完美电竞官方网站周杰伦、王俊凯推荐刘畊宏的新书来了：30年健身之道重磅出版！前段时间的热搜#刘畊宏了一年的变化#底下，“刘畊宏女孩”完美电竞dota2、“刘畊宏男孩”们纷纷晒出“畊练”一年的成绩单。

　　“瘦了30斤，感谢刘教练！”“跳刘畊宏一周年已经吃不胖了”“谁懂啊，跟练一年，感觉人生都变好了！”……

　　这也证明，刘教练的健身操直播，不止提供了很多出圈的热搜热梗，也真正为无数人带来了实质性的改变。

　　演员、歌手、制片人、综艺嘉宾……过去的刘畊宏在多重身份间辗转，如今最为人熟知的角色是粉丝过亿的全民健身教练。

　　为了帮助大家开启健康快乐的新生活，刘畊宏和王婉霏带来了他们的新书《练就自由》和《食愈生活》。

　　不管你是否有健身习惯，也不管你是不是“刘畊宏女孩”，曾经有没有跟着直播间跳操，读完都能发自内心地享受自律，拥抱健康人生。

　　得益于父亲对运动的热爱，刘畊宏从小便与运动结缘。小时候，尽管父亲很忙，但依然有空就带他打篮球。那时父子俩欢乐融洽的气氛，让刘畊宏印象深刻。

　　上艺校后，因为篮球打得好，能“飞起来扣篮”，他还成了学校的风云人物。与同样热爱篮球的周杰伦结识后，刘畊宏还和他一起组建过球队。直到现在，即便平时工作再繁忙，他们还是经常相约一起打球。

　　经过多年的摸索和学习，他不仅自己练出了八块腹肌，还成了最有名的金牌健身教练。周杰伦、彭于晏、言承旭、吴京……接受过他的私人指导的明星可以列出一张长长的单子。

　　2022年初，第一次直播的他怎么也不会想到，在4月份爆火之后，自己会带上亿人一起运动，并开启一场全民跳操的热潮。

　　腋毛旺盛，被平台警告不雅，剃了继续跳；胸肌过大，被平台以“哺乳期疑似擦边”为由封禁，幽默地穿上羽绒服继续跳；周杰伦生病挂水，说了句“祝杰伦身体健康”，被平台判定为涉及医疗健康敏感话题，惨遭短期封禁……

　　“腰间的肥油咔咔掉！人鱼线马甲线我想要！”周杰伦《本草纲目》的旋律加上动感魔性的毽子操，想要运动的心情在这一刻达到了顶峰。

　　这是适合绝大多数人的健身操，不需要借助任何器械，不需要专门的场地，只需要跟随音乐一起跳，就能完成全面完整的身体锻炼。

　　刘畊宏说，“作为健身教练，改变我家人的观念是最难的。我可以毫不犹豫地说，我老婆 vivi 是我带过的最难教的学生。”

　　跟跳到后半段时，王婉霏累出“痛苦面具”、迫不得已频频“划水”，让网友表示感同身受：是我本人。

　　刘畊宏的事业与家庭，都离不开王婉霏的支持与帮助。刚开始健身操直播时，是vivi的主动参与，让刘畊宏下决心固定直播的时间，也让他有了坚持下去的动力。

　　在一起陪伴孩子们成长的过程中，刘畊宏会引导培养他们对运动的兴趣和爱好，而王婉霏特别重视一家人的饮食，她是全家人的“健康管理员”。

　　作为“选美冠军”、“环球小姐”，王婉霏曾经也通过节食、只吃水煮菜来减重，也曾因为产后身材走形感到焦虑。

　　但她逐渐发现，比起盲目节食、为饮食焦虑，真正重要的是营养的均衡、身体的健康，于是开始寻找更健康干净的食物以及最好的烹饪方式。

　　在新书《食愈生活》里，vivi分享了瘦身减脂经历与心路历程，还有她为全家准备健康饮食的过程。更重磅的是vivi同款健康菜谱，她会在书里手把手耐心教导，让料理小白都能变成大厨。

　　不必追逐味同嚼蜡的“减肥餐”，每个人都可以享受既有营养价值、又美味、还对身体没有负担的美食。通过这本书，vivi希望大家可以从简单的食谱开始，尝试更多健康生活的可能。

　　无论是直播间里一直给屏幕前跟练的观众加油打气，还是线上给“畊宏女孩”“畊宏男孩”们“批作业”，刘教练和大家的互动里都带着满满的爱和正能量。

　　刘畊宏教练一直强调的观念是“三分练、七分吃”。《练就自由》这本书，会带领大家开始健身，享受运动的快乐；《食愈生活》这本书，会教大家如何吃出健康，吃出幸福。

　　健身不是为了别人，而是为了救自己。你迟早要开始健身，不如跟着《练就自由》这本书，开始实在练，教你时时练，全家一起练。

　　真正的自由，是掌控身体主导权之后，重建健康生活秩序的能力。刘教练希望通过这本书，帮助更多人发自内心地享受自律，从而练就自由，开启无限可能的人生。

　　《食愈生活》中，vivi姐和刘畊宏教练家庭食谱首度大公开！这本书里包括70多道美食，400余张高清制作图，从原料到制作详细解读vivi同款健康餐。

　　无论是想要入门的厨房小白、想要管理好身材的男孩女孩，还是想给长辈、爱人、宝宝烹饪健康美食的主妇，都能找到自己喜欢的食谱。

　　无论是增肌餐还是减脂餐，一人食还是家庭餐，正餐还是甜品，这本书里都应有尽有，每天换着花样健康吃不发愁。

　　在选择食谱的时候，vivi姐特意挑选了轻轻松松就能做好的菜式，希望大家感受到下厨房一点都不难，主打一个简单、实用、易操作。

　　“健身和美食的结合简直是‘相爱相杀’。其实只要掌握好平衡点，我们就能够同时享受美食和健身的乐趣。”