T25_课程表Beta_体育运动_生活休闲月 日 月 日 月 日 月 日 月 日 月 日 月 日 月 日 月 日 月 日 月 日 月 日 月 日 月 日week1week1COPE CARDIO核心有氧运动速度2.0RIPT CIRCUIT阻力循环训练DYNAMIC CORE动态核心运动上半身集中训练核心有氧心肺上半身集中训练核心有氧心肺休息STRETCH拉伸、伸展 月 日 月 日 月 日 月 日 月 日 月 日 月 日 月 日 月 日 月 日 月 日 月 日 月 日 月 日week2动态核心运动核心有氧运动阻力循环训练动态核心运动核心有氧运动阻力循环训练UPPER FOCUS上半身集中训练阻力循环训练速度2阻力循环训练速度2休息拉伸、伸展休息拉伸、伸展 月 日 月 日 月 日 月 日 月 日 月 日 月 日 月 日 月 日 月 日 月 日 月 日 月 日 月 日week3week3核心有氧运动上半身集中训练上半身集中训练速度2.0阻力循环训练速度2.0阻力循环训练动态核心运动速度2动态核心运动速度2休息拉伸、伸展休息拉伸、伸展 月 日 月 日 月 日 月 日 月 日 月 日 月 日 月 日 月 日 月 日 月 日 月 日 月 日 月 日week4week4阻力循环训练动态核心运动核心有氧运动动态核心运动阻力循环训练动态核心运动核心有氧运动动态核心运动速度2上半身集中训练速度2上半身集中训练休息拉伸、伸展休息拉伸、伸展 月 日 月 日 月 日 月 日 月 日 月 日 月 日 月 日 月 日 月 日 月 日 月 日 月 日 月 日week5week5阻力循环训练核心有氧运动阻力循环训练动态核心运动阻力循环训练核心有氧运动阻力循环训练动态核心运动阻力循环训练速度2阻力循环训练速度2休息拉伸、伸展休息拉伸完美世界官网首页csgo、伸展Beta