完美世界官网首页csgo【精品】健身教程哑铃卧推A.重点锻炼部位： 胸大肌、 三角肌和肱三头肌。 B.开始位置： 仰卧在平的卧推凳上， 两脚平踏在地上。 两手掌向上伸直握住哑铃。 C.动作过程： 使两直臂向两侧张开， 两臂慢慢弯屈， 哑铃垂直落下， 下降至最低处时， 即做上推动作， 上推时呼气。 然后向上推起至开设位置， 重复做。 D.训练要点： 不要把背和臀部拱起或憋气， 这样会使肌肉失去控制， 是危险的。健身教程

　　哑铃卧推A.重点锻炼部位： 胸大肌、 三角肌和肱三头肌。 B.开始位置： 仰卧在平的卧推凳上， 两脚平踏在地上。 两手掌向上伸直握住哑铃。 C.动作过程： 使两直臂向两侧张开， 两臂慢慢弯屈， 哑铃垂直落下， 下降至最低处时完美世界官网首页csgo， 即做上推动作， 上推时呼气。 然后向上推起至开设位置， 重复做。 D.训练要点： 不要把背和臀部拱起或憋气， 这样会使肌肉失去控制， 是危险的。健身教程