练 D、每周一次 答案：B 57.进行气体交换的器官是()。 B、心脏C、细支气管 答案：D58.仰卧屈体的主动肌为()。 答案：A59.上呼吸道是指() B、气管C、支气管 答案：A60.客户想缓解颈肩不适症状，应进行()的 抗阻训练 A、肩胛下肌 D、大圆肌答案：B 61.水能() A、提供能量 B、不提供能量 答案：B 62.下列属于竞技体适能要素的是()。 A、心肺耐力和爆发力 B、肌肉力量和肌肉耐力 C、身体成分和脂肪含量 D、平衡性和灵敏性 答案：D 63.肱三头肌中跨过肩关节的是()。 C、外侧头D、内侧头 答案：A 64.以下选项中，属于常见踝关节运动损伤的是(). A、踝关节不稳与周围韧带损伤 B、前交叉韧带损伤 C、大转子下滑囊炎 D、后交叉韧带损伤 答案：A 65.下列食物富含碳水化合物的是() A、白菜 B、红薯 C、苹果 D、鱼肉 答案：B 66.今天在看电影时，一名柔术运动员使人 印象深刻，对于他们的要求是肌肉的要好 A、协调性 B、延展性 C、粘滞性 D、反硬性 答案：B 67.:维生素D缺乏可导致() A、坏血病 B、佝偻病 C、干眼病 答案：B68.膳食纤维的功能是()。 A、增加肠道功能 B、促进脂肪代谢 C、增加体重 D、抗氧化 答案：A 69.肩带肌止点在 A、锁骨 B、肩胛骨 C、肱骨 D、胸骨 答案：C 70.呼吸时参与吸气肌的主要肌肉有() 答案：C71.制定运动计划时，首先进行(). A、医学体检 B、健康状况调查和评价 C、体适能测试 D、心理咨询 答案：B 72.车轴关节可以完成()运动。 答案：C73.用等动进行练习，肌群在整个活动过程中所受到的阻力是()的。 A、恒定 B、不恒定 C、相适应 D、不适应 答案：A 74.正常人安静时，心率约在()/分钟。 A、50 B、60 C、70 D、50 答案：B 75.在进行抗阻训练时，首先要明确的是 A、阻力方向 B、关节运动 C、目标肌肉 D、动作轨 答案：C 76.在所有系统中起到主导作用，控制一切 活动的系统是(). A、运动系统 B、心血管系统 C、神经系统 D、生殖系统 答案：C 77.下列关节运动中，可以用于竖脊肌伸展练习的是()。 A、髋关节屈 B、髋关节伸 C、脊柱屈 D、脊柱伸 答案：D 78.私人教练通()来了解客户的需求. A、观察客户形体 B、健康问答，体测 C、家属 D、体验课程 答案：B 79.完成练习所力量的大小和机体的紧张程度是指() A、运动强度 B、生理负荷 C、运动量 D、运动负荷 答案：A 80.维生素A属于() A、水溶性维生素 B、脂溶性维生素 C、微量营养素 D、宏量营养素 答案：B 81.发展股后肌群的伸展性，最好采取下述 辅助练习(). A、跪地后撑 B、后踢腿 D、悬垂举腿答案：C 82.下列属于微量元素的是()。 答案：A83.外界与进行气体交换的器官是