运动汇丨这样练习摆臂跳有助于青少年长高运动健身强体魄，掌握技巧避误区，科学系统易学习，有趣有益还有料。人民网推出《运动汇》科学健身知识普及类视频栏目，邀请运动、健身、康养等专业人士讲解、演示，带您一起做运动健身、康养达人。

　　今天起，《运动汇》栏目将推出体能教学系列视频，包含了青少年长高、减肥、体能提升等主题。首先，我们来学习长高的方法，需要注意的是，长高的因素不仅仅是遗传，坚持运动同样会对长高产生积极影响。对于初学者来说，最容易掌握的标准动作和需要较小运动空间的运动就是跳跃运动。

　　这期课程，我们将着重学习跳跃运动中的摆臂跳动作。这个动作可以分为准备姿势、起跳与发力和落地缓冲三个部分。通过正确的跳跃动作，不仅能够让运动者更轻松地进行跳跃完美世界官网首页csgo，还能够保护肌肉和骨骼，减少受伤的风险。不要犹豫，赶快收藏这个视频并开始学习吧！

　　进行跳跃练习之前，充分的热身非常重要。务必进行充分的活动来活跃肌肉、韧带和关节，让身体进入发热和出汗的状态。

　　运动时，务必掌握适当的运动强度。长时间高强度的跳跃运动不仅不会更好地影响身高的增长，而且还可能导致关节负担过重，引发疼痛或受伤的问题。

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　　人民网北京8月22日电 （记者胡雪蓉）21日，2023年国际冰联女子冰球世锦赛（甲级A组）继续进行。中国队在先失两球的情况下完成逆转，最终以5:3战胜挪威队收获两连胜。…