警惕皮质醇：健身“毁于一旦”的罪魁祸首？附6种破局方法！相信经常关注索队科普的老粉，在听到皮质醇问题时，第一时间都会说补充碳水！就好像看完索队文章会顺手点赞转发一样自然。

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　　尤其是在你运动后、空腹后。因此索队建议，在运动前后进行适量碳水补充，还记得“索队-训练后营养补充公式”吗？照着做起来！

　　2016年刊登在《J Med Biochem》上的研究证实了这一点。23位运动员被随机分配到干预组和对照组，在赛前、赛中、赛后进行了样本采集。结果表明，在剧烈的运动后，补充镁对皮质醇降低产生重要影响。

　　⚠️⚠️⚠️作为保健行业研发人，索队谨慎的宣传草药，因为网上夸大的广告太多，而且业内的假货或低质原料横行。因此，此条内容各位谨慎阅读，切勿看完就去消费！

　　红景天并不只是缓解“高反”的神器，也是降低皮质醇的能手。它所含有的红景天苷，是一种多酚类物质，可以有效的降低慢性压力带来的皮质醇反应！

　　当然还有南非醉茄完美电竞官方APP下载、东革阿里，也都具有抗皮质醇的作用，只是原理有所不同，感兴趣的索队可以单独讲讲（这里面水很深，别迷信网红们吹的专利成分）。

　　索队提示：草药们发挥抗皮质醇功效，一般都短暂，并非持续有用，合理的用法很重要，不会用的可以向索队咨询。

　　一项2008年的双盲实验，参与研究的志愿者们进行了为期10天、每天600mg的磷脂酰丝氨酸摄入，实验组的男性皮质醇水平降低39%。

　　鱼油里的omega-3也是非常好的皮质醇抑制成分，但可能需要一次摄入4克以上的量，不过好在抑制皮质醇本来也是暂时的行为。

　　这个成分尤其是对于精神压力、荷尔蒙导致的皮质醇高，有非常好的抑制效果。（Delarue，2003）

　　各位可能已经高皮质醇的兄弟们，索队再啰嗦一句：先主动降低日常工作和训练压力，拿出更多时间来休息。吃够碳水化合物(抵御皮质醇最直接手段)，然后再考虑补剂哦。

　　索队目前开通了：1、付费咨询（如何选择保健品、搭配保健品）；2、包月指导保健品和饮食计划。3、针对性的课程指导，如《10种有效促睾》。