完美电竞dota2健身教练知识框架书单推荐现在市面上的健身培训机构越来越多，很多健身教练对自己的未来似乎越来越迷茫，越来的感觉自己欠缺的太多，一会去学康复，一会又要去学普拉提，过几天感觉功能性训练特别的火，又突发奇想去想参加各种功能性训练培训，听其他教练说TRX、壶铃、炮筒等对训练很有效果，又开始了永无休止的学习了。健身科技在进步，训练手段在更新，作为一个健身教练如果只是单纯的追求形式上的变革学习，你永远只是一个健身小白。

　　其实所有的训练手段都是从最基础的理论中来的，我们把最基础的理论学扎实了，学会一种思维模式，自己就可以用所学的知识去分析各种各样新形势的健身工具或锻炼方法，就会一通百通。

　　那我们想做一名优秀的职业教练，首先要有一个知识框架，把整个知识框架理清楚后，再结合自己的兴趣爱好及发展方向，选择一个自己擅长的领域，专一化的深入学习，将来才有可能成为某一领域的行家。

　　首先明确的是，我们是一名健身教练，接触比较多的应该是大众人群，所以我们要对健康体适能有比较清晰的理解，推荐的第一本书：

　　第三章节：基础运动科学，主要讲解运动解剖学中比较基础的那几大系统，例如肌肉系统，神经系统，呼吸系统等，让我们对身体的系统有了一个基本的了解。

　　第四章节：运动生理学，书中主要讲解的能量系统，里面讲的比较简单，对于一半运动能量消耗的分析是足够用的，如果还想对的能量系统有更深层的理解，可以买NSCA这本书，看这部分的介绍，更详细。

　　认真学习这本书后，你会对体适能有了最基本的认识，再加上自己的实践与理论的结合，可以对一般会员做最基本的指导。

　　这两本书主要讲传统力量训练的理论体系和动作分析，尤其是力量训练基础这本书，从解剖学，力学去分析工作的标准，需要下功夫认真去看，去实践。

　　这本书是最最基础的，如果对这本书知识掌握了，很多培训你就看不上了，很多训练的理论依据都是来自运动生理学，下面我就举例说明这书为什么这么重要吧

　　这一章节主要讲的三大能量系统，把这三大能量系统学会，市面上什么极速瘦身啊等课程你就可以忽略了！

　　这章节主要讲运动后过氧氧耗，理解了这章节，你就清楚高强度间歇训练是怎么一回事了，HIIT 训练的理论依据就来源于此处！

　　你的肌肉增长的原理是什么？肌肉的长头短头如何孤立训练？有氧运动心率如何控制？是怎么完成呼吸的及呼吸对运动的影响等，还有很多很多／

　　这本书是我上大学的教材，虽然年代有点老，但是讲解非常细化，到目前为止，我还会时不时翻看，这本书里面的插图不好，可以辅助这个软件来看，就更加完美了！

　　营养圣经这本书，可读性比较高，认真读完会对营养学有了最前沿的认知，可惜到现在我才读了一遍，还有很多地方不理解，运动生物化学这本书，如果不是这个专业的，很难理解，那我为什么还要推荐这本书呢，因为他可以是你的一本辅助理解的书，有几个章节讲如何消耗脂肪、糖的，看完对于如何训练更好的燃烧脂肪会有帮助，也会对营养学知识更好理解。

　　这本理论方面讲的很少，更多的是结论，那为什么还要推荐给大家呢，主要学习作者是怎么把复杂的营养知识通俗易懂的讲清楚，便于我们更方便与会员沟通饮食方面的问题。

　　这本书可以作为教练体态评估的入门书，里面的讲解思路很清晰，比较好理解，推荐这本书不是让他去学康复，只是让你学会如何评估会员的体态，发现问题，帮会员在训练的时候避免受伤。

　　在推荐前，我插一句，很多人看到一片健身文章，感觉不错，就转发了，并不会去思考这文章可不可靠，所以我们应该去多看同一主题的书籍，才不会被人云亦云的说法所左右。

　　拉伸类书籍第一本看的书，主要列举了我们常见的训练拉伸动作，让我们对动作有一个基础的认知，但拉伸背后的理论依据并不是很全面。适合健身小白看。

　　这本书是最需要精读的一本拉伸类书籍，书中讲了10大拉伸的基本原则，重点解释了运动柔韧性的解剖学原理，让你学会一种思维模式，学会举一反三，还解释了几种柔韧性的自我评估方法及训练计划的制定，可操作性比较强。

　　这本书一定一定要买来看看，拉伸的理论讲的非常全面，拉伸的书籍还有狠多完美世界官网首页csgo，把上面三本看明白了，你就拉伸就比大多数教练要精通了。

　　本人在健身众多领域里最终选择了主攻体重管理及拉伸，所以对健身理论有了比较全面的认知后，开始有方向的深入学习这两个方面的知识，不断把体重管理和拉伸的理论深化。最终精细化。大家也可以借鉴，自己寻找最擅长的领域继续深化学习。

　　这两本书结合着看会更好一些，因为第一本中部分内容比较抽象，正好第二本书中全是真人解剖图片，很形象，结合着看更好理解。

　　这两本书看明白了，你对筋膜的理解已经胜过大部分教练了。如果你是想继续深入学习筋膜系统，那就看解剖列车把，本人也买了，看了一半看不下去了。哈哈