完美世界官网首页csgo【乐力 】莱美课程 介绍 第2篇BODYJAM® 由来自新西兰奥克兰的甘道夫·阿切尔（Gandalf Archer）精心创编，是音乐与舞蹈的终极结合。

　　我们很确信你会忙着尽情舞蹈，但要知道，你在舞蹈中还完成了大强度的训练并消耗卡路里。不知不觉就消耗了很多能量，是不是？

　　通过重复多次举起轻量级到中量级的重量，BODYPUMP 能让您全身得到训练，并燃烧掉多达430卡路里的热量。教练将指导您完成一些经科学证明行之有效的训练动作和技巧，在给予你激励与动力的同时，还有律动的音乐，帮助你达到独自训练所无法取得的效果！一堂课下来，你不仅会感到得到了锻炼，情绪也会被调动起来，并期待在下次课程中接受更多挑战。

　　现在就加入BODYPUMP 课程，一起举铁，让身体变得紧致、有型，无需担心长出庞大的肌肉块！

　　BODYSTEP® 课程的核心是上下踏板，基本步法就像上下楼梯。这是一项全身有氧运动，可以实实在在地紧实臀部和大腿肌肉。

　　在BODYSTEP 运动员模块课程中，基本踏步与burpee、俯卧撑和杠铃片训练结合在一起，达到锻炼上身的目的。如果你喜欢更快的步伐移动，展示自己与生俱来的绝佳节奏感，BODYSTEP 经典模块课程可以满足你。课程内设有多种强度和难度选择，能让你安全地完成训练。

　　我们亲切热情的教练会全程给予指导。我们会播放四射的动感音乐，为锻炼过程增添许多乐趣及个性化元素。一堂课可以燃烧掉高达620卡路里，让你在愉快的满足感中结束锻炼。

　　四射的音乐，结合脚踏实地的跳跃冲击及深蹲动作，精神振奋的同时，切实有效地紧实你的腿部肌肉。

　　有氧运动可以让燃脂系统高速运转。BODYSTEP 课程会使心率加快，促进心肺健康。消耗卡路里，紧实并雕塑臀部和腿部肌肉，提高身体协调性和灵活性。

　　步入 BODYCOMBAT® 的课程，你会通过拳击、踢腿动作进行锻炼，全程可以燃烧高达740卡路里的热量。此项课程受武术动作启发，是完全非接触性、简单易学的大运动量训练课程。莱美教练会激发你持续挑战，每次训练都竭尽全力。在锻炼中，你会释放自我、心情舒畅，感觉像冠军一样。

　　BODYCOMBAT 能锻炼到腿部，塑造手臂、背部和肩膀，对核心部位有显著的锻炼效果。你能消耗卡路里、提高协调性、敏捷性和速度，感觉自己充满力量。

　　SH’BAM® 课程是一项趣味性强、让人疯狂上瘾的舞蹈锻炼课程。在这项课程中，你可以完全释放自我，不需要有什么舞蹈经验，只需要抱着好玩的心态，面带笑容就行。抛开那种自己可能会一个人傻坐着的念头吧——即使走进来时你觉得自己不会跳舞，但走出去的时候你就会发现自己真的可以跳舞！

　　CXWORX® 课程锻炼的是身体核心肌肉群，为您提供拥有强健体格所需的重要锻炼内容。强健的核心肌肉群会让您做任何事都很出色，从日常生活到您最喜欢的运动——是拥有完美生活的必有力量。

　　CXWORX 课程的所有动作都有多个选择。因此，虽然有难度，但是完全可以在自己的健身水平基础上做到完美训练。在30分钟的训练课程中，教练会指导您采用正确地方法来使用弹力绳和杠铃片，以及完成仰卧起坐和支撑等负重练习。您也会得到髋部、臀部和下背部肌肉的锻炼。

　　CXWORX 属于见效快的目标课程，能让您快速变得结实、苗条。无论您的健身水平如何，您都可以通过本课程不断挑战自我。

　　BODYBALANCE® 是一项基于瑜伽动作的健身课程，适合任何人练习，可有效提升你的身心状态和生命质量。

　　在 BODYBALANCE 课程中，伴随着美妙空灵的音乐，让你通过一系列简单的瑜伽动作，弯曲和拉伸身体。此外，我们还在动作中融入了一些太极和普拉提的元素。呼吸控制是所有练习的一部分。训练过程中，教练都会为初学者提供各种训练难度的选择。你的整个身体都会得到强化，训练结束后，你会感到心情平静，精力集中完美电竞官方网站，身心愉悦。BODYBALANCE 训练课程有55分钟、45分钟和30分钟三种课时可选。

　　如果你以前没有接触过瑜伽，那么 BODYBALANCE 将是你很好的入门级训练。如果你已经接触过某种形式的瑜伽，那么你也会爱上 BODYBALANCE 课程多样化的动作。

　　在减压的同时，提升身体柔韧性，增强核心肌肉力量。你的注意力将得到集中，让你体会到持久的幸福感和平静感。