大的要来了！-特种部队选拔（第五集）：基础力量及体能训练动作因为，身体是的本钱。现在的小编也是重回健身房了，希望在今后的某一天，小编可以向各位现身说法，详细地帮大伙总结本系列视频中的一些动作要点以及注意事项。

　　比如说，就在上一期《磨刀不误砍柴工-特种部队体能选拔训练（第四集）：热身准备》中，小编就尝试过了视频中所提到的10个动作。

　　GTG训练法的基本理论是：“在每组不产生肌肉疲劳的情况下，频繁地进行同样的动作。”这句话是什么意思？举个例子，俯卧撑：

　　（美国陆军第94防空导弹指挥中心的斯科菲尔德军营内，两名陆军中尉：凯瑟琳·利文斯顿和塞萨·大冢上士在毒气室里做俯卧撑）

　　如果我们选择一次性能做多少就做多少，可能只完成50个俯卧撑就没力气了。那么在GTG训练法下，我们可以安排每组俯卧撑做35~45下，确保肌肉不会力竭，然后在充分休息后，一天内尽可能多地完成成组的俯卧撑，比如20组甚至40组这样方式进行训练。

　　专注少数动作：一个训练周期内只做一到两个动作。短周期内高频率重复：周期一般在2-4周（14~30天），每天尽可能多地进行该动作的组数训练。

　　不力竭组间休息充分：组间休息30分钟至数小时不等，确保肌肉的充分休息。刺激增强神经系统：高频率刺激与该项运动相关的神经系统，激活更多相关运动神经元。适用于力量和技巧类动作：如力量举、自由倒立等需要神经系统高度配合的动作。

　　如此训练俯卧撑，可能一周后，我们就会发现自己一组俯卧撑能做到50了，然后增加每组俯卧撑的训练次数，持续4周左右，您的俯卧撑水平就会大幅提升，突破70个甚至100。

　　当然，如果各位想知道是哪位人物提出这个训练法的话，那么可以回看小编之前的《找准方向再发力-特种部队选拔（第二集）：体能准备原则》中，找到那个强悍的光头：

　　其人曾服务于两个超级大国（苏联与美国）的特种部队体能训练的传奇经历，咱就不重复了完美电竞官方网站，就这职业生涯，可见其提出的GTG训练法还是有一些科学依据的。

　　同时还参加过最高水平的奥运会赛事、高地运动会（Highland Games）和举重五项赛事，保持着美国的举重纪录。

　　同时，丹也是密苏里大学哥伦比亚学院的宗教研究讲师。游历过中东，探索过宗教教育体系的基础，还担任了英国特威克纳姆圣玛丽大学的高级讲师。

　　海豹突击队在体能训练方面就会请专业的运动员或者运动医师来进行指导，包括海豹突击队员常见的运动性损伤和长时间消耗肾上腺素导致肾上腺素耗尽所导致的疾病

　　来源：新华社 环视频/制作 王力新华社北京9月25日电 9月25日8时44分，中国人民解放箭军向太平洋相关公海海域，成功发射1发携载训练模拟弹头的洲际弹道导弹，准确落入预定海域。此次导弹发射，是火箭军年度军事训练例行性安排，有效检验武器装备性能和部队训练水平，达到了预期目的。

　　“消费能力不如狗的男人”，在直播间被一位“女大佬”拿下了！消费界一直有一条不成文的鄙视链，调侃“男人的消费力不仅排在女人后面，甚至排在了狗后面”，但如今，这个“最难被撬动的消费群体”也开始坐不住了。

　　40年前的定期储蓄存单现在还能兑换吗？近日，中国工商银行泉州分行辖属永春城关支行用暖心服务，成功为一位年迈的老人兑付这张“沉睡”40年的定期储蓄存单。6月17日早上，一位老人手持两张泛黄的老式人行存单来到中国工商银行泉州分行辖属永春城关支行，欲办理兑付，工作人员第一时间核实处理。

　　近日，经国务院同意，民政部、财政部联合部署在新中国成立75周年之际，向特困人员、孤儿等困难群众发放一次性生活补助。

　　9月20日，外交部网站发布了关于中日双方就福岛第一核电站水排海问题达成共识的重磅消息，其中最重要也最受关注的，是日方接受水长期国际监测和中方等利益攸关国进行独立取样。

　　“9块9抢199元的双人餐啦！”一家位于北京的椰子鸡火锅店在社交媒体上这样写道。看着0.5折的优惠力度，陈璐很是心动。虽然活动备注中明确写着“每人限购一张”，但这难不倒她。借来老公和父母的手机，再算上自己那份，陈璐总共抢了四张折扣券。

　　她本来是监狱中的女教官，却爱上了服刑男子。而这一切的开始，还要追溯到当年男子在监狱中服刑时，给女教官送的一张纸条。