适合健身新手和进阶的图书推荐汇总有个比较悲哀的事实在于，越流行、越网红的书籍或者其他的知识载体，往往是越错漏百出的，因为专业或者说阅读这件事情，本身是有门槛的，今天这些书籍没有一味迎合读者，相反，它们对读者的知识水平和阅读能力有一定的要求，所以普遍都比较冷门，但是你从来没听说过它们，这并不意味着它们不好。

　　两年以来，小食堂与国内首屈一指的，在健身、康复领域非常专业的出版社：北京科学技术出版社的合作，通过免费赠书活动（已进行了十二期），给读者分享了很多有价值的书籍，但是因为比较零散的成篇，读者找起来不是很方便，所以今天做个汇总。

　　以下书目中，有相当一部分已经给读者做过推荐（书目下方插入的文字链接即是推文），有一些还没来得及推荐，但也都是具有高价值的书籍，一并列出。

　　这本书相比《健身营养全书》更浅显和方便操作，虽然名字取的，一看就是为了迎合市场，营销味道满满。

　　《筋膜健身》以及姊妹篇《筋膜力量训练》，两本书我都推荐过，比较浅显，不需要解剖基础，建议两本一起学习：

　　如果想要把柔韧性与稳定性，在运动训练中达到和谐统一，全面提升力量和灵活，可以看看这本《豹式健身》：

　　马克劳伦的《无器械健身》，虽然貌似这些徒手的流派，都喜欢贬低器械健身来抬高自己，这本书也不例外，但如果你对徒手健身感兴趣，那么相比玄幻成份更多的《囚徒健身》（极不推荐），我会更推荐这本。

　　这两本书比较浅显易懂，没有解剖基础的朋友也可以看看，如果你有身体部位紧张僵硬疼痛问题，以及体态问题的话，可以试着自己处理，书中有详细的指导：

　　接下来是大名鼎鼎的穆里根徒手治疗，特色是用徒手滑动的办法解决小关节错位，尤其是针对颈椎、胸椎，比如常见的落枕。

　　下面这几本书专业性更强，适合从业者系统学习，如果读者自我感知身体存在某些方面的问题，有兴趣的话也可以深入了解和学习。

　　这本书主要讲步态和下肢力线评估与调整，但是用了很大篇幅来讲筋膜链（前表线后表线螺旋线等等），与解剖列车的内容有重合。

　　这本书详细讲解了身体各部位肌肉因紧张、僵硬导致的功能异常与活动度受限，具体的评估和处理策略，适合教练、物理治疗师研习：

　　这本书与上一本从内容本质上，讲的是同一件事情，评估肌肉表现和能力，阐述了肌肉失衡与身体姿态异常之间的关系，并针对性地给予处理方案：

　　上面两本书侧重讲肌肉失衡和功能异常导致的身体姿态异常、疼痛，下面这本书侧重于关节活动度的改善：

　　讲到关节活动度完美电竞登录入口，这本书也是讲操作手法，但是门槛要高一些，讲如何用按压、牵引等手法，解决关节功能异常导致的活动受限，僵硬疼痛，

　　这本书只讲骨盆和骶髂关节，包括常见的其骶髂关节紊乱，骨盆旋转、倾斜，骨盆处于身体核心的位置，它的异常会导致上下一系列的问题，比如高低肩、长短腿，很多时候问题出在骨盆上。

　　这本书的作者是一名物理治疗师，医学博士，适合临床或者康复治疗专业的从业者学习，从解剖学与肌动学的角度来讲解基础知识和常见症状，书里有几百页的彩色插图，非常详细：

　　这本书来自美国心血管-肺康复协会，主要讲呼吸道症状的患者如何进行评估，以及进行康复训练的运动处方和饮食策略：

　　关于运动、康复类的书籍是上面这些，下面这几本是关于孕、产、育的，在杨嫂怀孕期间，老杨做了一些筛选，推荐这几本：

　　这本书强推！长期盘踞育儿类书籍的第一名，适合作为工具书查阅，基本上育儿过程中遇到的，包括分娩，喂养，意外，发烧等等各种常见问题，都有对应解决办法：

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