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分类>>完美电竞官方网站健身训练计划（表格模板范文）
2024-07-31 01:08:44
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返回列表完美电竞官方网站健身训练计划（表格模板范文）Doc9G6HJF；本文是“生活休闲”中“武术”的表格模板参考范文。正文共5,830字，word格式文档。内容摘要：锻炼次数，锻炼时间，锻炼部位，锻炼组数，动作次数，器械重量，增加负荷，训练要求，注意正确呼吸，动作宜缓慢，勿忘放松运动，哑（或杠）铃卧推1012RM x3组，哑铃飞鸟1012RM x3组，俯卧撑1520 次 x4组，哑铃单臂划船: 812RM 次 x4，引体向上宽握: 812RM
一、课后放松法二、活动性休息法三、充足睡眠法四完美电竞官方网站、恢复法.........................8
