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　　王飞宇____时光荏苒,这学期就要结束了,健美课也就要结束了。健美课上,除了学到一些关于健美的基本知识外,我还学到了一些练习方法,比如哑铃飞鸟、仰卧飞鸟、杠铃推举、仰卧举腿等等。想想因为从众而选的健美课,带给我的不仅仅是身体的强壮。

　　首先,之前我对健美一直有着误解,总认为需要专业的器械才能练出健壮的线条。而听了老师的讲解,我才明白生活中处处有着健美的身影,只要注意动作的到位也能锻炼身体。关键是动作要做到位,这样才能让肌肉得以充分的锻炼,达到最好的效果。想想以前虽然时不时的做做俯卧撑,不但坚持不下来,而且动作不到位。经过老师的讲解与指点后,我不但能够按照正确的方式去锻炼肌肉,而且还激起了我对健身的热情。

　　其次,一个健身器械不只有一种使用方式,可以有很多种,进而可以锻炼不同的肌肉。比如高位拉伸,既可以向下拉至胸口处,也可以向后拉至肩膀处。杠铃不但可以练习仰卧推举,也可以通过这学期的学习,我对健身房里的器材已经很熟悉了,虽然不多,但是足够让我练强壮起来。

　　最后,在健身的过程中,与老师同学的沟通十分重要。在刚开始学健身的时候,对健身方法认识不到位,往往有错误动作。发现问题后要及时询问,以免拉伤肌肉或出现意外。为了更好的锻炼,要学会团队合作,互相帮忙,互相鼓励。比如在练习卧推时,最好两三个同学一组,一是可以防止意外发生,二是可以辅助卧推者练习,在卧推者力不从心的时候,可以使点劲帮助他完成一组卧推。

　　一学期的健美课虽然短暂,但健美已经成为我生活的一部分了,我已经养成定期去健身房的习惯,每天都会和同学一块去健身房练习并认识了不少朋友。

　　日子过得很快,这学期的体育课已经接近尾声了,回想这一个学期的体育课,也算是收获颇丰,对于像我这样热衷于运动,而又渴望有一个很棒的身材的同学而言,健美课无疑是体育课中的上上之选。在这里要感谢我们尽职尽责的老师,您在每节课都对我们进行科学的指导,无微不至的保护,让我们能够在轻松快乐的氛围中体验健美的乐趣。是您带领我们体会到了健美的____力,让我们在学习之余也能够进行体育锻炼,让我们身心在繁忙的学习中得到放松和舒缓。

　　在通过一个学期的学习之后,对健美开始感兴趣了,每次课都很认真的跟着老师学习动作要领,然后自己在进行练习。然而健美要想达到效果,光是上课的时间显然是不够的,需要自己下来锻炼才行。虽然大学的学习生活都很忙碌,但是身体才是最重要的,我们要经常锻炼自己的身体,才能为我们今后的事业打下良好的基础。

　　健美也是我首次接触,刚开始对它比较陌生,经过学习后渐渐的有所了解了,对于基本的练习方法也有知道了,每块肌肉应该怎么练习。而这个学期锻炼的肌肉主要有肱二头肌、肱三头肌、三角肌、斜方肌、胸大肌、腹肌、腰背肌、大腿肌等。而每次锻炼之后都有很强的反应,在肱二头肌锻炼后手痛了____天,练腹肌的时候也痛了____天,所以只要是每次认真的练习之后,都会痛几天的,这样才会达到预期的效果。

　　在锻炼的时候要想达到效果就需要不断的挑战自我,而不是一直停留在那个重量上,不停的为自己增加难度才能够取得更好的训练效果。我在每节课上的重量都会循序渐进的增加,每次都会挑战一下自己的极限,为的不是别的,就是证明我能行。还有就是健美不是一两天的事,这是一个很漫长的积累,肌肉才能够有形。而对于现在的我们,锻炼的时间越来越少了,所以就更加的需要这个锻炼的机会了。

　　经过大半个学期的锻炼,并在健美老师的指点下,我的健身有了质的突变,并且掌握了改变胸肌等门面肌群形状等关键技术。