美女博主帕梅拉公开健身课程10分钟极速燃脂训练你敢挑战吗对于所有人来说，童年是最无忧无虑的，不需要担心考试成绩，也不用为了生计发愁。而对于大多数家长来说，如果自家的孩子，颜值高，学习又好，那就是祖上积德了。

　　如果在身边有一个学霸级的同学，可能我们也不是多关注她，但如果是一个颜值和实力并存的学霸，那就另当别论了。就像本文的主人公，一位来自德国的美女学霸，她就是这样令人羡慕的存在。

　　出生于1997年的帕梅拉，是德国著名的高考学霸。别看她是一个90后，却有着高度的自律习惯，不但学习一直名列前茅，在此期间还一直坚持健身，足足9个年头。

　　在这9年的时间里，通过健身，她拥有了蜂腰翘臀和马甲线，还成为了德国小有名气的健身博主。在自己的INS上拥有上百万的粉丝。

　　甚至网络上还有人把她和著名的芭蕾创始人玛丽海伦鲍尔斯相提并论。之所以这样说，是因为帕梅拉在做10分钟虐腹的训练时，完全让自己接近到了“人类体能的极限”水平。

　　在她的健身博客中，她分享出来的视频，大部分是不需要任何器械的，非常方便那些不能经常去健身房的小伙伴们学习。每套动作都在10分钟左右，虽然时间不长，但是强度却不小，很多健身新手都不一定能跟得上节奏。

　　眼看着天气渐暖，春天已经到了，夏天还会远吗？俗话说，三月四月不减肥，五月六月徒伤悲，拖着一身赘肉，你怎么在夏天穿热裤和吊带衫呢？

　　接下来，我就为各位爱美的小仙女们推荐4个燃脂瘦身的HIIT训练动作，帮助大家在短时间内快速的瘦身成功。

　　站姿，双脚分开与肩同宽，双手自然放在身体两侧，在起跳的时候，双脚做开合动作，双手跟着动作的频率抬起向头顶上方，手掌触碰到以后落下至手臂与身体平行，然后重复动作。做6组，每组20秒。

　　这是一个复合型的训练动作，结合了深蹲、跳跃和俯卧撑，能达到在短时间内快速燃烧脂肪的目的。做6组，每组20秒。

　　和仰卧卷腹的准备动作一样，不同的是，仰卧卷腹是卷起上背部和肩部，反向卷腹，是上半身固定不动，下半身向腹部卷曲，充分挤压腹部肌群。做6组，每组20秒。

　　首先呈站姿，然后一侧腿向身体前方迈出，蹲至大腿和小腿呈90度，另一侧腿做弓步下蹲的动作，双手放在耳朵旁边，双腿交替进行。做6组，每组20秒。

　　所谓HIIT训练，就是在1分钟内不间断的高强度训练，才能达到用时短，见效快的燃脂效果。每组动作之间可以休息15秒。坚持练习，不但能提高心肺功能，还能减脂塑形完美电竞登录入口。4个训练动作，每个动作2分半，10分钟挑战极速燃脂，大家试试吧。

　　比我们优秀的人还在努力，那些让我们心生羡慕的漂亮女孩子，并不是只靠天生丽质，所以，姐妹们，不要再对自己那么“宽容”了！