健美课心得体会7篇docx第 第 PAGE 1 页 共 NUMPAGES 1 页 健美课心得体会7篇  健美课心得体会篇1  练习是一种很有成效的熬炼身体的方法，健美操作为一项有氧运动，具有全部有氧运动的健身功能可以全面提高身体素养、提高心肺功能和肌肉耐力，促进肌体各组织器官的协调运作，有益于肌肉、骨骼、关节的均匀发育，形成正确的体态和健美的形体。可以加强关节的韧性，提高关节的弹性和敏捷性使达到最正确机能状态。此外，健美操不同于其他有氧运动项目之处在于它是一项轻松、精美的体育运动，在健身的同时，带给人们艺术享受，使人心情开心，沉醉于熬炼的乐趣中，减轻了心理压力，促进身心健康进展，从而更加强了健身的效果!健美操可加强对音乐的感受力，健美操的音乐具有鲜亮的节奏感和韵律感。感受器在多次受到剌激后，一个对音乐节奏感受力较差的人也会自然地调整功能，适应节奏，提高感受力。有益于丰富想象力和制造力，想象，是在表象重新组合的基础上，反映未径直感受过的事物新形象的过程。健美操具有肯定的任意性，练习者可以在音乐的伴奏下任意运动，此时人们可以充分发挥自己的想象制造力，依据音乐特点，心情任意发挥，尽情欢跳。一套健美操动作编排要求很高，它要求成套动作素材多样化，不得多次重复某个动作，音乐选配也与动作性质，节奏及人的性格心情统一。常常进行整套健美操的训练有益于提高人们的想象制造力。提高留意力，留意力，是人的心理活动对肯定对象的指向和集中，是人们获得知识和提高工作效率的须要前提。一开始我总是跟不上节奏，在老师的指导下和我同学的援助下，我最终找到了感觉。并很快熟识节奏。  可以制造快乐的气氛，故健美操节奏明快，动作刚劲有力，有较强的刺激感;可减肥美体，满意人们对美的追求，简单引起人们的爱好，使人在短时间内即可将留意力集中在健美操运动上来。但美操的动作敏捷多变，小关节动作多，不对称的动作多，节奏多，改变多，多改变的练习可以培育人的留意转换。熬炼坚韧的意志，意志是人们自觉地确定目的，并支配行动，克服种种困难而实现目的的心理过程。对于从未接触过舞蹈、体操的人来说，初学健美操会遇到很多困难，如动作不协调，柔韧素养差，动作无法到位，体力跟不上等，健美操以其独特的魅力吸引练习者克服困难，坚持下去，意志力渐渐加强。良好的意志品质是在教育培训中逐步形成的。一套健美操一般都在五六分钟以上，要收到强身健体的效果，须有肯定运动负荷，那么就需要肯定的耐力和坚韧的意志去完成。  最令人感动的是我们班的男生，本身的生理缘由，一开始显得有点笨。但是通过他们刻苦练习最终做完整套动作，他们是耐力与坚韧的一贯的表达。  健美课心得体会篇2  学习健美操，不仅使自己的身体素养得到了熬炼，动作的协调性，以及肌肉能量、耐力及弹性也都有了很大的提高。同时学习了一些健美操基本动作，对健美操的基本概念及基础理论知识也有了肯定的了解，在学习健美操熬炼身体的同时，更掌控了一种熬炼身体的手段与方法。这对我们以后终身体育习惯的养成打下良好基础。对以后的学习生活中也会有深远的影响，使我们拥有一个健康的体魄，能够更好的为人生奋斗拼搏。  学习健美操，培育了我们正确的站、立、行等身体姿态，塑造了我们健康、精美的身体形态及潇洒的气质，提高了我们对美的正确理解及感受技能，培育了我们的审美情趣，让我们的气质由内至外得到提高，让我们拥有更加漂亮的人生。  学习健美操，缓解了我们繁重的课业压力，收获了一份愉悦的心情。每周的周五下午，经过了一周的劳碌，来到健美操场地，伴随着轻松动感的音乐，做着精美的动作，尽情的伸展自己，留意力从苦恼的事情上转移开，忘掉失意与压抑，尽情享受健美操运动所带来的快乐，真是一种享受。所以，自己这个运动白痴竟也开始喜爱上健美操。我想这大略就算健美操的独特魅力吧，尽管有时动作不精美，也不协调，但我会想努力去做好，会为看到自己的进步而感到喜悦。  学习健美操也培育了我的团队精神，每次集体跳操的时候，大家都很团结，彼此援助，各自发挥自己的优点，学习对方好的方面来弥补自己的缺陷。健美操还让我对舞蹈有了更深刻的了解，每次听音乐的时候，都会提高我对音乐的理解，乐感也得到了加强。由于练习健美操，跳舞也更有感觉了。虽然我对健美操之有一知半解，可我却从中受益匪浅，我会继续探求它的真谛，丰富我的生活。  “海阔凭鱼跃，天高任鸟飞。”一年的学习，使我与健美操结下了不解之缘。它带给我们美的韵律与熏陶，在动感中让人焕发青春的朝气，在强健中又不乏柔韧与唯美。它教会我们自信与顽强的能量，在舞动中彰显青春的活力，在跳动中携信念的起航。与健美操同行，我们一贯在路上？  匆忙告辞了我的健美操课程，辛苦与欢乐参半的学习；告辞了我的健美操伙伴们，感谢你们的援助和指导；告辞了我的健美操的老师，感谢老师您的耐烦辛苦的教学。但是我会牢记健美操带给我的乐趣与快乐。  健美课心得体会篇3  从大一开始到现在，选学了整整两年的健美操，从之前对它一物不知到逐步了解并渐渐的喜爱上它，学习健美操让我受益匪浅，不仅熬炼了我的身体，也加强了我的自信和气质。健美操，让我的高校生活更具活力，更丰富多彩！  最早选修健美操，不仅是是由于倾慕健美操运动员那种四射，青春焕发的表演，也是由于想通过跳健美操能让笨拙的自己变得敏捷，自信起来。明知自己乐感不足，肢体协调技能差，但在舍友的鼓动和自己的爱好的督促下，我还是毅然决然的选修了健美操。  第一节课，我怀着无比新奇很激昂的心情等待着老师的开课。精神奕奕的老师在前面带操，她先示范几个简约的基本动作，但这几个简约动作就已经让我们体味到健美操的动感和美感，就已让我们震悚和唏嘘不已。每一节，老师都在前面和着节拍，耐烦地带领我们学新动作，具体地分解动作。由于我第一次接触健美操，乐感不强，肢体协调技能和柔韧性不高，所以在第一节课时，我感觉特别的吃力，学习新动作总是有些手忙脚乱，动作很不协调，也不是很到位，做下一节动作时就忘了上一节的动作完美世界官网首页csgo，感觉自己特笨拙，特僵硬。许多次，我都有些可怕自己赶不上大家，学不好，都有些垂头丧气的了。但是在老师多次的鼓舞和伙伴们的援助下，我对健美操的恐惊感渐渐减削了，并坚信自己肯定可以学好，跳出动感，精美，完整的健美操。  随着时间的推移，通过每周两节的健美操，我渐渐对健美操熟识，了解了。健美操是艺术与完满的结合，在动感中焕发青春的朝气，在强健中不乏柔韧与唯美。健美操的动作敏捷多变，有简有繁，时快时慢，节奏分明，小关节动作多，不对称的动作多，节奏感强，改变多，所以我要加强自己的留意力，多刻苦复习，练好每一个小动作，加强动作的标准性和连贯性。往往，一堂课里的几个节拍的动作做下来，我们都会气喘吁吁，都感觉我们在群魔乱舞了。所以在我们自己小组练习时，我们一起喊着口令，相互订正动作，学习着，练习着，努力把动作完成得标准、精美。每一次课程结束，虽然我们都大汗淋漓，气喘吁吁，但是我们学到了精美动感的健美操，不仅熬炼了身体，而且愉悦了心情，精神兴奋。在学习的过程中，伴随着节奏感剧烈的动感音乐，我们都充分感受健美操的能量与美，都感觉我们的动作越来越娴熟，越来越动感了，跳出了健康，跳出了青春，跳出了生命力。 在健美操学习过程中，让我印象深刻的是在考试前的预备与练习。第二学期的健美操的动作较繁复了，含蓄收敛的并步，婀娜多姿的“v”字步，活力四射的小马跳等等。音乐节奏也明显加快了，还要我们自己编排队型、对动作的力度和标准也更严格了。基于这些，我们更要下更大的苦功要预备与训练，争取在考试时有良好的表现。我们自己组队，下载音乐，编排队型，在课余时间集体练习，严格要求每一个动作，做到整齐，连贯，有力度，有动感，有美感。健美操培育了我们的团队精神，大家都很团结，彼此援助，各自发挥自身的优点，虚心请教他人，严格要求自己。在焦灼的预备训练当中，我们深深也感受到跳健美操的乐趣，不仅很好的伸展了自己，陶冶了情操，也兴奋了我们的精神，加强了我们的自信。  通过这么长时间的健美操的学习，我觉得要学习好它主要有以下三点：第一，要对它感爱好，只有你对它感爱好，你才会想要去学好它，去练习每一个老师教的动作，争取做到最好，第二，就是要有自信，每一次看老师做动作，都显得很自信的样子，不是有句话说自信就是美吗？有自信，才能大大方方的把动作做出来，即使你做的不对，那也没有关系，相信自己会做得很好。第三，要反复练习。正所谓熟能生巧，任何事只要你刻苦去做了，都会做到很好。健美操也是这样，我这么笨拙的人现在都很骄傲的能跳出精美动感的健美操！  总的来说，健美操加强了我对音乐节奏的感受力，健美操也使自己形成了良好的正确姿态，熬炼了坚韧的意志；有时动作无法到位，体力跟不上，就要克服困难，咬紧牙关，坚持下去。健美操让我相信了：别人能行的，我也行，只要努力！健美操让我感受到它与运动别出心裁的魅力，它的能量、动感、精美。它让我的身心愉悦。它让我学会了坚持、自信。学习健美操的时间并不长，但是我对健美操的学习有着刻骨铭心的感受：累并欢乐着，欢乐大于累！  匆忙告辞了我的健美操课程，辛苦与欢乐参半的学习；告辞了我的健美操伙伴们，感谢你们的援助和指导；告辞了我的老师，感谢老师您的耐烦辛苦的教学。但是我会牢记健美操带给我的乐趣与快乐！  健美课心得体会篇4  健美操的学习是一个按部就班的过程，现在我已由开始的不会任何一个动作到已经学会了3个动作组合了。尽管学习的时候有许多问题。比如动作不规范，节奏掌控不好，连接不连贯等。我也努力的学习，可老学不好，虽然课后有练习，但笨笨的我老是不能跳好，所以，有时就很绝望，但只要我坚持练习，很兴奋都通过了，我想这和老师的指导和自己的努力分不开的。  最末健美操是可以加强自信心和发奋向上的精神，在体育馆里，人们伴着迪斯科乐曲，将心情冲动同节奏结合在一起，而这种节奏又具有鼓动人的感染能量。特别是在集体环境里，人们会把郁积多时的低沉郁闷心情统统涤除洁净，产生一种发奋向上的精神。所以在这一年里媒介健美操课都是一种享受呀。  最末总结四点：  第一，主要熬炼一个人四肢协调技能和个人的乐感！  第二，熬炼大家团体意识。  第三，熬炼大家吃苦耐劳的精神。  最末嘛，就是让大家明白台上一分钟，台下10年功的道理！这是我对健美操的总结。  健美操熬炼不仅能强身健体，同时还具有娱乐功能，可使人在熬炼中得到一种精神享受，满意人们的心理需要。平常学习累了跳上一段会让我重新有了  健美操是我的选择，尽管我做的不是很超卓，但它对我有很大的援助，或许我不会做的像专业人士那样标准，但过程中的乐趣与收获才是难得的无价之宝健美操让我收益匪浅，我将保持这种习惯，坚持熬炼，跳出健康，跳出美，跳诞生命力。  在健美操学习过程中，让我印象深刻的是在考试前的预备与练习。第二学期的健美操的动作较繁复了，含蓄收敛的并步，婀娜多姿的“v”字步，活力四射的小马跳等等。音乐节奏也明显加快了，还要我们自己编排队型、对动作的力度和标准也更严格了。基于这些，我们更要下更大的苦功要预备与训练，争取在考试时有良好的表现。我们自己组队，下载音乐，编排队型，在课余时间集体练习，严格要求每一个动作，做到整齐，连贯，有力度，有动感，有美感。健美操培育了我们的团队精神，大家都很团结，彼此援助，各自发挥自身的优点，虚心请教他人，严格要求自己。在焦灼的预备训练当中，我们深深也感受到跳健美操的乐趣，不仅很好的伸展了自己，陶冶了情操，也兴奋了我们的精神，加强了我们的自信。  通过这么长时间的健美操的学习，我觉得要学习好它主要有以下三点：第一，要对它感爱好，只有你对它感爱好，你才会想要去学好它，去练习每一个老师教的动作，争取做到最好，第二，就是要有自信，每一次看老师做动作，都显得很自信的样子，不是有句话说自信就是美吗？有自信，才能大大方方的把动作做出来，即使你做的不对，那也没有关系，相信自己会做得很好。第三，要反复练习。正所谓熟能生巧，任何事只要你刻苦去做了，都会做到很好。健美操也是这样，我这么笨拙的人现在都很骄傲的能跳出精美动感的健美操！  总的来说，健美操加强了我对音乐节奏的感受力，健美操也使自己形成了良好的正确姿态，熬炼了坚韧的意志；有时动作无法到位，体力跟不上，就要克服困难，咬紧牙关，坚持下去。健美操让我相信了：别人能行的，我也行，只要努力！健美操让我感受到它与运动别出心裁的魅力，它的能量、动感、精美。它让我的身心愉悦。它让我学会了坚持、自信。学习健美操的时间并不长，但是我对健美操的学习有着刻骨铭心的感受：累并欢乐着，欢乐大于累！  健美课心得体会篇5  不知不觉，健美操课已经快结束了，起初感觉看老师跳的那么轻松，我们却在下面手忙脚乱，也不是很协调，往往一节学完又把动作忘了一点，动作不到位，特别感觉自己做起来不娴熟、不连贯。于是跟老师学完后，我们小组练习，一起喊着口令，相互订正动作，学习着，练习着，努力把动作完成得很精美。课后，回到宿舍，我们下载了这套健美操，跟着视频练习，渐渐感到好了很多。  通过健美操的学习，以前驼背的毛病改了不少，走路也抬头挺胸了，使我的气质比以前好多了。  健美操能让我更加自信。当每一个动作练熟之后，还要让他美观、大方地在全班同学面前做出来。我相信当一套赏心悦目的健美操呈现在人们面前时，谁都不会怀疑表演者有多么自信。  学习健美操还带给人一种乐感，听着音乐的节奏，不自觉地想要踏着节拍舞起来，感到跳动的音符似乎蓬勃的青春。  健美操熬炼了身体的协调性，只有手脚完满滴协作才能做准动作，才能从最开始的一团糟变得更标准。  练习健美操会使人心情开心，在音乐的节奏中释放自己，使全身的每个关节都得到伸展，缓解压力。  当然，练习时也会很累，有事甚至汗流浃背，但假如不累的话只能说明动作没有做到位，那样也就达不到熬炼的效果了。这种身体上的累能让自己在枯燥的学习生活之余使身心得到放松。每次上健美操课，不管有多累，心情都会特别的舒服。心情舒服之后又提高了学习效率，一箭双雕。  在学习健美操的过程中也会学到许多东西，我们了解了健美操的许多手型和步法，感觉到他们是如此优雅漂亮。在学习的过程中也会遇到许多困难，由于身体的协调性技能和柔韧性不高，所以要不断的练习。  健美操也培育了我和同学们的深刻感情，也认识新同学。我们练完后，总会在一起休息，畅谈动作的考前须知和要领，相互订正错误，共同进步。  虽然说学习健美操的时间很短，但通过学习健美操，使我收获颇丰，也对健美操有了更大的爱好，同时加深了对健美操的理解和认识。用一句话概括学习健美操那就是：累并欢乐着！  健美课心得体会篇6  生命在于运动，只有持之以恒的参与体育熬炼，才能保持健康的身体，拥有良好的精神面貌。在这个学期里，我依据自己的个人身体素养和性格，选择了适合自己的体育课，考虑到我个人性格比较内向，而且一贯认为自己的协调技能不是很好，所以我选择了健美操。  第一节课，感觉很兴奋，老师带领我们做预备活动时，老师的动作令我感到特别敬佩。那几个动作充分表达了老师身体良好的柔韧性，我很仔细的学习，练习老师教的每一个动作，盼望能和老师做的一样好。可是由于之前没有学习过健美操，效果不是很抱负，感觉自己做的很生硬，很不到位。但是我没有灰心也没有失去信心，我就在课余时间自己练习，后来感觉自己比以前进步了许多，信心倍增，自己也越来越喜爱健美操课了。  之后我们进行了健美操的学习，健美操的学习是一个按部就班的过程。第一个健美操相对较为简约，但是仍有一些动作需要认真斟酌，需要课下好好练习。尽管上课时有许多问题，比如动作不规范，连接不连贯等等。但我不会放弃，我在学习的时候上心记住每一个动作，在课下努力练习，老师复习的时候仔细听讲，不断练习。功夫不负有心人，现在的我，究竟可以连续、完整地做完第一个健美操了，虽然做的不如老师娴熟优雅，但比起刚开始已经进步了许多。  每一次跳健美操都会伴随着动感十足的音乐，我从内心里感受到了青春的活力，我感到特别美满、特别欢乐。  第二个健美操要比第一个健美操难许多，光是课上老师细心的指导还远远不够，还需课下自己不断的练习，掌控好动作的连贯性并与音乐相衬托。我会更加努力练习，争取跳出一次令自己最满足的健美操。  通过健美操的学习，我受益匪浅。首先通过健美操的学习，可以塑造形体美，良好的身体姿态是形成一个人气质风度的重要因素。健美操的动作要求和身体姿态要求与我们日常生活中的状态要求基本全都，因此，我感觉通过一个学期的健美操学习将会改善了自己许多不良的身体姿态，形成比较精美的体态，从而在日常生活中表现出一种良好的气质与修养。其次可以让人有一种健康美，每次我做完健美操，同学都会说我脸色很好。我想通过健美操的学习，使我的身体更加协调，更加敏捷，富有朝气。最末我认为健美操可以缓解精神压力，就犹如其他体育课一样，健美操可以使我们的留意力从苦恼的事情上转移开，从而缓解精神压力。所以每当我遇到生活或学习中的困难时，我都很想去跳健美操，这会使我忘却临时的苦恼。我想冷静之后的自己会把问题处理的更好。  总之，经过一学期的健美操的学习，收获许多。以后我要继续参与各类健美操的学习。我很庆幸选到了这门课，不仅使我学到了许多东西，而且还熬炼了身体。之后还会有一个自编操的展示，我要好好表现，让自己的高校生活留下精彩的一页。  健美课心得体会篇7  这是我第一次选健美操课，也是第一次系统性的学习健美操。在此之前为了健身我自己在课余时间通过网上教学视频自学了一套健身性的健美操。这套自学的健美较偏重于健身，动作比较简约而且重复，但是健身效果很好。相比于其他跑步，跳绳这样的健身项目，在音乐的伴随下运动，跳跃，健美操更具有趣味性和精美性，每次一套跳下来都能满头大汗，让我感觉到身体一下就顺畅轻松许多，而且心里也有一种运动之后的满意和成就感。从今以后我就喜爱上了健美操，把它当做健身减肥的一种很好的运动方式。于是这学期我选了健美操课，想要系统的学习一下健美操。  原以为在此之前有略微的接触健美操，而且有一些舞蹈基础，学起健美操会比较轻松。但是我发觉在学习的过程中其实并不是这样的。在学习第一套动作的时候，虽然节奏比较慢，动作比较简约，但是动作的数量和我自学的那套比起来会多许多，而且更加繁复，更重要的是每一个动作学起来并不难，但是我们要做的是把它们结合起来，连接起来，把整套动作连贯的跳下来，这就并不是这么简单了。让我印象最深的是在学习完一段动作后要把右边的动作copy到另一边。往往好不简单把右边的动作特别笨拙的连续跳下来之后，把相同的动作复制到左边就显得很滑稽。我觉得这就表达了健美操里面一个对我们很重要的要求，协调性。这考验了我们怎么把一个个动作顺畅的连接下来。还有一个就是在学习一套动作时，很简单把教过的动作忘却，这节课学习的动作下节课就忘了，或者一套动作里这个动作做了就忘了下一个动作是什么，这就要求我们多多练习，这样才能熟能生巧，习惯性的不用想就能做下一个动作了。  第二套动作相对于第一套动作就难许多了。但是在第二套动作的学习中我对健美操也有了更深的体会与认识。第二套动作不仅节奏加快了，而且动作的繁复性和难度也相对于第一套动作加大了许多。老师在教我们这套动作的同时也给予了这一套操一个故事。是一个草原上内蒙儿女相聚，吃饭唱歌跳舞的故事。在学习的过程我感受到了蒙古风情与当地人民的热忱欢畅。我不仅更加深刻的体会到了学习健美操动作时对我们身体的协调协作，还有对动作的记忆技能的要求，我更认识到健美操不仅是一个健身的运动方式，更是一种舞蹈，是一种在音乐下健身与精美的结合，跳健美操的过程中我们应当上心去体会每一个动作给我们带来的身体和心理上的触动。将近一个学期的健美操学习带给我的是对健美操更深层次的理解，和内心的陶冶。  尽管健美操课即将结束了，但是我会继续在自己的生活里继续接触健美操，让运动健身给自己的学习和生活带来更多的精彩。

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