几个常见的健身问答让你少走误区更加高效的锻炼！脂肪燃烧效率因运动而异。 快走、广场舞、骑行的热量消耗较低，但跑步、打球、健美操的热量消耗在350-550左右，跳绳、开合跳、HIIT间歇训练的热量消耗在600-800左右。 可以根据自己的体力质量选择适合自己的运动项目。 不要随便选择高强度、高脂肪燃烧运动完美电竞登录入口。

　　因为脂肪燃烧效率高的运动不一定能持续下去。 只有选择适合自己的运动，才能找到乐趣并坚持下去，获得减肥的成果。

　　肌肉力量训练是一种锻炼肌肉的方法，但每次锻炼对象肌群都会导致肌肉撕裂，需要花费修复时间。 如果每天锻炼同一个肌群，肌肉的修复和生长不能很快完成，反而会影响增加肌肉的效率。

　　应合理分配肌群训练，每日轮换训练不同肌群，或每次训练全身肌群后休息2-3天，再开始第二次训练。 这样，可以给目标肌群充分的修复时间，有效地提高肌肉增加效率。

　　很多人在减肥期间尝试过减肥，但是减肥后重新开始吃饭的话，容易反弹，会越来越胖。 因为在减肥中，身体会陷入饥饿状态，保护机制就会开启。 身体会自己降低卡路里的输出，自己的肌肉也会失去，基础代谢值会下降。 也就是说，虽然吃得少，但消费也少。

　　当你恢复正常饮食时，你的身体会产生过多的卡路里，脂肪堆积在你的身体里，你的身体很快就会恢复正常。

　　要想瘦下来，需要科学的饮食，而不是过度减肥。 每天的卡路里摄取不能低于基础代谢值( 1100-1400卡路里左右)。 同时，实现多样化的饮食，结合科学的运动锻炼，可以健康瘦身。

　　水不发烧，所以多喝水也不会发胖。 充足的饮水量能促进血液循环，加速废物排出，有助于脂肪的代谢。

　　研究发现，每天喝2-3L水的人比不喜欢水的人减肥速度更快。 另外，多喝水可以缓解空腹感，饭前喝水可以控制饮食量。