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　　■高温瑜伽是瑜伽课中的高新课程,训练者在38-42度的高温下做瑜伽练习,关节、汗毛孔充分打开,身体不仅不易受伤,而且对减脂、排毒、秀体、减肥、平衡心智等具有很好的功效,可以取得事半功倍的锻炼效果。

　　■课程特点:通过温度和速度的练习,使的排汗比平时多出几倍,身体里多余的脂肪通过汗水排出来,因而起到排毒和消脂作用。对体型锻炼、体态雕塑和减少面部皱纹,增强免疫及抵抗力,改善视力与听力,平衡心智情绪等都有很大帮助。

　　一项风靡全球的spinning运动,在独有的声、光、电训练环境中,由教练带领参与者模拟爬坡、冲刺等乘骑活动,是一项动感十足、倾情投入、奔放洒脱、挥汗如雨的大运动量团队健

　　何年龄阶段的女性人群,没有舞蹈基础都可以,你可以从最基础的练起。适合任何体形的人:不管你是胖是瘦,都可以练习肚皮舞。

　　■课程特点:最大的特点就是腰、胯部动作突出,在扭动中消耗热量,对腰腹部的赘肉有明显的减脂效果。肚皮舞也是一种全身运动的舞蹈,可以让腿部、臀部、肩膀以及颈部、手臂都得到充分的活动,从而达到舒活筋骨,增强身体柔韧性的目的。

　　★普拉提是一种肌肉深层练习,通过一些速度缓慢的动作,较长时间地控制肌肉,达到消耗身体各部位的能量的目的。普拉提最独特的地方在于它把练习重心放到了精神层面上,通过呼吸和精神控制让练习者能面对自己的内心世界。

　　★课程特点:普拉提通过优美、缓慢、简单的大幅度动作锻炼肌肉,使身体更加纤长、灵活、线条柔软而健美;而动静结合的动作安排,使身体既有紧张也有放松,从而加强身体器官的功能,增强身体的柔韧和协调能力。

　　▲有氧搏击操将拳击、空手道、跆拳道、功夫和健美操、舞蹈的动作结合在一起,刚中带柔,充满动感***完美世界官网首页csgo。它不仅可以提高肌肉协调性和动作的技巧与柔韧性,还可以提高训练者自信心。

　　▲课程特点:极富爆发力的动作配上动感十足的音乐,让你在汗水中尽情发泄***和青春。

　　◆健身球最早就叫做“瑞士球”,当时它主要用来给人们做物理治疗,训练人们运动神经的平衡能力。上世纪80年代,健身球在治疗诊所和康复中心大放光彩,成为提高运动员平衡稳定能力、预防运动损伤和广大健身爱好者的训练工具。

　　◆课程特点:健身球有很好的损伤恢复和康复功能(对腰背疾病疗效显著),可以训练胸、腹、背、臀、腿等处的肌肉群,提高人(包括病人、受伤人)的柔韧、力量、平衡、姿态、心肺功能。

　　▲有氧拉丁Latin-Jazz是拉丁舞和有氧操的嫁接,它将拉丁舞中一些颇具特点且有益健康的舞蹈动作吸收过来,和时下流行的有氧运动结合起来,***、时尚、欢快优美。

　　课程特点:注重对髋、腰、胸、肩部关节的活动,运动中洋溢着拉丁舞蹈特有的欢乐与***,热情奔放、自由洒脱,髋部动作较多,对减少腰腹赘肉效果十分明显。

　　▲适合人群:追求身体线条及协调能力的群体,尤其适合运动量大和对腰围、臀围有特别要求的白领一族

　　●是把有氧舞蹈的动作和步伐放在踏板上完成,因此,它具备了健美操的所有特点,同时由于大部分动作是在踏板上完成,所以能更有效地改善健身者的协调性。踏板的高度是可以调节,健身者能够根据自身情况选择不同高度,高度越高强度越大。

　　●课程特点:在踏板上左右上下移动,跳跃性动作相对较少,对下肢关节具有明显的屈伸和缓冲,最大程度上避免了健美操造成的运动损伤。

　　▲形体芭蕾起源于芭蕾、舞蹈、体操的基本功训练。形体训练的内容有:基本站立姿势,手位脚位练习,脚步动作舞蹈组合练习以及把杆垫上一系列基本功练习

　　▲课程特点:主要练习人的基本姿势,即训练正确的立、坐、卧和走、跑及头面部的姿态和表现,对塑造身体线条、提高锻炼者的内在气质有明显效果。

　　▲杠铃操(Body-Pump)是杠铃和健身操进行组合的一种运动。可调节杠铃的重量适合不同年龄、性别和体质的人士。可以快速提高肌肉的耐力和肌肉力量,消耗大量的卡路里,雕塑出完美的身体线条。而且还可以增加骨密度,预防骨质疏松症,改善内分泌,提高免疫力。

　　▲课程特点:有氧杠铃操在英文中的含义是“身体充电”。它由适当的重量、激昂的音乐、坚强的意志和响亮的呐喊组成。它不但可以加快练习者体内新陈代谢的速度,迅速燃烧脂肪,而且还能锻炼练习者的耐力,提高自信。

　　▲飞力仕,基于共振原理,可以作用于身体的深层肌肉。这些深层肌肉只有在外力作用下反射性的工作,传统运动难以触及。深层肌肉是保持和协调我们身体姿势的肌肉,它们给脊柱以支撑和保护。许多病痛,比如椎间盘突出、坐骨神经痛、颈部疼痛、肌肉乏力等,都是由于深层肌肉劳损引起。现代健身理念,强调健身由内至外,重视深层肌肉的锻炼。飞力仕是高效的运动方式。

　　▲课程特点:你只要每周训练三次,每次十至十五分钟,在深层肌肉得到训练的同时,腹部,臀部以及和臂部也得到训练,新陈代谢会增加。飞力仕可以相当有效的解决背部问题。这个器械也一定要推荐给小孩和青少年,有专门给他们使用的款式。越来越多的小孩有脊背问题并且超重,这会威胁他们的健康。

　　▲适应人群:老年人、儿童、产后恢复女性和运动员都可以做飞力仕训练。飞力仕尤其适合长期缺乏运动锻炼的办公室人群和亚健康人群。

　　▲阿迪达斯与李连杰先生共同开发了一套面向广大健身人群的身心训练课程,名为“武极”。课程全长60分钟,是预制套路的团体健身形式。“武极”身心训练课程结合4种不同性质的身心练习,分别为风性、水性、火性和土性,整套课程汲取