完美电竞官方网站健身教练的职业精进指南pdf-[美]马克·A 纳丁（Mark A Nutting）-2020年版-人民邮电出版社健身教练的职业精进指南.pdf-[美]马克·A. 纳丁（Mark A. Nutting）-2020年版-人民邮电出版社

　　健身教练的职业精进指南.pdf-[美]马克·A. 纳丁（Mark A. Nutting）-2020年版-人民邮电出版社

　　这是一本面向私人教练的书，适用于所有私人教练。事实上，根据美国劳工统计局2015年关于职业健身教练和指导的报告，美国有超过279000名私人教练。他们有各种各样的背景、教育和培训经历，他们在各种环境中履行职责。一些人是健身俱乐部、医疗导向健身房和健身工作室等场所的员工。一些人是独立承包商，在其他人的健身中心、人们的家或办公室、公园中在网络上工作。还有一些人拥有自己的健身中心。所有这些私人教练都有一个共同点：他们需要了解并能够运用商业技能来建立和发展自己的事业。

　　健身教练的职业精进指南[美]马克·A.纳丁（Mark A.Nutting）著韩克译人民邮电出版社北京图书在版编目（CIP）数据健身教练的职业精进指南/（美）马克·A.纳丁（Mark A.Nutting）著；韩克译.--北京：人民邮电出版社，2020.1ISBN978-7-115-51832-3Ⅰ.①健…Ⅱ.①马…②韩…Ⅲ.①健身运动一教练员—职业培训—指南Ⅳ.①G831.32-62中国版本图书馆CIP数据核字（2019）第262401号版权声明Copyright © 2019 by Mark A.NuttingAll rights reserved.Except for use in a review, the reproduction or utilization of this work in any form or by any electronic, mechanical, or other means, now known or hereafter invented, including xerography, photocopying, and recording, and in any information storage and retrieval system, is forbidden without the written permission of the publisher.◆著［美］马克·A.纳丁（Mark A.Nutting）译韩克责任编辑裴倩责任印制周昇亮◆人民邮电出版社出版发行北京市丰台区成寿寺路11号邮编100164电子邮件315@网址临西县阅读时光印刷有限公司印刷◆开本：700×10001/16印张：162020年1月第1版字数：357千字2020年1月河北第1次印刷著作权合同登记号图字：01-2018-5952号定价：88.00元读者服务热线印装质量热线盗版热线告经营许可证：京东工商广登内容提要本书是美国国家体能协会NSCA年度最佳私人教练奖获得者、在私人教练培训领域拥有近40年经验的马克·A.纳丁多年培训实践的总结。本书分为两部分：第1部分可以帮助私人教练了解自己的职业角色，从而做出更好的职业方向选择；第2部分介绍从私人教练向健身俱乐部管理者转变的过程中，所需要的全部商业技能，帮助读者了解如何应用它们来发展自己的事业。本书适用于所有的私人教练，同时对于健身俱乐部投资者、私人教练管理者来说，也有非常重要的参考和借鉴价值。前言40年来，我一直担任私人教练（即健身教练），并且几乎一直在为其他的私人教练提供培训。在我的职业生涯早期，我教过运动科学和基础生物力学；后来，我转向更实用的体能领域。在过去的10年里，我一直专注于学习和教授私人教练需要知道的商业技能。了解这些技能并应用它们可以成就我们的事业。本书是我所学到的所有商业知识的精华汇总，包括在我的职业生涯以及我通过阅读数以百计的书籍、数百篇文章，以及通过参加网络研讨会和会议演讲学到的知识。这是一本面向私人教练的书，适用于所有私人教练。事实上，根据美国劳工统计局2015年关于职业健身教练和指导的报告，美国有超过279 000名私人教练。他们有各种各样的背景、教育和培训经历，他们在各种环境中履行职责。一些人是健身俱乐部、医疗导向的健身房和健身工作室等机构的员工；一些人是独立承包商，在其他人的健身中心、家或办公室里、公园中或者在网络上工作。还有一些人拥有自己的健身中心。所有这些私人教练都有一个共同点：他们需要了解并能够运用商业技能来建立和发展自己的事业。本书为您提供了全面的商业基础技能，以便您成功建立自己的业务。它还为您提供了一个促进职业发展的蓝图。例如，或许您目前正在为俱乐部工作，但想要拥有自己的工作室，那么了解下一个步骤将帮助您做好成立自己工作室的准备！本书分为两个主要部分。第1部分可以帮助您了解各种角色、每种角色的职责以及如何从中进行选择。第2部分教您工作中所需要的商业技能，并帮助您了解如何应用它们来发展自己的业务。虽然我认为这是本行业同类书籍中非常全面的一本，但您必须在读完本书之后继续自学。就像运动和营养科学一样，商业实践也在不断发展，如果我们停止学习，可能会发现自己落后于竞争对手了。为了帮助您继续学习，附录C提供了一个资源参考列表，可帮助您更深入地了解特定业务领域，从而继续保持领先地位。本书中的附录A提供了商业计划模板，附录B提供了私人教练客户表。您可以轻松自定义这些材料以适应您的情况。我热爱私人教练职业。如果说想对此有些什么改变的话，我真希望在早些时候就获得了关键的业务信息；拥有这样一本书可以节省我的时间和精力，让我早日获得成功。我希望本书能为您提供这种优势，帮助您在这个非常有价值的职业中实现自己的目标。致谢先，感谢我的妻子希瑟·施蒂纳·纳丁（Heather Stirner Nutting）。她是我生活和工作的搭档（我们几乎总是并肩工作），在我编写本书的过程中，她给予了我极大的支持。这让我觉得我很幸运。谢谢你，我的爱人。感谢我的两个儿子：伊恩（Ian）和杰克逊（Jackson）。他们也非常热情和有耐心。作为你们的父亲我感到很自豪。我爱你们。感谢我的朋友罗杰·厄尔（Roger Earle），感谢您对我的信任，感谢您让Human Kinetics出版社相信我是编写本书的合适人选。为此我永远心怀感激。感谢克里斯汀·德鲁（Christine Drews），虽然我们还没有见过面，但您对本书的编辑工作给予了极大的支持，您细心的指导让我在编写本书的过程中能够不断有新的想法并保持积极的心态。感谢Human Kinetics出版社让我以第一人称编写本书。如果以第三人称来写，我想我可能无法完成它。最后，感谢我的所有同行朋友。如果这么多年没有与这些志趣相投的人进行激烈的讨论和辩论，我认为我的大脑早就退化并死亡了。第1部分 了解私人教练的角色和责任第1章 认清自己的目标和执业范围么是私人教练？本章将介绍关于该职业的各个方面。具体来说，我们将探讨为什么您想成为私人教练、私人教练的作用，以及根据职业要求我们应该做和不应该做的事情。欢迎来到私人教练领域！选择成为私人教练促使您成为私人教练的因素，将对您的成功程度以及从事此职业的时间长度产生重要影响。与所有业务一样，建立私人教练业务需要时间，您需要忠于自己成为私人教练的初心，这样才能克服挑战，坚持到底，并最终在此行业中茁壮成长。那么，您为什么想成为一名私人教练呢？您的答案将是您做一切事情的驱动因素。因此，您必须弄明白原因。是为了赚钱吗？如果是这样，换一份工作，您可能会更快地挣到更多的钱。最近的一份报告（Schroeder, 2015）显示，在美国，私人教练的平均时薪固定在30.50美元，然而，每周的平均工作小时数仅为18小时，平均年收入为28 548美元。2016年，美国劳工部报告称，健身教练和健身指导的平均年薪为38 160美元（Bureau of Labor Statistics, 2016）。尽管这种收入变化表明私人教练的收入越来越高，但仍可以看出它并不是一个“致富”职业。工作前景怎么样？预计至2022年，私人教练人数将增长13%，这是所有行业的平均水平（Bureau of Labor Statistics, 2016）。因此，尽管这一预测对该行业来说是个好兆头，但它可能不是您进入该职业的关键动力。或者，您想成为一名私人教练是因为您喜欢锻炼并想在健身房里工作？这很好，但这不会支撑您在此行业中工作。也许，您选择成为一名私人教练是因为您想要一份灵活的兼职工作，以便您可以追求另一种职业。同样，这个理由是可以的，但这还不足以帮助您成为一名私人教练。相反，为了在这一领域取得成功，您需要一种强烈的愿望，即通过体育活动和合理饮食来帮助其他人改善生活。看着自己帮助的人变得更健康、更强壮、更有能力做他们想做的事——这些应该是您进入这个职业的真正原因。这种动机不仅有助于支撑您，还能让其他人意识到您的帮助意愿，这将有助于吸引潜在客户。当然，私人教练也可以作为一份灵活的兼职工作，您可以在自己喜欢的氛围中获得不错的时薪，但这并不应该是您成为私人教练的原因。幸运的是，俗话说，事在人为。“人们买的不是您做的产品，他们买的是您的信念和宗旨。”出自Simon Sinek所写的Start With Why（2011年，p.41）。Art of the Start2.0一书中，盖伊·川崎（Guy Kawasaki）将“做有意义的事”视为其“创业的伟大创意”之一。在20世纪70年代末和80年代初期，当我在缅因大学的人类表现研究中心开始我的职业生涯时，我经历了这种可能性。在实验室工作的同时，我还教授心脏康复课程。在授课时有一个客户给我留下了深刻的印象。79岁的玛丽在心脏病发作以后，得到其医生的许可进行锻炼，开始在我的班上上课。在我在该中心工作的3年里，她一直坚持上课。第一年后，她问我她是否有必要购买一辆健身车并在家中进行更多的运动。当然，我很高兴她想多运动，这使她变得更加强壮，并且改善了自己的日常生活能力。又过了一年，她问我她是否可以参加游泳课。她从未学过游泳，但现在她觉得自己可以学习游泳。这时我才意识到这项工作的重要性——指导员或私人教练能对一个人的生活产生极大的积极影响。我终于发现了我的使命。私人教练角色私人教练只是向人们展示如何使用器械并计算重复次数的日子已经一去不复返了（对我来说，这是一件好事，因为我不可能依靠计算重复次数来挽救我的生命！）。私人教练现在身兼多职。信息收集者：通过使用健康史完美电竞dota2、生活方式问卷调查表、目标清单和求变意愿问卷，私人教练能收集一些必要的信息，帮助客户安全有效地实现预期目标。教练和动机采访者：从初次见面开始到与客户合作的整个期间，教练和动机采访者使用的主要技巧很重要。例如，您可以使用开放性问题来帮助客户明确他们的目标，更好地了解他们面临的挑战，并提供解决这些挑战的解决方案。当客户参与制订解决方案时，他们更有可能坚持自己的计划。通过这种方式，我们成为改变他们生活的引导者。老师：虽然帮助客户自己寻找答案能在他们改变的过程中发挥重要作用，但很多时候我们需要教授客户一些知识，比如健身、锻炼、营养和行为改变等。普通人往往没有接受过有关健康和健身的科学教育，或者更糟糕的是，他们接受的教育不正确。在这种情况下，我们需要提供基于研究的信息，这意味着我们必须随时关注最新研究。计划制订者：这个角色涉及制订运动处方。根据与客户初次见面收集的信息，私人教练会制订一个计划，指定锻炼的频率、强度、时间和类型，从而帮助客户实现目标。运动教育家：教授客户如何进行针对其制订的健身计划中的运动时，私人教练采用“边说边示范”的教学方法。告诉客户每种运动是什么以及它的作用。向客户展示如何运动。然后让客户练习，同时根据需要提供指导并纠正动作。啦啦队员：私人教练还要支持客户，鼓励他们突破自己。每个人在变得更加健康的过程中都将面临许多挑战。因此，您的客户需要知道有人在角落里为他们加油，不是评判他们，而是提供支持和指导，让他们努力改善自己的健康和体质。私人教练集这些角色于一身，对想要改变健康和健身水平的每个人来说，私人教练是无价之宝。训练范围您必须定义自己的执业范围，原因很简单，我们能为客户做的是有限的。这些限制（我们应该做的和不应该做的）由我们的训练、法律和道德责任来定义。尽管对我们许多人来说这些限制显而易见，但仍需要明确定义它们。您不应该教给客户您未接受过培训的技巧、锻炼或计划。大家认可的培训可以是采取大学学位、认证、证书课程、研讨会、会议和同行评审期刊文章的形式。最终，您与客户的合作必须基于以研究为基础的技巧或公认的实践标准。大学学位健身行业正在进行一场持续的辩论，即是否应该强制要求私人教练具有大学学位。赞成的人可能会指出获得运动科学学位的明确好处。当然，首先，详细的课程为您提供了一个很好的专业信息基础。此外，辅修课程能帮助您成为一个更全面的人。如果您自动科学，这可能是您无法获得的。这些一般知识可以让您与客户具有共同的话题，例如，我通常会和客户谈论艺术、戏剧、商业、音乐和心理学等各种话题。持有运动科学学位也为您提供了一个“证明”，证明您已经学到了足够的知识，可以进入社会并成为一名私人教练。事实上，这种看法可能不仅仅是肤浅的表象。一组研究人员（Malek, Nalbone, Berger & Coburn, 2002）使用健身教练知识评估（FIKA）问卷来确定私人教练在核心主题（如营养、健康筛查和测试方案）方面的知识。正如我所预料的那样，拥有运动科学学位的参与者，其表现明显优于那些没有获得该学位的参与者。当然，获得学位也有缺点，或者更准确地说，学位在帮助您完全成为一名私人教练方面存在缺点。一些认证机构和一些健身俱乐部要求私人教练持有“健身相关领域”的学位，或者将学位作为参加考试的先决条件或作为雇用条件。但是，并非所有学位都是平等的。例如，社区保健学位和体育管理学位不会让一个人成为私人教练。此外，尽管运动科学这一学科为私人教练生涯提供了大多数培训经验，但即使是这种类型的学位课程也可能缺乏关键要素，比如实践经验和商业技能，这两者对您的职业成功至关重要。依赖学位的另一个缺点是，与认证不同，它不需要继续教育。我认识几位从未寻求过额外教育的私人教练，因为他们认为学位已经足够好了；结果是，他们的知识在他们取得学位时就已经停滞不前了。出于这个原因，我经常建议除了学历外，还应获得认证。认证认证评估一个人的知识、技能和能力（KSA）。对于想要成为私人教练的人来说，有许多认证。一些认证非常专业，可提供给你提升自己职业生涯特有的专业知识。一些俱乐部提供自己的内部认证。事实上，我曾经为美国最大的连锁健身俱乐部之一的机构编写过内部认证计划。但是，认证通常由第三方管理。这些认证是一种很好的方式，可以证明自己，可以向雇主和潜在客户证明您至少已达到执教的基本能力水平并且可以开始安全地为别人指导训练。许多认证涉及自定进度的自主学习，因此要求您必须自律和并有组织能力，这样才能学习课程。当然，这些能力在生活的各个方面都能为您提供帮助。其他“认证”采用周末讲座的方式，之后立即进行评估。虽然称为“认证”，但这些讲座实际上是基于评估的证书课程。为了保持大多数认证，您必须保持学习，通过继续教育学分或持续教育课程（CEC或CEU）来与时俱进。这是之前提到的认证与学位之间的差异之一。鉴于拥有高级认证的私人教练表示他们因此获得了更多收入（American Council on Exercise, 2013），可以认为保持认证是值得的。我认为认证是获取知识的另一个机会，因此，认证越多越好。由第三方提供的认证提供了更好的认证计划，并且雇主通常将这些认证作为招聘要求。但是，认证机构相当多，您应该寻找哪个机构呢？许多提供私人训练认证的组织都支持美国国家执照事务委员会（NCCA），因为它有更严格的标准。在近300种与健身相关的认证中，只有18种认证由NCCA认可的计划提供。例如，这些计划由美国运动医学会（ACSM）、美国运动协会（ACE）、美国国家体能协会（NSCA）和美国国家运动医学学会（NASM）提供。确保您拥有至少一个被认可的认证。请记住，认证不仅可以确保更好的认证计划，还可以使潜在雇主更广泛地接受认证。证书课程证书课程通常作为教育计划的一部分进行管理，评估由教育机构自己处理（对于上一节中提到的一些“认证”或基于评估的证书课程，也是如此）。与其他认证相比，这些课程不会涵盖广泛的内容，相反，它们关注营养或特定的训练器械（如壶铃）等特定领域。在这方面，接受更多的教育是一件好事。作为私人教练，它为您的工具箱提供了更多的工具，使您可以更有效地针对客户的个性化需求制订计划。但是，一些证书课程不需要继续教育。这是一个问题，因为对于某些人来说，如果他们不需要继续学习，他们就不会再学习。这样就降低了这些证书课程的价值，这不仅无法让自己与时俱进，而且无法验证自己的专业知识。此外，一些机构不提供测试熟练程度的评估，因此，它们提供的更多是出勤证明而不是知识证明。其他培训其他类型的培训包括作为实习生，听播客，参加会议，加入诊所，参加线上和线下研讨会等。其中许多培训可以为您提供申请认证的继续教育学分。现场培训还为与其他健身专业人士建立联系和讨论最佳做法提供了很好的机会。考虑您的选择时，选择能激发您的兴趣并提升职业能力的课程。这些类型的培训可能很昂贵，特别是会议，这需要您休假（从而失去收入）并支付注册、旅行、住宿和餐饮费用。如果觉得成本太高，那么更好的选择可能是线上研讨会或听播客。此外，会议报告有时很糟糕，无论是其提供的信息质量还是交付方式都可能如此。但它们对我们可能也极为有益。鉴于这些可能性，您可以在参加会议之前进行研究；具体而言，可以参考其他人对整个会议和演讲嘉宾的评价。延伸阅读阅读书籍和文章是一种自主学习的好方法。每个月我都会听几本有声读物，并阅读各种期刊和文章。如今，访问电子书和互联网可以更轻松地获得越来越多的信息。但在开始将所学信息应用于与客户的互动之前，请确保您的信息来源拥有良好的声誉。获得准确信息的最佳来源包括同行评审期刊，以及引用同行评审期刊的文章和书籍。法律的范围法律是我们采取必要预防措施以保证客户安全的体现。这方面的违法行为可能涉及“做了我们不应做的事情”或“未做我们应该做的事情”。这些属于过失类别，可以用有时被称为“四个D”的4个关键要素来了解它们。 职责（duty）：对另一个人（如客户）的责任。 失职（dereliction of duty）：违反或疏忽职责，比如在客户使用设备之前未检查设备的安全性。 直接原因（direct cause）：导致事件的行为或者是不作为。 损害（damages）：由于因果关系事件造成的损害、伤害或两者兼有。1998年，一起臭名昭著的法庭案件涉及一名在纽约市为Crunch Fitness工作的私人教练。私人教练建议一位特殊客户使用某些补充剂，其中一种含有麻黄，这是一种兴奋剂，当时常用于减肥。但是，此客户当时正在服用治疗高血压的药物，不应服用任何含有麻黄的补充剂。由于服用了推荐的补充剂，她死于脑溢血。在这种情况下，私人教练有责任在其技能水平内训练此客户，但他在推荐补充剂时忽略了这一职责。使用含有麻黄的补充剂被确定为造成损害（也就是此客户死亡）的直接原因。因此，这个案件符合构成过失的4个要素，现在将它作为一个案例，告诫所有私人教练和俱乐部经营者遵守执业范围的重要性。您必须始终遵循久经考验的条款并采取一切必要的预防措施来确保客户的安全。另一个法律陷阱涉及超越您的专业界限，即越界进入其他受管制职业，例如医生、、理疗师、运动训练员和注册营养师。这些都是需要持证的职业，所有这些执照都有一个严格的执业范围。表1.1 私人教练的执业范围经版权所有者IDEA健康与健身协会许可，允许复制此表。未经许可不得转载。保留所有权利表1.1区分了私人教练可接受的行为和不可接受的行为。只有合格的执业卫生和医疗专业人员才能执行此处不可接受的行为。道德责任一般来讲，道德指道德原则的研究或实践，以及正确和错误的行为。出于本文的目的，它指私人教练在其执业范围内应该或不应该做的事情。大多数健身机构都认识到了道德问题的重要性，因此制订了自己的道德准则。以下是这些准则中最常见的一些元素（我必须承认，这些是我最认同的准则）。 做出判断时，请牢记客户的最大利益。当您有疑问时，此规则将引导您。例如，这意味着我不会因为佣金推荐产品，也不会因为客户想要快速减肥而忽略安全性。作为私人教练，您有责任保证客户的安全，并提供有助于他们改善健康和体质的内容。与客户合作的工作中包括了解您的执业范围 对所有客户一视同仁。所有客户都有各自的故事，他们如何走到今天这一步以及他们是谁。欣赏每位客户的旅程，并尊重他来寻求您（或您的机构）的帮助以做出积极改变的事实。 表现的像专业人士一样。人们对专业有各种各样的想法。如果在训练时您穿着背心并反戴着帽子，有些人不会介意。甚至有些人可能会喜欢这种穿着。但是，许多人认为这是不专业的。您的外表会影响您给别人留下的印象。如果这样做别人会认为您更专业：穿着整洁干净的；保持自己整洁；保持无异味，无论是好还是坏，因为“好”是主观的，对于对任何香水或古龙水都比较敏感的人或过敏患者来说，任何味道都会让他们望而却步。您还应该通过以下方式让自己表现得更专业：准时，愉快地与客户打招呼，保持目光接触，口齿清晰，并保持语言简洁切题。 获取并保持必要的培训和教育，为客户提供最佳指导。您获得的培训和教育越多，就越能更好地帮助客户，因为您可以使用更多的工具。这种适应能力可以让您避免所谓的“工具规律”，或者更简单地说，马斯洛（Maslow）的锤子，即过度依赖一种工具或一种方法。正如马斯洛（Maslow）所说的那样，“我认为假设您所拥有的工具只有一个锤子时，把所有的事物当作钉子来对待是很有吸引力的”（1966，p.15~16）。持续的培训和教育能为您提供更多工具。 保持专业领域的关系。过去常说私人教练不应该提供个人信息，因为他们应该保持严谨的敬业态度。然而，被视为的专业已经发生了变化。我们生活在一个销售、营销和做生意都是关于各种关系的世界，并且这种关系不是单向的。因此，我们需要与客户分享一些自己的想法，因为这关系到他们如何与我们联系、关注并喜欢我们。“您上过缅因大学？我也是。您在那里待了几年？”这些共同点使我们能够从客户那里获得更多的承诺。因此，他们不太可能错过约定，更有可能继续与我们合作。简单地说，他们不想让我们失望。即便如此，有些事情仍然不适合分享。从更现实的角度看，您今天的感受也不适合作为话题讨论。无论您的生活中发生了什么，一旦到达工作岗位，就是您的表演时间。事实上，您的举止直接影响您的客户，如果您的会话是快乐和积极的，那么您可以让客户感觉更好。相反，如果您的会话带有消极性，那么客户会感觉更糟，这并不是他们想要的。专业化的另一个关键方面指何时或是否应该与客户进行身体接触。一些学院派认为，每次想要接触客户时都应该获得许可。在我看来，这种反复询问是没有必要的，甚至可能令人反感。相反，向客户说明您会不时地接触他们身体，以帮助他找到正确的姿势或者让他们了解指定运动的正确位置。明确指出，如果任何身体接触让客户感到不舒服，他可以立即告诉您。因此，真正问题不在于您是否接触客户身体，而是您如何接触客户。按照这些原则，我建议您永远不要使用手掌，这可能会让人觉得非常亲密。请始终使用手指尖或手掌边缘。这种方法再加上敬业的态度，有助于您在接触客户时让他们感到舒服。

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　　专题3.2 圆锥曲线中的面积问题（特色专题卷）（人教A版2019选择性必修第一册）（原卷版）.doc

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