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分类>>短短15分钟的“时间限制训练”也能促进大量肌肉增长高效增肌
2023-09-01 02:08:45
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返回列表短短15分钟的“时间限制训练”也能促进大量肌肉增长高效增肌用2个到3个不间断训练动作组成超级组合，每个动作训练一定次数，3个动作做完算一组，并在选定的时间范围内进行尽可能做多几组超级组合。而且3个动作尽量选择同一个器械上完成，这样不会因为换器械而浪费时间，而且有可能另一器械别人正在使用。
有时间限制，您可以可以减轻重量，并推动更快的速度和更多数量，但是一定要保证质量，让把每一次做标准。或者，您可以保持一致的休息时间，使重量增加一些，减少总的数量。
从生理上讲，在更短的时间内做更多的工作会增加新陈代谢的压力和肌肉损伤，这两者都在肌肉锻炼中发挥作用完美世界官网首页csgo。
以上三个动作不间断做完，这是超级组的1组训练，在这15分钟内，您要尽可能做多向组，每组之间给自已设定固定的休息时间，不能太长。
