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分类>>学生健身减肥有什么有效计划？
2023-08-28 14:13:37
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返回列表学生健身减肥有什么有效计划？小粗腿一般情况下都是肥肉包肌肉,然后肌肉形状不好看,还因为各种各样前面提到的原因导致肌肉经常紧张
一般来说，一顿饭蔬菜占总量的到百分之五十，肉蛋类（蛋白质）占总量的百分之二十五，剩下的主食（碳水化合物）占总量的百分之二十五。
水果选择热量低的，例如苹果，西红柿，香蕉，橙子等。（不要打成果汁喝下去，很多营养都在残渣里）
坚果的营养十分丰富，每天摄入一些诸如腰果，杏仁，榛子，松子等之类的干果，补充营养的同时也给身体带来很多益处。
但是像过油的干煸豆角、油淋茄子、地三鲜、麻辣香锅都不能算作是能吃的蔬菜，淀粉含量高的红烧土豆和芋头还有炒土豆丝、酸辣藕片、山药排骨等等都应该归为主食，而不是蔬菜。
减肥是暂时的，而运动是终生的，做好锻炼这一堂必修课，会让我们受益终生，我们也终会因为坚持而获得更好的自己，加油啦完美电竞dota2！
