一套HIIT训练共5个动作每天9分钟助你锻炼全身关于健身锻炼的介绍小编已经推出了不少，不知道各位小伙伴们有没有开始自己的健身计划，尽管我们总是把减肥放在嘴边，就在这2020年还剩下1个月的时候，你是不是下定决心做出改变呢？

　　今天介绍的这位女生就有着相当不错的身材，要问她是怎么做到这一点的，答案其实就是如你知道的那样简单，无非就是找到适合自己的动作，并坚持着练起来。女生不仅自己拥有令人羡慕的好身材，而且还有独乐乐不如众乐乐的心态，所以乐于将自己的减肥秘籍和大家分享，是不是有一种赚到了感觉。

　　今天我们就来学习女生的一套hiit训练，属于高强度有氧运动，只要你能按要求完成，就能帮助你锻炼全身，脂肪燃烧完全不是梦，关键就看你自己是不是愿意尝试。

　　这套训练共分为5个动作。每个动作做30秒，中途不休息，做完5个动作后，休息30秒，然后再完成2组，也就是一天做3组。别被这个强度吓到，要知道加起来一共就需要9分钟的时间。

　　动作1：身体俯卧在垫子上，两臂伸直，两手撑地，两腿同时向后伸直，两脚脚尖着地。保持上半身不动，通过腰腹发力，两腿同时屈膝向前跳起，屈膝下落，后恢复向后伸直，脚尖着地的状态，如此反复。

　　动作2：身体仰卧在垫子上，两腿两臂伸直，通过腰腹发力，右臂和左腿同时抬起，右手触碰左脚脚面完美电竞dota2，做完一边换另一侧，如此反复。上半身自始至终都要发力哦。

　　动作3：与动作1基本一致，不同之处在于上半身不动，两腿交替屈膝上抬做原地登山跑的姿势，在动作频率上一定要多加注意，甩掉脂肪变瘦变健康就靠它了。

　　动作4：身体仰卧在垫子上，两腿微微弯曲，脚跟着地，两臂屈肘，两手抱头，左右腿交替抬起，上半身随之抬起，另一侧肘部触碰膝盖，身体也微微转体，如此反复。

　　动作5：身体保持直立，两臂自然垂于身体两侧，两腿交替向内侧屈膝抬起，膝盖朝外，两手交替触碰脚底。这个动作完成，一套动作也就告一段落，休息30秒后再做2组，也就完成了每天的训练任务。别说自己没时间没精力，要知道懒才是一切问题的关键，有行动永远比有想法更重要，从现在开始努力吧！