1小时高品质免费线万人围观！“杭城健身教练天团”云教学首场直播全程高能“Five，Four，Three，Two，One，Go！”昨晚7点，伴着教练的口令和动感的音乐，来自杭菁壹号健身的教练刘佳杰Jerry和都市快报X橙柿互动主播YY一起在健身房开启了“五一动起来·全民健身亚”主题活动的首场直播，“杭城健身教练天团”首次亮相便吸引了众多健身爱好者的关注，1个多小时的高品质线万人围观跟练。

　　智能亚运一站通、橙柿互动APP、都市快报视频号、微博、抖音、快手等多平台直播，1日晚7点，不见不散！

　　五一长假，宅家健身已成一种新时尚。智能亚运一站通联合都市快报X橙柿互动、新浪浙江共同发起的“五一动起来·全民健身亚”主题活动，4月30日-5月4日，每晚7点，连续五天五场直播，五个健身主题，由杭州市体育休闲行业协会推荐的五位社会体育指导员资深健身教练员，带大家科动健身。

　　第一场直播以“我要A4腰”为主题，共分为四个环节：热身、主体训练、有氧训练以及最后的毽子操。

　　刘佳杰教练介绍，不管做什么训练，热身都是不可忽视的环节。最近大家都在跟着直播跳操完美电竞dota2，在加入健身大军前可不要忘记先把身体充分活动开来。“动作慢一点没关系，但是腿要抬高。”虽然侧抬腿的动作有些不太优雅，但是效果很棒，教练说对去掉腰侧赘肉很有帮助，这么重要的知识点，屏幕前的你记下了吗？

　　中场休息的时间也被教练充分利用起来，带大家做了些拉伸动作。“我们平时久坐的时间比较多，很多人会有身体前倾的问题，可以通过这样的拉伸改善，之后，矫正之后腹部也会更紧致。”

　　刘教练说，在这几个环节中，有氧训练是相对重要，因为这才是真正能达到减脂作用的环节，比如一分钟跪姿平板支撑。“这个环节很出汗，也是偏静态的肌肉持续发力动作，能快速燃烧我们的脂肪。”

　　直播过程中，有观众看到跟练的主播YY在休息时间猛喝水，提醒她“健身要小口喝水”，刘佳杰教练也给出了专业意见，“健身过程可以喝水，但不能喝太多，一次一瓶盖多一点，保持嘴里湿润就行。”也有弹幕提问“结束之后可以吃火锅吗？”教练回复，“可以吃些清淡的蔬菜，蘸料上避免香油这样的油类。”

　　还有女生们最关心的，怎样减掉小肚子上的赘肉？“首先要了解自己的身体情况，小肚子是体态导致的脂肪堆积还是其他的原因，做一些有氧训练看能不能减下来，不行的话再去找专业教练，做一些针对性训练。”刘佳杰教练针对几个弹幕留言的问题都给出了解答。

　　另外，参与本次直播的教练们都已经入驻橙柿互动橙友圈，有兴趣的小伙伴可以去橙友圈#一起健身亚#话题下互动留言。你们关心的健身话题，专业教练都会给出解答。至5月5日，晒贴综合数据最高的前五位橙友，还有机会获得杭州亚运会周边好礼。

　　“五一动起来 全民健身亚”的首场直播结束，在都市快报视频号及微博、新浪浙江微博、智能亚运一站通平台达到近13万观看量，看来大家的健身热情也是十分高涨。

　　接下来四天，我们将继续推出四场健身直播， “全身燃脂操”“甩掉拜拜肉”“拥有直角肩”“练出漫画腿”四大主题，陪伴你的每一天五一假期。

　　5月1日晚七点，记得继续蹲守直播间，来自WakaWaka健身的古韦伦教练将带大家一起学习全身燃脂操，锁定频道，直播间还有50份亚运运动福袋送哦！