完美电竞dota2欧洲“健身女王”帕梅拉惹火身材引领潮流福布斯网红第一人！说起来运动健身，家中锻炼总是一个绕不开的话题，因为现代人的时间普遍比较紧张，并不是每个人都有时间去健身房、瑜伽馆，那么家中锻炼就成为了很多人不错的选择，尤其是在疫情期间，很多人解锁了家中健身的新方式，我们寻找了很多健身体操、减脂体操的视频来学习，其中一位女神级别的健身教练进入了我的视野，在INS上拥有超过五百万的粉丝，是当之无愧的“健身女王”。

　　下面就让我们一起来认识一下，来自德国的体操舞者、健身女王帕梅拉，1997年出生的她今年只有23岁，但是已经是健身界非常炙手可热的人物，她编导、演绎的健身操节奏轻快，很多人在减脂的过程中收获了巨大的快乐，有人称跟随着帕梅拉的节拍有一种魔力，可以让人在寓教于乐中塑造好身材，所以她的高效减脂体操非常受欢迎。

　　而除了健身事业之外，帕梅拉还有很多其他爱好，例如极限运动、服装设计等，都是她非常喜欢的运动或者事业，她自己创立的内衣服装品牌，一经推出就火爆大卖，凭借着出色的健身知识讲解、内衣品牌销售，她成功登上了2019年的《福布斯》杂志封面，是一位集颜值、才华、身体于一体的女神级大咖。

　　除了自身的实力之外，帕梅拉还有一个称号叫做“人形AI”，她的视频讲解非常的专业，锻炼分析鞭辟入里，相比视频另一端气喘吁吁的你，帕梅拉总是一副淡定的面孔，就如同一个专业的健身教练在你身边，稳定输出着各类高难度动作，让你不断挑战自己的极限，没有多余的废话与情感，这就是帕梅拉的专业！

　　20分钟的视频里，你常常的大汗淋漓，可以充分了解自身的不足，帕梅拉会时常与粉丝交流，一起讨论健身中遇到的各类问题，下面我们就一起来领略一下帕梅拉的减脂操的魅力所在。

　　步骤：四足跪撑在垫面上，双臂保持分开，与肩同宽或略宽于肩；双脚并拢，脚尖着地，腰部、腹部，臀部，腿部的肌肉持续收紧，保持脖子，背，臀及腿在一条直线上，手臂肱二头肌收缩发力，跟随着手臂起伏的节奏上下往复，呼气时向下，吸气时上提，保持4-6组。

　　步骤：屈左手，将整个手臂压实在垫面完美电竞登录入口，掌心向上，右手轻柔的推动让胸腔打开，保持骨盆不动，调整你的呼吸，若感觉轻松尝试将手臂向上，寻找天花板，始终保持骨盆不做移动，去尝试让你的左侧面部轻柔的推动垫面，尝试让你的右侧肩膀再向上提起更多，打开我们的整个胸腔，轻柔的落手向下，手轻柔地推垫面向上，还原四足跪撑。

　　运动就是不断的尝试与练习，找对了运动方式，那就完成了减肥、减脂的第一步，每个人的潜力的都是无限的，坚持加努力，你就能看到不一样的改变。