健身教案docx该【健身教案】是由【鼠标】上传分享，文档一共【2】页，该文档可以免费在线阅读，需要了解更多关于【健身教案】的内容，可以使用淘豆网的站内搜索功能，选择自己适合的文档，以下文字是截取该文章内的部分文字，如需要获得完整电子版，请下载此文档到您的设备，方便您编辑和打印。健身课教案讲课人:刘路辉课程学****健身减肥的方法以及掌握其方法。内容课程1、学****目的:了解减肥的基本方法。目标2、学****目标:基本能掌握健身减肥的方法,同时学****3、学****品质:培养减肥者的坚强的意志品质。主要教学内容及手段组织教法内容1、体育委员整队,清组织:成两列横队集合,如图示一:开始点人数。并向教师报部分告完美电竞官方APP下载。要求:精神饱满,注意力集中。(12、师生问好,宣布本分课的教学内容和目标,??+钟)以及注意事项。1-1-1-1-11-1-1-1-1一、热身和准备活动+?(2分钟)1-1-1-1-(5分钟)1-1-1-1-1准备??????颈部运动:4*8拍,教法:教师领做,示范,师生集体练****部分扩胸运动:4*8拍,(5振臂运动:4*8拍,要求:动作要规范标准,各部位要活动到。分腰绕环:4x8拍,钟)弓步压腿:4x8拍,膝绕环:4x8拍手腕脚腕活动:4x8拍基本部分一、器械练****20分一器械练****组织;循环练****法10个动作1组/2组(35钟),练****一个动作。分1、)2、(指导)。3、坐姿重锤屈臂下拉4、完成所有动作为一大组,中间休息2分钟。在进行4坐姿腿举下一大组动作,一共两大组动作。5、负重提踵6、颈后推举7、站姿反握弯举二。有氧运动8、负重转体学生要注意安全,不要受伤。9、坐姿托肘固定弯举??10、仰卧起坐二、有氧运动(10分钟)(5人一拉伸动作要充分。组,打对抗赛。)???(5分钟)拉伸小臂肌群:2*8拍拉伸肱三头肌:2*8拍体侧屈:2*8拍正压腿:2*8拍,侧压踢腿:4*8拍,拉伸股四头肌:2*8拍,拉伸小腿:2*8拍,结束部分一、整理放松组织:在老师带领下做放松活动。(5分柔韧练****教法:老师带领下学生自行练****钟)二、小结,收取器材。组织:成两列横队集合。