5本好书帮你在健身路上找到更好的自己本期书单，无论你是健身老鸟还是新手上路都能找到合适的指导。有力量训练tips、肌肉发力误区等严谨健身科普，也有忙碌上班族也能学会的肩颈拉伸和呼吸锻炼法，最后还有营养学指导，三分练七分吃。

　　9.2 分 / [美]阿诺德·施瓦辛格 著 / 万义兵、费海汀、杨婕 译 / 北京科学技术出版社 / 2012-1

　　真切感受到，网络上那些零零散散的健身tips，可能都起源于这本健身圣经。不管男人女人想开始健身，真诚推荐从这本书看起。不用担心练出书中配图的大块头，普通人即使费心费力，大概也只能练成比普通稍好那么一点点的普通身材。要想成为施瓦辛格，需要巨大的天大的努力和天赋完美电竞dota2。

　　相对于囚徒1的六大肌群训练，囚徒2主要是关于前臂，抓握，核心侧链，小腿等支援肌群的加强训练计划。 除此之外，本书的亮点其实是桥式、直角式及扭转式三种关节拉伸增强保护动作，毕竟外强中干的身体是没有前途的。

　　与其花上万块的私教钱，不如花几十块买这本书。因为作者的水平超出了绝大多数的私教。这本书不仅说了如何做，也说明白了为何这么做。看完书之后就会发现网上很多很火的所谓健身干货，演示的动作都是错的。。不过看书不是全部，理解后最好找个小伙伴一起练，相互指出自己意识不到的错误，不过只要按照作者说的练，至少大方向不会错，最多是小错，而健身不是发射火箭，不会失之毫厘谬之千里，很多动作只要在一个范围内都是安全有效的。本书作者和囚徒健身作者都狠狠的黑了一把健身房那些孤立训练的器械。

　　虽然断断续续跑了一些年并没有跑马的梦想 但是因为保持身体健康已经迫在眉睫所以今年开始认真跑步 买了一堆跑步书籍 DK这本是我最喜欢的 系统 专业 全面 对于我这种没有什么运动专业知识的跑渣非常非常有用。

　　抛开作者本人是谁的教练不谈，有几个点我觉得是这本书做的比较优秀的地方：首先各个位置用不同颜色区分出来，方便好找；另外我觉得很多书也好，视频也好，大多我都是模仿了一个动作，有的时候发力点是完全不对的，甚至没有镜子的话可能姿势也学不对，但是这本书每个动作用箭头标明了施力方向，告诉你哪里发力，哪里转动，哪里不要动。相对还是更安全科学了一些。（拉伸后小腿有瘦）返回搜狐，查看更多