完美电竞登录入口体育专项理论考试试题《健身操试题体育专项理论考试试题《健身操试题》健身操专项理论考试试题 简答题: 1、健身操的起源? 2、健身操的定义? 3、健身操的健身功能意义? 4、健身操的分类? 5、健身操的步伐分类? 答案提要: 1.健美操的起源 健美操起源于传统的有氧健身运动,是有氧运动的一种,它经常采用徒手或轻器械进行练习,是在氧供应充足的情况下,以有氧系统提供能量的一种运动形式,其运动特征是持续一定时间的、中低强度的全身性运动,是有氧耐力的基础。 2.健美操的定义 健美操是在音乐的伴奏下,以肢体动作为主进行的有氧持续练习的体育运动,是音乐与动作的完美结...

　　简答题: 1、健身操的起源? 2、健身操的定义? 3、健身操的健身功能意义? 4、健身操的分类? 5、健身操的步伐分类?

　　提要: 1.健美操的起源 健美操起源于传统的有氧健身运动,是有氧运动的一种,它经常采用徒手或轻器械进行练习,是在氧供应充足的情况下,以有氧系统提供能量的一种运动形式,其运动特征是持续一定时间的、中低强度的全身性运动,是有氧耐力的基础。 2.健美操的定义 健美操是在音乐的伴奏下,以肢体动作为主进行的有氧持续练习的体育运动,是音乐与动作的完美结合。 3.健美操的健身功能意义 1.适应性 2.大众性 3.提高有氧代谢能力 4.健美操的分类 健美操分为竞技健美操、大众健身操 5.健美操的步伐分类 健美操的步伐分为:无强度冲击步低强度冲击步高强度冲击步 2011-2012年第二学期体育理论考试 基础试题 题目: 1、大学生应如何增进健康? 2、如何理解循序渐进原则? 3、体育锻炼有哪些方 4、什么是“运动处方”? 5、运动的种类有哪些?分别举例2-3个运动项目 6、运动中肌肉酸痛的处置方 7、运动中腹痛的处置方 8、运动中肌肉痉挛的处置方9、运动中关节韧带损伤的处理办 10、如何消除运动性疲劳? 1、大学生应如何增进健康? (1)培养良好的饮食习惯;(2)讲求良好的生活模式:①养成良好的睡眠习惯②每天抽出一定时间进行体育锻炼(3)保持环境卫生,预防疾病传播(4)纠正不良行为和习惯(5)树立良好的恋爱观、道德观、人生观。 2、如何理解循序渐进原则? 循序渐进原则是指体育锻炼必须根据身心发展规律和个人的实际情况,在锻炼的

　　、方法、运动负荷等方面逐步提高,使机体功能不断得到改善和提高。坚持循序渐进原则要做到:(1)选择合理的锻炼内容(2)运动量逐步加大(3)每次锻炼过程也要循序渐进 3、体育锻炼有哪些方 (1)重复锻炼法(2)间歇锻炼法(3)连续锻炼法(4)循环锻炼法(5)变换锻炼法(6)负重锻炼法 4、什么是“运动处方”? 运动处方的完整概念可概括为:对从事体育锻炼者或病人,根据医学检查

　　(包括运动试验及体力测验),按其健康、体力以及心血管功能状况,结合生活环境条件和运动爱好等个体特点,用处方的形式规定适当的运动种类、时间及频率,并指出运动中的注意事项,以便有

　　地经常性锻炼,达到健身或治病的目的,即为“运动处方”。 5、运动的种类有哪些?分别举例2-3个运动项目 (1)有氧运动;如:步行、慢跑、网球、自行车(2)无氧运动;如:短距离全力跑、举重、拔河、潜泳(3)混合运动;如:足球、篮球、橄榄球、间歇训练 6、运动中肌肉酸痛的处置方 (1)热敷;对酸痛局部肌肉进行热敷,有助于损伤组织的修复及痉挛的缓解(2)伸展练习;对酸痛局部进行静力牵张练习,有助缓解痉挛。(3)使肌肉放松,促进血液循环,缓解肌肉痉挛和损伤修复。(4)口服维生素C。 7、运动中腹痛的处置方 (1)如果没有器质性病变迹象,一般可采用减慢跑速,如加深呼吸,疼痛部位或弯腰跑等方法处理。(2)如疼痛仍不减轻,甚至加重,就应停止运动,并口服十滴水,或揉按内关、足三里、大肠俞穴等穴位。(3)如仍不见效,;应送医院做进一步检查。 8、运动中肌肉痉挛的处置方 对痉挛部位的肌肉做牵引,并配合完美电竞登录入口、揉捏、叩打以及点压相关穴位,以促进痉挛缓解和消失。 9、运动中关节韧带损伤的处理办 (1)应当在24小时内采用冷敷,必要时加压包扎,24小时以后采用理疗、热敷、、针灸治疗。(2)待疼痛减轻后可增加功能性练习。(3)对急性腰部损伤,如果出现剧烈疼痛,切不可轻易处理,可让患者平卧,并用担架送医院就诊。 10、如何消除运动性疲劳? 尽快消除运动性疲劳主要有以下几种方法:(1)睡眠(2)积极性休息(3)(4)物理疗法(5)营养与药物(6)心理恢复法(7)氧气及负离子吸入法

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