俄罗斯肌肉女王220斤腿围71cm深蹲280公斤晒14岁照片只有80斤单纯的健身并不能帮你成为肌肉女王或者肌肉猛男，只有在健身的同时也跟着增肌，才能有效的塑造出线条明显的肌肉。健身之前很瘦的小伙子，在健身房泡几年之后，再加上增肌，很可能会变成一身肌肉的壮汉。而女孩子也是一样！

　　今天我们要讲的就是来自俄罗斯的肌肉女王娜塔莉亚·库兹涅佐娃。库兹涅佐娃一直都被称作是俄罗斯最强壮的女人，她拥有48.5cm的臂围，还拥有71cm的腿围，非赛季的时候体重更是有220斤。与健身圈中出名的肌肉野兽们在一起合影，库兹涅佐娃也丝毫不会逊色。

　　比如与卡特、扎德鲁纳斯的合影中，库兹涅佐娃强壮的手臂丝毫不逊色。而除了手臂十分粗壮，库兹涅佐娃的大腿肌肉也很结实，甚至还胜过了这两位健身大神。

　　最近库兹涅佐娃在网上晒出了14岁的照片，据说那时候的她还只有80斤的体重。可能是之前太过于瘦小了，所以库兹涅佐娃才会走进健身房去练出肌肉，让自己看起来不至于那么瘦弱。

　　库兹涅佐娃还上传了自己童年时期的照片，穿着蓬蓬裙的小姑娘跟如今一身肌肉的库兹涅佐娃，有着截然不同的风格。怪不得网友们不相信这就是库兹涅佐娃之前的照片呢！

　　为了改变自己，库兹涅佐娃在健身房中进行了高强度的健身训练。为了增加身上的肌肉，库兹涅佐娃几乎每天都要吃六顿饭，加上健身的效果，她很快就强壮起来了。

　　如今的库兹涅佐娃杠铃卧推最高纪录是175攻击，深蹲是280公斤，而硬拉达到了240公斤。这样的数据简直令健身房中的男生抓狂，因为很多男生在健身房待了将近十年，都达不到这样的成绩。

　　事实上，深蹲280斤并不算是极值，世界上还有很多热衷于健身的女性，她们的数据都比库兹涅佐娃更大。但是库兹涅佐娃是一个全面发展型的健美选手，她各方面都很优秀，几乎没有什么弱点。健身房里的各种器械，库兹涅佐娃都能做到令人吃惊的程度。

　　作为俄罗斯的肌肉女王，很多人怀疑库兹涅佐娃会不会嫁不出去，因为实在是太难以驾驭了。光是这腿围71cm，可能就比很多男生大了好几圈。但事实上，库兹涅佐娃已经结婚多年了。她拥有一个非常疼爱她的丈夫。

　　库兹涅佐娃与丈夫认识将近十年，而她的丈夫对于她的健身一直都是鼓励的态度，并且支持她将自己的身材练成这个样子。他是一名运动学硕士，可能在库兹涅佐娃的健身过程中能给出更专业的指导和建议。

　　据了解，库兹涅佐娃与丈夫还有一个儿子，如今都已经很大了，一家三口其乐融融完美电竞dota2，她也常在社交网站上秀恩爱！

　　为了保持一身的肌肉，库兹涅佐娃自然也付出很多，比如使用合成代谢类的药物。所以其他妹子不用担心，只有健身的话，是练不出强壮的肌肉的。