让人人都会健身答：不是练哪儿就能减掉哪儿的脂肪，也就是说局部减肥几乎是不可能的。因为，当要用脂肪的时候，是调用遍布全身的脂类物质，并非只调用某一运动部位的脂肪。

　　答：第一、呼啦圈作为一种休闲娱乐运动并非不可为，但摇呼啦圈健身要讲究科学性，否则将会适得其反。 第二、要注意运动时间不宜太长，一般成年人以连续锻炼15～20分钟最佳。 第三、呼啦圈不可太重，呼啦圈在甩动时会撞击腹部、背部内的脏器（如肾脏），太重的呼啦圈相对地撞击的力度也较大

　　答：第一、患有某些疾病的人和在某种特定情况下的人，是不宜游泳的。心脏病患者。游泳会增加心脏的负担，对患有心脏病的人来说，容易发生心律不齐、心力衰竭。 第二、肺气肿、肺功能不全患者。这种病人呼吸功能有障碍，而水的强大压力作用于胸腔和腹腔，妨碍了胸廓的扩张和横膈的下降，会加重呼

　　答：1.走路1小时。 2.收腹快走30分钟以上。 3.骑脚踏车。脚踏车应该骑多久，除了要看你骑车的速度之外，也要看你骑的是很轻松的休闲车，还是比较辛苦的变速车。不过，至少也要30分钟。 4.游泳30分钟以上。 5.跳弹簧床30分钟以上。如果你担心室外空气品质不佳，可以买张小

　　答：第一、请注意剧烈运动前做好准备活动，尤其是易拉伤部位的准备活动； 第二、体质较弱、训练水平不高的，运动时要量力而行，防止过度疲劳和负荷太重； 第三、要提高运动技术及动作的协调性，不要用力过猛； 第四、改善训练条件，注意运动场所的温度，冬季在野外运动时要注意保暖，不可穿得

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