原来私教课都是这样上的正确的健身流程你学会了吗？相信很多健身小白都有着成为健身大神的梦想，但刚开始办了健身卡之后进入健身房确是漫无目的完美电竞登录入口，然后就开始学着别人跑步，做举重，一般来讲，在健身房里训练的人分为两类，一部分是以减脂为目的，一部分是以增肌为目的，由于训练目标不同，所以训练方法也就有所不同。

　　既然大家的训练方式都有所不同，那么跟着别人进行训练势必是行不通的，只有确定自己的训练目标，并制定出适合自己的训练计划，将每个动作的细节做好，才能达到应有的训练效果，今天我们就来介绍下增肌和减脂人士所应采取的正确健身流程，帮助大家找准方向，在健身过程中少走弯路。

　　1、增肌人士的正确健身流程：首先进行5-10分钟的跑步热身，然后在开始进行力量训练，每个肌肉块进行2-3个训练动作，每个动作进行3-4组，每组根据重量进行8-12个动作，逐次递增训练重量，并不断根据自身情况进行调整。第三步是针对各部位肌肉群体进行有效的拉伸。

　　2、减脂人士的正确健身流程：同样先进行5-10分钟的热身，然后进行半小时的力量训练，这与之前增肌人士所采取的方式是一致的，不同之处与重中之重是在于第三步，减脂人士需要进行至少半小时的有氧训练，选择多样的训练方式对于减肥的效果也就更好。

　　可见，增肌和减脂的训练就在于增肌人士更侧重力量训练，而减脂人士更侧重有氧运动，在力量训练之后进行有氧动作，能帮助你更快的调动身体内脂肪的能量，帮助你更有效的燃烧脂肪。除此之外，增肌与减脂的过程中，饮食也是差异非常大的因素，但无论是增肌还是减脂，都需要饮食均衡，摄入高蛋白。