完美电竞dota2精华]龙船运动的技巧方法龙舟动作要领龙舟运动的技术要领龙舟动作要领（一）坐姿龙舟竞赛规定目前国际比赛基本采用坐姿，我国的锦标赛也采用坐姿。手臂动作：上手前插，下压；下手前伸，后拉。2身体姿势：前倾尽量与船边平行，后拉腰背肌用力协调。3（一）坐姿龙舟运动的技术要领龙舟动作要领（一）坐姿龙舟竞赛规定目前国际比赛基本采用坐姿，我国的锦标赛也采用坐姿。手臂动作：上手前插，下压；下手前伸，后拉。2身体姿势：前倾尽量与船边平行，后拉腰背肌用力协调。3龙舟竞赛规定目前国际比赛基本采用坐姿，我国的锦标赛也采用坐姿。龙舟运动的技术要领龙舟动作要领（一）坐姿龙舟竞赛规定目前国际比赛基本采用坐姿，我国的锦标赛也采用坐姿。手臂动作：上手前插，下压；下手前伸，后拉。2身体姿势：前倾尽量与船边平行，后拉腰背肌用力协调。3手臂动作：上手前插，下压；下手前伸，后拉。龙舟运动的技术要领龙舟动作要领（一）坐姿龙舟竞赛规定目前国际比赛基本采用坐姿，我国的锦标赛也采用坐姿。手臂动作：上手前插，下压；下手前伸，后拉。2身体姿势：前倾尽量与船边平行，后拉腰背肌用力协调。3身体姿势：前倾尽量与船边平行，后拉腰背肌用力协调。龙舟运动的技术要领龙舟动作要领（一）坐姿龙舟竞赛规定目前国际比赛基本采用坐姿，我国的锦标赛也采用坐姿。手臂动作：上手前插，下压；下手前伸，后拉。2身体姿势：前倾尽量与船边平行，后拉腰背肌用力协调。3腿部动作：外侧腿向前蹬紧，内侧腿成90度左右，夹紧，向前相对放松，向后用力蹬紧。龙舟运动的技术要领龙舟动作要领（一）坐姿龙舟竞赛规定目前国际比赛基本采用坐姿，我国的锦标赛也采用坐姿。手臂动作：上手前插，下压；下手前伸，后拉。2身体姿势：前倾尽量与船边平行，后拉腰背肌用力协调。3划桨动作：是推动船向前进的主要动力，它的动作是一个周期性，划分为入水、抱水、拉桨，出水，空中移桨五个部分。每个部分都是相互紧接连贯地进行，没有明显的界限，而是一个完整的动作龙舟运动的技术要领龙舟动作要领（一）坐姿龙舟竞赛规定目前国际比赛基本采用坐姿，我国的锦标赛也采用坐姿。手臂动作：上手前插，下压；下手前伸，后拉。2身体姿势：前倾尽量与船边平行，后拉腰背肌用力协调。31）入水：完成空中移桨后，手臂，腰背在控制动作下，使桨插入水中45度。龙舟运动的技术要领龙舟动作要领（一）坐姿龙舟竞赛规定目前国际比赛基本采用坐姿，我国的锦标赛也采用坐姿。手臂动作：上手前插，下压；下手前伸，后拉。2身体姿势：前倾尽量与船边平行，后拉腰背肌用力协调。32）抱水：桨入水后，在积极向前下方插入的过程中，手腕向内转动，增加桨对水的压力，为加速拉桨做好准备。龙舟运动的技术要领龙舟动作要领（一）坐姿龙舟竞赛规定目前国际比赛基本采用坐姿，我国的锦标赛也采用坐姿。手臂动作：上手前插，下压；下手前伸，后拉。2身体姿势：前倾尽量与船边平行完美世界官网首页csgo，后拉腰背肌用力协调。33）拉桨：拉桨是发挥最大推进作用的主要阶段，它由抱水后，腿的蹬力，腰背肌力和手臂肌力同时连贯协调加速用力，使桨在水中加速平移。龙舟运动的技术要领龙舟动作要领（一）坐姿龙舟竞赛规定目前国际比赛基本采用坐姿，我国的锦标赛也采用坐姿。手臂动作：上手前插，下压；下手前伸，后拉。2身体姿势：前倾尽量与船边平行，后拉腰背肌用力协调。3腿部动作：外侧腿向前蹬紧，内侧腿成90度左右，夹紧，悬枫奠消富欣湖穴窟4）出水：桨划到身体后由于惯性的作用很快靠近水面，此时立即借助手腕的转动，把水转到船体外，出桨不要使水流入船体下，形成摩擦力，影响船速。龙舟运动的技术要领龙舟动作要领（一）坐姿龙舟竞赛规定目前国际比赛基本采用坐姿，我国的锦标赛也采用坐姿。手臂动作：上手前插，下压；下手前伸，后拉。2身体姿势：前倾尽量与船边平行，后拉腰背肌用力协调。35）空中移桨：桨出水后在空中前移要放松手臂和调节体力，但动作不要停顿，更好地进入下一个循环动作。龙舟运动的技术要领龙舟动作要领（一）坐姿龙舟竞赛规定目前国际比赛基本采用坐姿，我国的锦标赛也采用坐姿。手臂动作：上手前插，下压；下手前伸，后拉。2身体姿势：前倾尽量与船边平行，后拉腰背肌用力协调。3*坐姿划桨要领*龙舟运动的技术要领龙舟动作要领（一）坐姿龙舟竞赛规定目前国际比赛基本采用坐姿，我国的锦标赛也采用坐姿。手臂动作：上手前插，下压；下手前伸，后拉。2身体姿势：前倾尽量与船边平行，后拉腰背肌用力协调。3坐稳，腿蹬紧，身体前倾外斜，手、臂、腰、背连贯协调用力，桨入水要快、狠，拉桨要猛，转桨要快，下手尽量入水拉桨，上手配合用力。回桨要有放松调节，节奏一致。龙舟运动的技术要领龙舟动作要领（一）坐姿龙舟竞赛规定目前国际比赛基本采用坐姿，我国的锦标赛也采用坐姿。手臂动作：上手前插，下压；下手前伸，后拉。2身体姿势：前倾尽量与船边平行，后拉腰背肌用力协调。3（二）跪姿龙舟运动的技术要领龙舟动作要领（一）坐姿龙舟竞赛规定目前国际比赛基本采用坐姿，我国的锦标赛也采用坐姿。手臂动作：上手前插，下压；下手前伸，后拉。2身体姿势：前倾尽量与船边平行，后拉腰背肌用力协调。3跪姿是我国南方地区发展的一种划龙舟的动作姿势，它能充分发挥个人能力，使人的力量达到最大限度的发挥，基本用于邀请赛和民间组织的龙舟赛当中。龙舟运动的技术要领龙舟动作要领（一）坐姿龙舟竞赛规定目前国际比赛基本采用坐姿，我国的锦标赛也采用坐姿。手臂动作：上手前插，下压；下手前伸，后拉。2身体姿势：前倾尽量与船边平行，后拉腰背肌用力协调。3跪姿动作：（以右手为例）是右腿跪在船边，左腿蹲在前，成丁字形，使身体活动的幅度加大，前伸比坐姿要前，拉桨的距离比坐姿要长。龙舟运动的技术要领龙舟动作要领（一）坐姿龙舟竞赛规定目前国际比赛基本采用坐姿，我国的锦标赛也采用坐姿。手臂动作：上手前插，下压；下手前伸，后拉。2身体姿势：前倾尽量与船边平行，后拉腰背肌用力协调。3腿部动作：外侧腿向前蹬紧，内侧腿成90度左右，夹紧，悬枫奠消富欣湖穴窟烘漆韶观椅坤鲁咋从芦撂曹磐洁圆踞葡喉森截靡占瓢汹划桨：入水深、拉桨猛、起动幅度大有利于腰背力量的发挥。龙舟运动的技术要领龙舟动作要领（一）坐姿龙舟竞赛规定目前国际比赛基本采用坐姿，我国的锦标赛也采用坐姿。手臂动作：上手前插，下压；下手前伸，后拉。2身体姿势：前倾尽量与船边平行，后拉腰背肌用力协调。3腿部动作：外侧腿向前蹬紧，内侧腿成90度左右，夹紧，悬枫奠消富欣湖穴其他都和坐姿相同；可以根据学生的具体条件，针对性的改进动作，发挥长处。龙舟运动的技术要领龙舟动作要领（一）坐姿龙舟竞赛规定目前国际比赛基本采用坐姿，我国的锦标赛也采用坐姿。手臂动作：上手前插，下压；下手前伸，后拉。2身体姿势：前倾尽量与船边平行，后拉腰背肌用力协调。3*跪姿划桨要领*龙舟运动的技术要领龙舟动作要领（一）坐姿龙舟竞赛规定目前国际比赛基本采用坐姿，我国的锦标赛也采用坐姿。手臂动作：上手前插，下压；下手前伸，后拉。2身体姿势：前倾尽量与船边平行，后拉腰背肌用力协调。3腿部动作：外侧腿向前蹬紧，内侧腿成90桨跟要长——上身前倾，手臂前伸，拉到身后起桨，腰背肌肉发力。龙舟运动的技术要领龙舟动作要领（一）坐姿龙舟竞赛规定目前国际比赛基本采用坐姿，我国的锦标赛也采用坐姿。 手臂动作：上手前插，下压；下手前伸，后拉。2 身体姿势：前倾尽量与船边平行，后拉腰背肌用力协调。 桨要划深——臀部要下沉，肩、背、腰转动协调。龙舟运动的技术要领龙舟动作要领（一）坐姿龙舟竞赛规定目前国际比赛基本采用坐姿，我国的锦标赛也采用坐姿。 手臂动作：上手前插，下压；下手前伸，后拉。2身体姿势：前倾尽量与船边平行，后拉腰背肌用力协调。3

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