莱美bodypump课程-燃烧直达巅峰的杠铃塑形运动BODYPUMP适合希望迅速实现瘦身、紧致和健美效果的人士。通过重复多次举起轻量级到中量级的重量，BODYPUMP 能让您全身得到训练。教练将指导您完成一些经科学证明行之有效的训练动作和技巧，在给予你激励与动力的同时，还有律动的音乐，帮助你达到独自训练所无法取得的效果！这项全身杠铃训练可以燃烧卡路里，帮助全身塑形，增加核心力量，改善骨骼健康。

　　它每三个月更新一次，使用新的音乐和新套路。这门原创的杠铃课程将利用最有效的负重训练来增强全身力量。深蹲.推举.提拉.弯举都在挑战你的大肌肉群。受重时尽情的呐喊吧，推动你达到身体极限的同时释放压力，强壮与神速同在！

　　莱美的团队精心设计每个BODYPUMP 小节，使用节奏改变以不同的方式来使不同的肌肉纤维疲劳，这样可以使 REP EFFECT的效果最大化，一些肌纤维更适合慢节奏，而其他的肌肉纤维则更适合快节奏，改变音乐的节奏，时快时慢，这样可以使得锻炼很有趣，并确保你肌肉中的所有纤维类型都被激活；

　　我们利用动作的不同幅度，例如 BOTTOM HALVES （低位一半幅度）带走你通常会在运动的顶端获得的释放，能够对你的肌肉造成压力，这就是所谓的闭塞训练，它能在较少的负载下产生更多的疲劳。

　　BODYPUMP 现在我们都知道举重是最快燃烧卡路里和练出精干肌肉的方法之一。BODYPUMP中的重复效应是基于大量地重复举起较轻的重物以产生肌肉疲劳的原则完美世界官网首页csgo，这帮助我们变得更强壮并燃烧大量卡路里。你们知道我们在课程中举重超过800次，并且在最近的套路中，我们甚至已经打破了1000次的记录！

　　影响我们燃烧多少卡路里最重要因素之一是大肌肉群的活动；因此蹲举被认为是最佳的运动，因为它使用了我们腿部和臀部的肌肉。有两个影响此运动卡路里输出的数量，他们是我们举起的负重和我们移动的速度。那么问题来了，是什么引起最多的卡路里燃烧？缓慢的收缩：即4/4拍动作或快速的收缩动作？

　　现在已有大量关于此问题的研究，但尚未形成一致的意见。关于缓慢的收缩的争论是你不得不花费更多的时间控制动作，这导致肌肉更快地变得疲劳。另一方面，有一种理论认为我们运动的更快时会燃烧更多的卡路里，这是因为运用到效率低的快速收缩肌纤维，这需要更多的能量。

　　做BODYPUMP训练，你不会变粗壮，相反，你将实现更强健更具耐力的精瘦肌肉块。BODYPUMP的高重复意味着它是在力量训练中属于耐久性训练。增加力量耐力让你在更长的时间内保持更加强健，这就是大多数人在日常生活中使用他们的肌肉方式，功能性力量。