完美电竞dota2健身课堂--北方网-新闻中心我坚持健身有两年的时间，经常做的运动是跳操和一些器械训练，逐渐我的手臂肌肉和大腿肌肉越来越粗壮，而且显得不是很和谐，我很担心，这样下去我的体型会不会很难看？有什么方法让肌肉拉长？

　　可以适当减少一些器械的力量练习，多做一些有氧运动，比如走步、游泳，当然，跳操可以继续进行。运动时间最好保持在45分钟以上。

　　上下身不是很协调就需要在器械练习上尽量让上下身得到比较均匀的练习，比如下身发达完美电竞dota2，那么在上身的练习上要多下工夫。

　　如果上臂肌肉比较发达，可以多做一些后三角肌的锻炼，如果想要肌肉得以拉长，可以在每次训练过后做一些抻拉练习，可以做瑜伽，尽量多做伸展运动，坚持下来就可以把肌肉拉长。

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