你对私人健身教练的印象怎么样？一周肌肉锻炼三次，30节课，十周，大概不到3个月。如果对于一名没有基础的人来说，最初的8-12周改变会是相当可观的。你会看到身体非常明显的变化。所以一般教练都是30节课起卖。不过好教练和普通教练的区别就是在你完成了这30节课后，你是否能够自己独自完成训练。形成一套套体系，针对不同部位。不至于说你还和健身房的大爷大妈等闲杂人等去那里绣花，聊天。

　　我最早健身的时候总以为和周围健身的人聊聊，多学学网上的视频就可以了，行是行，可是这样会很慢，就算你错了也没有人能负责人的纠正错误，要知道，动作标准最最关键的。就像盖楼地基一样。

　　我很幸运，第一个教练很负责人，让我对健身有了全面系统的认识理解，大概买了40节课，练了3个多月（一般每周2次课，自己练2次），还没上完所有课，我就已经可以自己训练了，最后的十节课基本都是提高力量，让教练来做保护。

　　之后自己练了不到一年，感觉遇到瓶颈，力量上不去，维度没改变。又找了一个专门练力量的教练，暑假和他练了一个月(每周5次力量，2次有氧，学生真好啊，天天去）之后自己按照同样方式练了半年，我承认那一阵我的力量和维度有了新的突破。

　　之后就是和学习橄榄球队的朋友们一起练，有训练伙伴很好，训练强度比较大。缺点就是长期这样会是肌肉太过疲劳。再之后就是自己网上买电子计划，自己练，每个月都换计划，挺好的。

　　跑题了。分享下我的经历。算算健身真是个费钱的活，第一个教练和我说自古以来武将就不是穷苦人家能胜任的，健身也是一个道理。吃的多，用的多。现在健身会员费，教练费，补给费，饮食费，还有最宝贵的，时间。你会因为健身放弃很多时间，工作日晚上与朋友约会聚餐的时间，中午午休的时间，周末外出的时间等等。所以如果你打算健身，打算放弃这些时间，那么就请你充分利用，别像个傻子一样在健身房里面站着看别人做什么就跟着做，见个人就问怎么练。如果你没运动天赋，也没高深悟性，就还是去找个教练吧。

　　这问题还挺有趣的。因为昨天刚好在办公室听到一个同事说起她中午去健身房作体验课：＂那教练非想让我买私教课，咳，还好我没被他说动！＂

　　想了一下，屏住没做什么评论。对于一个一切身心都投入在孩子身上，已经完全没有了打扮自己的动力的女人，怎会有兴致要雕塑自己身形上的线条和沟壑？

　　物质基础决定上层建筑。在北京、上海这样的城市，私教课每节单价至少200元，如果一年中使用4个月左右，姑且算作卡+私教 3000+5000= 8000元。国人平均的年健康消费在2000元左右，就算大城市达到比较高，人均3000元，也还远远没够上请得起私教的门槛。这也就意味着，私人教练必然只能是一小撮人的消费--对于消费不起的人, 无论你如何苦口婆心，对方听来都只会觉得是在推销。

　　这点很有趣：大家不惜一掷千金的买房以至为了绕开国五条的雷区实施假离婚等手段，却不乐意在一些基本的能改善生活质量的方面投资。所以实际上哪怕收入完全足以承担这每年8000元费用的人，也不乐意去进行这笔消费。

　　话题扯远又说到一点：国内对好的服务买单的意识还没有被培养出来。大家喜欢花出去的钱实实在在有回报，什么时候私教敢号称＂包瘦＂、＂包壮＂、＂包你变成施瓦辛格＂，那估计市场会大起来。但又有谁敢这么号称呢？

　　第一个是我赛普的师兄，我最开始最私教的时候是在郑州，具体是哪这就不说了，不过是在那边做的挺好的连锁，怎么说是我师兄呢，因为这个人是赛普最开始办学就入学的学员，那时候是我们林院长亲自授课。第一哥印象呢就是这个人平时锻炼很刻苦，虽然不高但是很壮实，后来接触过以后，我发现这个人其实真正的销售技巧很少，最主要的细节就是他在给会员上体验课的时候，从开始到最后嘴不停，不是说什么你要买我的课啊balabala，而是给会员讲解为什么要做这个动作，做这个动作的细节，做错了会有什么后果，全程只讲专业不讲买课，也就是他告诉我，你的细心程度和用心程度其实在第一节课开始就会被会员感受的到，如果你是敷衍会员，会员肯定也会敷衍你。后来他去另一家店做了私教总监，搬家的时候有一个箱子，里面放着一本一本的笔记本，全部都是自己的力量训练的心得和专业知识，用心去做一件事的时候，怎么可能做不好呢？

　　第二个是我们同一个公司但是不是同一个店里的一个教练，我也是道听途说，不过给我的感触很深，这个教练做业绩很厉害，那时候第一次听说的时候就说说他想做多少业绩就能做多少业绩，工资想拿多少就拿多少，为什么这么厉害，除了他的销售技巧，他有一个细节，我们在每个会员买课以后都会给会员发一个训练计划本，这个本由教练保管，写训练计划，体测之类的都在这个本里，所以每一节课都是有记录的，你做了什么没做什么都记录在案，但是这个教练给会员写计划不单单是写训练计划，在会员上课的时候，他会去指导会员，把会员的不足写下来，为什么这个动作没有做好，什么原因，下次怎么改善，他都会去写下来，这个细节，我觉得只有专业还是不够的，细节很重要

　　第三个我们之前的一个经理给我们讲的一个老教练，我们那个时候的健身房呢是有泳池的，那时候我们业绩很惨淡尤其是续课率特别低，我们经理开会就说，为什么你续课率低，你们这一个两个的新资源是做的挺好，销售能力也不错，为什么续课率上不去？你对会员不用心，会员练不出来效果当然不会跟你续课，游泳部以前有个老教练他就说我看着那些会员从最开始水都不敢沾，到后来能在水里扑鹏了，能自己游几圈了，他心里就特别高兴，比拿了工资还高兴，因为热爱而专注，因为专注而成功，我建议那些想要因为赚钱而做私教的人好好想想，让自己热爱上这个行业。

　　之前念书的时候有过一个女私教，大美女，体重和我一样但身材火辣，有腹肌，性格nice，总之她让我觉得上健身房比较有乐趣。不过因为那时候饮食控制的不好，减脂效果不怎么样。

　　这个月过完年办了健身卡，发现工作两年体能下降的惊人，恨不得快走一刻钟就要趴，于是新请了个私教，目标是①在夏天来之前恢复身材和体重②提高体能，改善体质。

　　首先从数字上来说，我一周上5天健身房，其中3天私教，2天跳操课+有氧，时间都是2小时。每天监测体重的数据图表来看（数字太羞耻了就不贴图了），自己有氧的日子第二天体重持平或掉个0.1kg，私教课的日子第二天体重会掉0.4-0.5kg。

　　然后从感受上来说，私教课比自己锻炼要来的更累，但时间过得更快，不枯燥。每次课都会针对不同的肌肉进行力量训练，以及高低冲击结合的有氧，教练除了会跟我说每个训练针对的肌肉、正确的姿势和频率以外，还会对我的饮食进行监控和提出建议。

　　总结：私教的作用是帮助你度过刚开始健身的时期，换句话说，就是帮你进入状态，提高效率。在稳定到理想体型之前我应该会继续买课程的。

　　初到健身房锻炼的人完美世界官网首页csgo，对私教的水平没有判断标准，更多是依靠言谈以及看他们的身材。这使得私教的同质化非常严重。

　　体态纠正、康复训练、增肌、减脂、爆发力训练……私教不是神，这么多的训练方式我相信不是一般健身房的私教能掌握的，但是健身房却没告诉我他们私教所擅长的领域。

　　另一方面，我所到过的几个健身房，私教课程的价格都是统一价，这又给消费者产生了选择障碍。私教课程的价格有个梯度不是更合理么？