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分类>>许多健身者都没尝试过的超猛背部训练动作！
2024-10-15 07:44:06
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返回列表许多健身者都没尝试过的超猛背部训练动作！来自“Sean Nalewanyj”的一期背部训练教学，今天的视频中分享了三种有效的背部运动，与传统的力量举不太相同，目的是要找到在肌肉激活、关节舒适度、设备可用性、以及你的个人目标方面最适合你的训练。
第一个是架上引体向上，能够让你的腿在身体前面，可以增加脊柱的屈曲，让你的背阔肌得到更深的拉伸。
第二个是抓举握架上硬拉，把底部动作砍掉，然后用更宽的握法，把重点更多的放在上背部和背阔肌上，更像是一个过渡练习完美电竞官方APP下载。
