学会这几招健身秘籍帮你突破健身瓶颈期我们可以经常在网上看到很多所谓的健身秘籍，但是，这些健身秘笈的真假性却不得而知，这让我们非常头疼。在进行一段时间的健身训练之后，效果往往不如一开始那么明显，这就说明我们已经进入了健身的瓶颈期。但是大家也不需要太过着急，这在减肥过程中是非常正常的现象。如果想要快速突破瓶颈期，应该怎么做呢？今天就向大家推荐几个非常有效的突破瓶颈的健身方法，快一起来看看吧！

　　在做一些大重量的动作时，做完几组之后就会感觉力不从心，不能再继续坚持下去。面对这样的情况，我们就可以采用部分动作法来化解。所谓部分动作法，就是用最大的重量来完成动作的一半，在做完一半的动作之后，就停止动作，进行适当的休息。这样可以最大程度的刺激局部肌肉组织，使其在最短的时间内进行生长发育。

　　这个动作是针对训练过程的最后一两个动作来设计的。因为在进行到最后的动作时，无论是身体上还是精神上都已经非常疲惫了，有可能很难坚持去做完全程。在这个时候，肌肉已经完全充血，进入了非常紧张的状态。针对这样的情况，我们可以不使用重量训练，只是在精力的状态下紧绷肌肉，保持一分钟左右，这样可以大大的增强神经对肌肉的控制，提高肌肉的灵活性。

　　在看到这个名字时，大家可能会非常疑惑。但这个方法也是非常有效的突破瓶颈期的途径。在做一组动作时，用非常标准的动作完成前半程的训练完美世界官网首页csgo，在进行后半程的训练时，可以降低动作的标准度，但是一定要坚持完成全程的动作，在身体条件允许的情况下可以再多做几动组动作，突破自己的身体极限。

　　大家可以把以上几种方法加入到自己的训练计划中，相信大家一定会快速突破瓶颈期，取得最好的健身效果。