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　　1、1. 什么是健康？健康不仅仅是无疾病、不虚弱，还包括身体、心理和社会适应的良好状态。2. 健康四大基石是什么？ 合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡3. 健康的标志有哪些？ 精力充沛 处事乐观 善于休息 应变能力强 对一般感冒和传染病有一定的抵抗力 体重适当 眼睛明亮 牙齿清洁 头发光洁 肌肉、皮肤有弹性，走路有弹性。4. 身体健康的具体表现有哪些?答：身体健康主要表现为结构完整，体格健壮，各组织、器官功能正常，没有不适感。5. 什么是心理健康？指个体能够恰当地评价自己、应对日常生活中的压力、有效率地工作和学习、对家庭和社会有所贡献的一种良好状态。6. 心理健康的具体表现有哪些?心理健康

　　2、指能智力正常，内心世界丰富、充实、和谐、安宁，情绪稳定，有自信心，能够恰当的评价自己，思维与行为协调统一，有充分的安全感等。7. 怎样保持心理健康?采取乐观、开朗、豁达的生活态度，把生活目标定在自己能力所及的范围内，调适对社会和他人的期望值，建立良好的人际关系，培养健康的生活习惯和兴趣爱好，积极参加社会活动等。8. 社会适应完好状态的具体表现有哪些?社会适应的完好状态，是指能与自然环境、社会环境保持良好的接触，并对周围的环境有良好的适应能力，有一定的人际交往能力，能有效应对日常生活、工作中的压力，正常地进行工作、学习和生活9. 什么是健康的生活方式？ 健康生活方式，是指有益于健康的习惯化的行为

　　3、方式。主要包括合理膳食、适量运动、戒烟戒酒、心理平衡等。10. 健康生活方式的表现有哪些？生活有规律，没有不良嗜好；讲求个人卫生、环境卫生、饮食卫生；讲科学、不迷信；平时注意保健、生病及时就医积极参加健康有益的文体活动和社会活动。11. 健康成年人的理想血压值是多少？健康理想血压值应该低于120/80毫米汞柱。12. 成年人的血压正常高值是多少？血压值在120139/8089毫米汞柱，称为血压正常高值。13. 什么是生活方式疾病？ 生活方式疾病是与生活方式密切相关的疾病。指高血压、糖尿病、肥胖、高血脂等，通过改变不良生活方式能预防和控制的疾病。14. 生活方式疾病共同的危险因素主要是哪些？

　　4、 分两类，可改变的危险因素和不可改变的危险因素。可改变的危险因素主要包括：膳食不合理、运动不科学、吸烟等。不可改变的危险因素有：年龄、性别、遗传等。15. 哪些疾病属于生活方式疾病？高血压、糖尿病、肥胖、高血脂等。16. 2009年以来北京市前三位死因的疾病是什么？ 恶性肿瘤、心脏病和脑血管病疾病，这三类疾病占全部死亡的73%。17. 每日所需的营养素有哪几类？ 需要的营养素及膳食成分主要有：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、膳食纤维和水。18. 什么是合理膳食？ 1）食物多样，谷类为主，粗细搭配2）多吃蔬菜水果和薯类3）每天吃奶类、大豆或其制品4）常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉5

　　5、）减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食6）食不过量，天天运动，保持健康体重7）三餐分配要合理，零食要适当8）每天足量饮水，合理选择饮料 9）如饮酒应限量10）吃卫生新鲜的食物19. 中国居民平衡膳食宝塔的内容是什么? 宝塔图20. 怎样合理安排一日三餐？ 一日三餐要合理安排，定时定量。早饭吃好，午饭吃饱，晚饭清淡宜少。早饭要天天吃，并且应营养充足，午饭要吃好，晚饭要适量。不暴饮暴食，不经常在外就餐，零食作为一日三餐之外的营养补充，可以合理选用。要少吃油脂高，过甜、过咸的食物。21. 为什么说水果不能代替蔬菜？答：蔬菜种类远多于水果，多数蔬菜（深色蔬菜）里的维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质的含量

　　6、高于水果，所以水果不能代替蔬菜。22. 为什么说蔬菜不能代替水果？答：水果中的碳水化合物、有机酸和芳香物质比新鲜蔬菜多，而且水果食用前不用加热，其营养成分不受烹调因素的影响，所以蔬菜不能代替水果。23. 为什么提倡食用多种食物组成的膳食？ 答：各种食物所含的营养成分不完全相同，每种食物都至少可提供一种营养物质，任何一种天然食物都不能提供所需的全部营养素。多种食物组成的膳食，才能满足各种营养需求，达到合理营养、促进健康的目的。24. 生活中应注意哪些不良饮食习惯？膳食不要太油腻； 不要太咸，限制每天食盐的使用；不要摄食过多的动物性食物，选用多种植物油；不要摄食过多油炸、烟熏、腌制食物。2

　　7、5. 为什么生、熟食品要分开？如果不注意把生、熟食品分开，熟食品就可能被生食品上的细菌、寄生虫卵等污染，危害健康。 26. 超过保质期的食品未出现明显变质是否能食用？ 不能食用。27. 超过保质期的食品未出现明显变质为什么不能食用？因为任何食品都有储藏期限，超过保质期就表明食物可能存在变质和被污染的可能，所以不能食用。28. 造成超重或肥胖的原因是什么？进食量和运动是保持健康体重的两个主要因素，食物提供能量，运动消耗能量。如果进食量过大而运动量不足，多余的能量就会就在体内以脂肪的形式积存下来，增加体重，造成超重或肥胖。29. 一般成年人每天的谷类食物摄入量是多少？ 每天应食用25040

　　8、0克（五两到八两）。30. 如何恰当地选择蔬菜？ 尽可能选择新鲜和应季蔬菜尽可能食用多种蔬菜，应特别注意摄入深色蔬菜、十字花科蔬菜、菌藻类食物腌菜和酱菜含盐较多，维生素损失较大，应少吃吃马铃薯、芋头、莲藕、山药等含淀粉较多的蔬菜时，要适当减少主食，以避免能量摄入过多建议每天蔬菜总量应达300500克（6两到1斤）。31. 烹调蔬菜的正确方法是什么？ 先洗后切、急火快炒、炒好即食。西红柿、黄瓜、生菜等可生吃的蔬菜应在洗净后食用。蔬菜要现做现吃，不要反复加热，否则营养素将大量损失。32. 每人每天应食入多少克奶？建议每人每天食入奶及奶制品300克。33. 为什么说奶及奶制品是钙的主要来源？ 奶

　　9、中钙含量高，而且钙磷比例合适，还有维生素D、乳糖等促进钙吸收的因子，是钙质的极好来源。34. 每人每天应食入多少克豆类或豆制品？ 建议每人每天摄入3050克大豆或相当量的豆制品。35. 豆类含有哪些营养成分？ 大豆及其制品含有丰富的优质蛋白质、必需氨基酸、B族维生素、维生素E和膳食纤维、钙等营养素，而且含有磷脂、低聚糖，以及异黄酮、植物固醇等多种植物化学物质。36. 豆浆在烹煮时应注意什么？生豆浆一定要彻底加热后才能饮用。生豆浆必须先用大火煮沸，再改用文火煮5分钟左右。喝生豆浆或未煮开的豆浆可能引起中毒，导致恶心、呕吐、腹痛、腹胀和腹泻等胃肠症状。37. 每人每天食盐的摄入量应是多少？

　　10、 食盐摄入量每人每天不要超过6克（包括酱油、酱菜、酱的食盐量）。38. 盐与健康有什么关系？ 吃盐是为了得到需要的钠，钠有调节体内水分、增强神经肌肉兴奋性、维持酸碱平衡和血压的功能。吃盐太少，会由于缺钠而感到无力、倦怠，甚至出现血压下降、肌肉痉挛，严重的可导致肾功能衰竭。吃多了盐会增加患高血压病的危险。（读者会不会认为吃盐少的危害比吃盐多大？）39. 每人每天应摄入多少克食用油？2530克40. 如何选择食用油？选用多种植物油，经常更换烹调油的种类。多选用植物油，如花生油、大豆油、橄榄油、茶油等，少用或不用动物油。41. 日常生活中如何控制食用油的使用量？ 使用控油壶。少用油煎、油

　　11、炸的烹调方法。油煎炸后的食物能量会增加许多；富含淀粉类的食物，如面粉类、薯类食物等，油炸时可能会产生丙烯氨酰等有害成分，不宜多吃。多采用炖、焖、蒸、拌等方法。42. 什么是健康体重？ 健康体重用国际通用的体质指数（BMI）来衡量，由体重（kg）除以身高（m）的平方得来。公式如下： 中国人健康体重的BMI范围为18.5-23.9。43. 体重超重或肥胖的标准是什么？BMI范围为24.0-27.9者为超重， BMI28者为肥胖。体重超重或肥胖的人，患各种疾病的风险均会增加。44. 体重过轻的标准是什么？BMI18.5者为体重过轻。体重过轻的人，患各种疾病的风险也会增加。45. 科学控制体重的原则（

　　12、1）合理营养、平衡膳食（2）适度运动，保持健康体重46. 在生活中维持健康的体重需要保持那两个因素的平衡？进食量和运动是保持健康体重的两个主要因素，食物提供能量，运动消耗能量。47. 影响体重的主要因素有哪些？影响体重的主要因素是进食量和运动量衡。摄入的各种食物所提供的能量既能满足身体需要，又不会造成体内能量过剩，就可以使体重维持在适宜范围。一旦进食量超过运动量，会造成体重超标；进食量不能满足身体的需要，会造成体重过低。48. 反映成年人中心性肥胖的指标是什么？腰围是反映中心性肥胖的指标。49. 判断成年人中心性肥胖的指标是多少？ 男性腰围90cm，女性腰围80cm可判断为中心性肥胖。

　　13、50. 男性和女性的腰围应控制在多少?男性90cm，女性80cm51. 肥胖有哪些危害？可影响儿童青少年身体和智力的正常发育；行动不便易引发意外伤害；影响心理健康；可增加多种生活方式疾病（如高血压、糖尿病、某些癌症等）的患病率和病死率。52. 体重过低对健康造成哪些不利影响？ 体重过低反映身体营养不良，在儿童少年时期会影响身体和智力的正常发育；成年人可以出现劳动能力下降、易骨折、免疫力低下、贫血等多方面病理表现；在女性还可以出现月经不调和闭经。53. 预防肥胖症应该从何年龄组抓起？ 应该从儿童抓起。54. 不恰当的减肥行为有哪些（1）不吃早餐。（2）盲目节食。盲目节食容易导致神经性厌食症、营养

　　14、不良、机体电解质平衡紊乱和精神症状等。55. 如今很多人为了减肥，经常不吃主食，这样的做法对吗？ 不对，造成肥胖的真正原因是能量过剩。日常生活中的主食主要指米饭、面制品，属于谷类、薯类食物，富含碳水化合物。在碳水化合物、蛋白质和脂肪这三类产能营养素中，重量相同的脂肪提供的能量是碳水化合物的两倍多，更容易造成能量过剩。56. 为什么提倡细嚼慢咽？细嚼慢咽可增加唾液分泌，唾液中的酶能消除致癌物质的毒性；细嚼慢咽可以减少食物对食管及胃黏膜刺激；慢食可以减肥。57. 成年人每日应该饮水多少毫升水？成年人每日最少要喝1200毫升水。58. 饮水时需要注意些什么？ 饮水不足或过多都会对健康带来危害。饮

　　15、水应少量多次，不能等到口渴时才喝水。饮水最好选择白开水。59. 什么是有氧运动？有氧运动的全称是有氧代谢运动，是指以有氧代谢提供能量的运动。有氧运动的特点是强度低、有节奏、不中断、持续时间长（大于15分钟，最好是3060分钟）。60. 有氧运动的好处是什么？通过长时间进行有氧运动，可以使心（血液循环系统）、肺（呼吸系统）得到充分的有效刺激，提高心、肺功能，增加对氧气的吸入、输送和使用，提高机体的耗氧量，从而让全身各组织、器官得到良好的氧气和营养供应，维持最佳的功能状况61. 您知道哪些项目是有氧运动吗？慢跑、游泳、骑自行车、快步走、原地跑、轻快地踏步、爬山、划船、各种有音乐伴奏的有氧健身等

　　16、。 62. 成年人应该进行什么样的运动有利于健康？如果身体条件允许，建议每周进行3次以上、每次至少30分钟的中等强度的有氧运动，长期坚持，对健康十分有利。63. 怎么掌握运动时的心率？ 根据个人情况制定运动项目、运动频度及时间。一般运动时心率应控制在最大心率（最大心率=220年龄值）的60%-70%之间较为适宜。64. 进行运动锻炼时有哪些需要注意的？适量的身体活动对健康是有益的，但进行身体活动的时候也有安全注意事项，这些包括：（1）中年以上的人群，日常体力活动少者，计划锻炼前应作必要的健康检查；（2）慢性病患者参加锻炼应咨询医生；（3）每次锻炼前应先做些伸展活动，锻炼开始应逐渐增加用力；（4

　　17、）根据天气和身体情况调节当天运动量；（5）运动后不要立即停止活动，应逐渐放松；（6）出汗多、日照强烈时适量补水和盐；（7）运动中出现持续的不适，应停止活动，及时就医。（8）步行跑步应选择平整的道路，合适的鞋袜。65. 慢病的危险因素主要是哪些？慢性病多数为生活方式疾病，它的危险因素包括可改变的危险因素和不可改变的危险因素两类。可改变的危险因素主要包括膳食不合理、运动不足、吸烟等。不可改变的危险因素有：年龄、性别、遗传等。 66. 哪些慢性病的危险因素是可以干预的？主要是指可改变因素。可改变的危险因素是可以通过健康的生活方式来改善的，除年龄、性别和遗传背景无法改变外，其他危险因素都是可以干预的。

　　18、67. 慢性病为何经常呈现家族性高发遗传因素和不健康生活方式是慢性病发生的根本原因。家庭成员相似的遗传背景和共同的生活习惯，使得慢性病的发生常表现出明显的家族聚集性。68. 脑卒中发生前是否有征兆一般来说，脑卒中并不是突然发生的，它是有一些征兆的，如： 一过性的失明或视力模糊；和别人谈话时，突然出现短暂的说话困难或口齿不清；突然发生的一侧肢体的无力或运动不灵活，以及一侧感觉的障碍；突然感到头晕，天旋地转，站立不稳，甚至晕倒在地，同时还常伴有耳鸣一起出现；头痛，特别是与平时不同的剧烈头痛。因此，我们在日常生活中一定要多注意，一有征兆，马上治疗，防患于未然。当然，也有些脑卒中病人是没有征兆的，特别

　　19、是在睡眠中发病的人，一觉醒来，发现自己已经出现卒中的症状了69. 什么是血脂异常？血脂异常是指血中胆固醇（TC）和或三酯（TG）过高或高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）过低。70. 引起血脂异常的原因是什么血脂异常是环境和遗传因素共同作用的结果。从饮食中摄影取过多的热量，引起肥胖或超重；不良生活方式，如：长期、酗酒、吸烟、精神紧张或焦虑等，都能引起血脂升高。71. 高脂血症的危害？高脂血症可引起脂肪肝、动脉粥样硬化、冠心病、脑卒中、肾性高血压、胰腺炎、胆囊炎等多种疾病。72. 造成近视眼的因素有哪些？近视眼形成的因素是复杂的，受到很多因素的影响。概括起来主要有四个方面：遗传因素、行为因素

　　20、、环境因素、体质因素。其中行为因素和环境因素更容易进行干预和改变，是进行视力保护、预防近视的重要领域73. 正确的用眼行为有哪些？（1）坐姿应做到头正、腰挺、背直，胸距离桌边一拳、手距离笔尖一寸、眼睛距离书本一尺，连续用眼时间不超过45-50分钟；（2）操作电脑时，眼睛距离电脑屏幕应为50cm-60cm，操作手肘部弯曲成90，连续用眼时间不超过20-30分钟；（3）看电视时，电视屏幕中心点的高度应略低于儿童坐姿时眼睛的高度，眼睛距离电视屏幕2.0-2.5米，或电视屏幕对角线倍，连续用眼时间应少于30分钟。（4）儿童不应观看三维立体画面。（5）用眼间隔期，可做眼保健操、远眺等。74. 吸

　　21、烟的危害有哪些？烟草烟雾中含有尼古丁、多种致癌物以及一氧化碳等有害物质；吸烟损害体内几乎所有器官，可引发癌症、冠心病、慢性阻塞性肺病、白内障、性功能勃起障碍、骨质疏松等多种疾病；与非吸烟者相比，吸烟者死于肺癌的风险提高6-13倍，死于冠心病的风险提高2倍，死于慢性阻塞性肺病的风险升高12-13倍；据统计我国每年死于吸烟相关疾病的人数超过100万，占死亡总人数的12%。75. 什么叫被动吸烟？被动吸烟是指非吸烟者吸入吸烟者呼出的烟雾和卷烟燃烧产生的烟雾，也称吸“二手烟”76. 被动吸烟有什么危害？被动吸烟可导致多器官的损伤，引发多种疾病，尤其对婴幼儿的生长发育、智力以及孕妇、乳母健康产生严重

　　22、影响。77. 有些人说烟龄已经几十年了没有必要戒烟了，这种说法对吗？不对，吸烟者戒烟越早越好，什么时候戒烟都不晚。78. 戒烟对健康的益处是什么？35岁以前戒烟，能避免90%的吸烟引起的心脏病；59岁以前戒烟，在15年内死亡的可能性仅为继续吸烟者的一半；即使年过60岁才戒烟，肺癌病死率仍大大低于继续吸烟者。79. 长期饮酒对健康有哪些损害？1）、使碳水化合物、蛋白质及脂肪的摄入量减少，维生素和矿物质的摄入量也不能满足要求 2）、造成肠粘膜的损伤及对肝脏功能损害 3）、急性酒精中毒可能引起胰腺炎，造成胰腺分泌不足，影响蛋白质、脂肪、脂溶性维生素的吸收和利用，严重时还可导致酒精性营养不良 4）、对

　　23、肝脏的直接毒性影响肝脏的代谢和解毒 5）、导致脂肪肝、肝静脉周围纤维化、肝硬化 6）、增加患高血压、中风等疾病的风险 7）、导致交通等事故及暴力的增加 8）、增加消化道癌症和女性患乳腺癌的风险 9）、导致酒精依赖、成瘾以及其他严重的健康问题80. 酗酒有哪些危害？食欲下降，从而导致多种营养素缺乏；引起急慢性酒精中毒、酒精性脂肪肝，甚至酒精性肝硬化；增加高血压、中风等疾病的风险；引起交通事故和暴力事件的增多。81. 什么情况下要考虑是否患了高血压？ 在没有情绪激动、紧张和运动等因素刺激下，收缩压140毫米汞柱和/或舒张压90毫米汞柱，就应当请医生诊断是否患了高血压。82. 北京市居民高血压患病率

　　24、约为多少？ 2009年，北京市18-79岁常住居民高血压患病率为30.3%，也就是说，每3个人中就有1人患高血压。83. 高血压的主要危险因素有哪些？高血压家族史、超重和肥胖、高盐饮食、过量饮酒、缺乏体力活动等等。84. 高血压的危害？可增加心脑血管疾病、肾脏疾病的发生和死亡；可引发大动脉和周围动脉的病变。85. 高血压病患者应注意什么？1)、采纳健康的生活方式，控制体重、限盐限酒、保持心理平衡等2)、要与医生密切配合，严格遵照医嘱服药3)、长期坚持、规律服用治疗高血压药物4)、掌握自我监测血压技能，并定期去医院复诊86. 吃盐多了为什么会引起血压升高呢？食盐中使血压升高的成分是钠离子，吃的盐

　　25、多，进入体内的钠离子也会增多，从而使大量的水分在身体内潴留，造成血容量增加、心脏负担加重、血管压力增大等一系列变化，最终导致血压的升高。不仅如此，如果每人每天摄入食盐增加2g，那么收缩压和舒张压就会分别增高2.0mmHg和1.2mmHg87. 高血压患者一天吃多少盐合适呢世界卫生组织专家指出，健康成年人每天吃盐不宜超过5克，其中包括通过各种途径（炒菜、咸菜、调味品等）摄入盐的量。专家建议，有高血压家族史者和高血压、心血管疾病的患者，每天用盐量应减少到5 g以下，以1.5-3 g最为合适。88. 成年人为什么要每年至少测一次血压？血压是观察病情轻重或用药情况的重要依据；高血压是最常见的心血管疾病

　　26、；高血压往往是悄然起病，发病早期，患者常常毫无感觉；及早发现高血压病，就可以及时合理地治疗，可以预防或者推迟高血压并发症发生。89. 预防高血压，需要特别关注哪些行为？控制体重； 限盐限酒； 适度活动； 劳逸结合； 保持心理平衡90. 治疗高血压用药原则是哪些？合理选择治疗药物； 长期坚持服用治疗药物；规律服用治疗药物。91. 糖尿病通常分为几类? 一般分1型、2型和妊娠期糖尿病。 92. 那类糖尿病与生活方式密切相关？与生活方式密切相关，而且通过改变不良生活方式可能达到预防和控制的是2型糖尿病。93. 那些人容易得2型糖尿病？1)、有糖尿病家族史者 2)、肥胖者 3)、血脂异常者 4)完美世界官网首页csgo、高血

　　27、压者 5)、冠心病患者 6)、有巨大胎儿（4 kg）分娩史的妇女，妊娠糖尿病患者94. 预防控制糖尿病的要点有那些？1) 健康教育 2) 自我监测 3) 饮食治疗4) 运动治疗 5) 药物治疗95. 糖尿病患者应进行哪些方面的自我监测？ 监测餐前和睡前的血糖（快速纸片法）通常每周1-2次。如无条件做血糖测试的患者可测尿液。96. 什么是冠心病？ 是由于冠状动脉粥样硬化使血管腔阻塞或由于冠状动脉痉挛，导致心肌缺血缺氧而引起的心脏病，也称缺血性心脏病。97. 冠心病好发的人群特点是什么？ 多发生于40岁以上，男性多于女性，脑力劳动者居多。98. 冠心病的危险因素有哪些？1) 吸烟2) 高血压3)

　　28、高血脂4) 体重超重5) 糖尿病6) 遗传99. 癌症的早期危险信号是什么？1) 异常肿块2) 疣痣增大3) 异常感觉：如吞咽食物时的哽咽感、胸骨后闷胀不适、疼痛、食管内异物感4) 溃疡不愈5) 持续性消化不良和食欲减退6) 大便习惯改变7) 持久性声音嘶哑，干咳，痰中带血8) 耳鸣，听力减退，鼻出血、鼻咽分泌物带血和头痛9) 月经期外或绝经后不规则出血，特别是接触性出血10)无痛性血尿，排尿不畅11)不明原因的发热、乏力、进行性体重减轻100. 如何预防食品霉变？将玉米、花生等易霉变食品储存于干燥通风处，防止霉菌的污染。101. 可能含有致癌物的食物有哪些？ 霉变的大米、花生和玉米、烧焦

　　29、的鱼和肉、烧烤食品。102. 北京市最常见的恶性肿瘤是什么？肺癌、肝癌、乳腺癌、结直肠癌、胃癌。103. 如何预防食道癌？不吃发霉变质食物；不吃过热、过烫食物；不吸烟、不饮烈性酒；补充所需的微量元素；提倡多吃蔬菜水果，增加对维生素C的摄入104. 乳腺的自检方法：1）脱去上衣、面对镜子，查看乳头有无溢液、皮肤皱缩、凹陷、乳头回缩，双侧乳头水平是否一致、轮廊有无变化 2）抬起左臂，右手食指、中指、无名指并拢，以指腹轻按左侧乳腺各区触感有无肿块，注意不要用手指抓捏3）按上述方法检查右侧乳腺 4）仰卧、左臂上举过头，左肩下垫一小枕，按2、3步骤再检查一遍；如发现肿块、结节等异常情况，应及时到肿瘤

　　30、专科医院就诊 105. 为什么要开展子宫颈癌筛查？子宫颈癌是妇女最常见的恶性肿瘤之一；子宫颈癌的发病呈年轻化趋势；通过筛查，可早发展，早治疗，提高疗效，挽救生命；筛查能发现宫颈的癌前病变，对它进行治疗后，可减少癌症的发生。106. “全国母乳喂养宣传日”是哪天？5月20日。107. 世界精神卫生日是哪天？每年的10月10日是“世界精神卫生日”。108. 世界卫生组织将每年哪一天定为“世界无烟日”？ 5月31日109. 哪天是全民健身日？每年8月8日为“全民健身日”。110. 联合国糖尿病日是哪天？每年的11月14日为联合国糖尿病日111. 我国高血压日是哪天？我国规定每年的10月8日为高血压日

　　31、。112. 世界防治结核病日是哪天？3月24日113. 世界艾滋病日是哪天？12月1日114. 世界卫生日是哪天？每年4月7日为“世界卫生日”。115. 全国学生营养日是哪天？每年5月20日为“全国学生营养日”。116. 世界传统医药日是哪天？每年10月22日为“世界传统医药日”。117. 全国爱耳日是哪天？每年的3月3日为“全国爱耳日”。118. 全国爱牙日是哪天？9月20日119. 全国爱眼日是哪天？6月6日120. 世界献血日是哪天？6月14日121. 全国儿童预防接种宣传日是哪天？4月25日122. 什么是传染病？传染病是由细菌、病毒等病原体感染引起的，具有传染性、流行性和感染后能产生

　　32、免疫性的一类疾病。123. 什么是传染源？传染源就是传染病患者、隐染者、病原携带者和携带病原的动物。124. 常见传染病的传播途径主要有哪几种？呼吸道传播、消化道传播、接触传播、虫媒叮咬传播、母婴传播、血液传播。125. 哪些传染病是通过呼吸道传播的呼吸道传染病是病毒、细菌、支原体等病原体经呼吸道进入引起发病的一类传染病，发病率和死亡率较高。常见的呼吸道传染病有流感、麻疹、水痘、风疹、、流腮、猩红热、白喉、百日咳等。SARS、人禽流感和甲型H1N1流感是新发的呼吸道传染病。呼吸道传染病的传染源主要是病人，加强个人卫生习惯培养和病人隔离管理是防制呼吸道传染病的重要方法。126. 哪些

　　33、传染病是通过消化道传播的？我们常说的肠道传染病主要是指以肠道传播为主要特征的一组传染病，是北京市发病率最高的传染病，多有腹泻、呕吐、发热等症状，病原体有肠道细菌、肠道病毒、寄生虫等。传播途径多与不洁食物、饮水有关。肠道传染病的防制主要以加强个人卫生习惯培养、保证饮食卫生以及良好的粪便管理为主127. 哪些传染病是通过虫媒叮咬传播的？通过被蚊、虫叮咬或吸血而传播一类传染病称为虫媒传染病，如疟疾、流行性乙型脑炎（乙脑）、登革热、羌虫病等。虫媒传染病属于自然疫源性疾病，常见的病媒昆虫有蚊子、苍蝇、蟑螂、臭虫、虱子、跳蚤、蚂蚁等。128. 哪些传染病是通过接触传播的？某些传染病可通过接触病原体污染物而

　　34、传播，具体接触方式包括皮肤接触、性接触等。这类传染病包括红眼病、乙肝、丙肝、艾滋病等129. 哪些传染病可以通过接种疫苗来预防？第一类疫苗由政府免费向公民提供，目前北京市一类疫苗包括16种，可预防乙型肝炎、甲型肝炎、结核病、脊髓灰质炎、百日咳、白喉、破伤风、麻疹、流行性脑脊髓膜炎、流行性乙型脑炎、风疹、流行性腮腺炎、水痘、流行性出血热、炭疽和钩端螺旋体病等16种传染病。第二类疫苗，是指由公民自费并且自愿受种的其他疫苗，这类疫苗目前包括甲型肝炎灭活疫苗、肺炎球菌多糖疫苗、流感疫苗、人用狂犬病纯化疫苗、口服轮状病毒活疫苗等，可预防甲肝、肺炎、流感、狂犬病、小儿秋季腹泻等传染病130. 怎样保护自己

　　35、不得乙脑？在儿童期按照北京市免疫程序接种疫苗，如是来自无乙脑省份（和青海）的转学生，要接种乙脑疫苗。在日常生活中要注意驱蚊灭蚊。 131. 手指被铁钉扎破了需要预防哪种传染病？需要预防破伤风。破伤风杆菌广泛存在于土壤、粪便及淤泥中，生锈的铁钉及其他金属锈蚀物表面也极易带菌，可造成破损的伤口感染。患破伤风后病死率很高。因此，当手指被铁钉扎破后，应到医院接种破伤风抗毒素。132. 为什么不能与他人共用毛巾、脸盆？主要为了防止通过接触途径传染疾病，如乙肝、艾滋病、红眼病等。对于接触传播传染病，其病原体可附着在日常生活用品如毛巾、脸盆上，且具有一定的外环境生存能力，这些病原微生物可通过粘膜进入

　　36、从而造成感染。133. 哪些行为会增加患传染病的危险？不良卫生习惯：如饭前便后不洗手、随地吐痰、打喷嚏时不掩住口鼻等；不注意食品和饮水卫生：如喝生水、生熟不分、购买食用无照商贩经营的食品等；空调使用不当：常年不清洗空调或长时间开着空调不注意通风换气；不安全性行为：、嫖娼、多个等；静脉注射毒品：静脉注射毒品者共用不洁注射器，可能导致乙肝、丙肝、艾滋病等疾病的传播。134. 什么情况下应该洗手？吃饭前接触清洁物品、搂抱婴幼儿前外出归来接触钱币之后便后便前到医院看病或者接触病人之后。135. 为什么要经常开窗通风？通风不好的屋子，人们呼出的气体滞留室内，在室内活动扬起的灰尘也会在空气中累积

　　37、，时间长了，不仅空气中二氧化碳浓度增加，氧气浓度降低，病菌、病毒在室内传播的机会还会增加，长时间呼吸这样的空气，不仅容易患上呼吸道疾病，而且身体的抵抗力会降低，患传染病的机会增多。136. 在什么情况下应该戴口罩？遭遇恶劣环境；有呼吸道感染的症状或发热；照顾呼吸道感染的病人或发热的病人；前往医疗单位或在这些地方工作；前往呼吸道传染病流行的疫区；医疗、卫生人员建议佩戴时；认为有需要的任何情况下均可佩戴。137. 什么人需要接种疫苗？预防不同传染病需要不同的疫苗，任何年龄段的人都可以根据传染病预防控制的需要及自身的免疫状况接种相应的疫苗。138. 目前北京有哪些给儿童免费接种的疫苗？卡介苗，乙肝疫

　　38、苗，脊灰疫苗，百白破疫苗，麻疹疫苗，麻风腮疫苗，甲肝疫苗，疫苗，乙脑疫苗。139. 哪些因素可以影响预防接种的效果？接种起始时间、接种间隔、接种途径、接种剂量。140. 儿童在什么情况下不宜进行预防接种？儿童患病，如感冒，发热，或者有急性，慢性传染病；心、肝、肾有严重疾病，以及有特定过敏史者，不宜进行预防接种141. “四害”指哪四害？蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂142. 蚊子可以传播哪些疾病？蚊子可以传播疟疾、乙脑、登革热等疾病。143. 苍蝇可以传播哪些疾病？ 苍蝇可以传播霍乱、痢疾、伤寒等疾病。144. 老鼠可以传播哪些疾病？ 老鼠可以传播鼠疫、流行性出血热、钩端螺旋体病等疾病。145.

　　39、蟑螂可以传播哪些疾病？蟑螂可以传播痢疾、伤寒、霍乱等多种疾病。146. 在生活中如何杀灭蟑螂？毒饵诱杀法；滞留喷洒法；开水烫杀灭法；人工捕杀。 147. 使用毒饵诱杀法杀灭蟑螂需要注意什么？投放毒饵时要“点多、量少、面广”，增加蟑螂取食机会148. 接种流感疫苗有哪些好处？在流感流行季节前接种流感病毒匹配的流感疫苗可以预防流感，减少患流感的机会或减轻流感的症状。149. 为什么咳嗽、打喷嚏要遮掩口鼻？ 有许多传染病的病原体可随飞沫进入空气，传播给他人。所以咳嗽、打喷嚏时要注意遮掩口鼻，这也是文明素养的表现。150. 为什么不能随地吐痰？有许多传染病的病原体可随痰排出体外，可以传播呼吸道传染病。

　　40、所以不要随地吐痰，这也是文明素养的表现。151. 蚊子有哪些危害？蚊虫叮人吸血，影响人们休息与睡眠。唾液内有多种化学物质，可使皮肤红肿痛痒，造成继发感染。蚊虫还能传播疟疾、乙脑等多种疾病。152. 苍蝇有哪些危害？蝇类有边吃、边吐、边拉的恶习，很容易污染食物，能传播伤寒、痢疾等多种疾病。153. 蟑螂有哪些危害？目前从蟑螂身上检查出的致病微生物大概有40多种，能传播多种疾病，还能够引起过敏反应。154. 老鼠有哪些危害？老鼠可把30多种疾病传播给人类，其中包括鼠疫、流行性出血热、钩端螺旋体病等危害很大的疾病。155. 家庭灭蚊要点有哪些？1）要搞好环境卫生；2）安装防蚊设施：房间安装纱门、纱窗

　　41、以阻止蚊虫飞入；3）控制蚊子幼虫。4）驱杀成蚊。156. 家庭如何灭蝇？搞好环境卫生，及时清除垃圾和粪便，可有效减少苍蝇孳生。安装纱门纱窗，防止苍蝇飞入室内。使用蝇拍、粘蝇条等方法捕杀苍蝇。室内蝇密度较高时，可用气雾杀虫剂灭蝇。157. 如何防制蟑螂？应采取各种有效措施，尽可能阻止蟑螂从外界侵入到房内。化学防治目前仍是控制蟑螂的重要手段，可立见成效。158. 目前常用的灭蟑药物有哪些？目前常用的灭蟑药物种类有：饵剂、胶饵、粉剂和粘蟑纸等。159. 目前常用的灭鼠方法有哪两种？杀鼠剂灭鼠捕鼠器具灭鼠160. 如果家里有人患了传染病怎么办？如果家里有人患了传染病，要尽早请医生诊治，早期确诊、及时治

　　42、疗。有的传染病患者需住院隔离，有的需在家隔离，要听从医生的指导。161. 常用的家庭消毒方法有什么？家庭中常用的消毒方法有煮沸、蒸、暴晒、消毒剂浸泡、擦拭，开窗通风等方式。162. 购买消毒剂时要注意什么？一定要购买包装说明上标有卫生行政部门批准文号的消毒剂。一定要购买在保存有效期内的消毒剂，并在保存有效期内使用。一定要购买合格的消毒剂商品仔细了解消毒剂的使用方法与消毒功能。每种消毒剂都有自己特定的适用范围，要严格按照消毒剂的适用范围使用。163. 发热病人如何就医？先找一个合格的口罩戴上。到距自己最近的医院的感染性疾病科或发热门诊就医。按照医生的指引，在有需要时进行转诊。怀疑传染性疾病时，接

　　43、受医务人员的调查和处置。164. 腹泻病人如何就医？立即到附近医院的肠道门诊就医。到医院后按照医务人员的要求，在指定的地点采集粪便标本，以便医生通过化验做出准确的诊断。确诊为肠道传染病的病人，要接受医务人员的调查和处置。165. 流感可以通过哪些途径传播？流感主要经飞沫传播，也可以通过接触被病人的唾液、痰液污染的餐具、毛巾、玩具等物品传播。166. 预防流感的主要方法有哪些？每年接种一次流感疫苗。推荐每年的9月至11月份接种。 加强锻炼，保证充足睡眠和营养。开窗通风。流感流行季节少去人群聚集、空气流通不好的场所。167. 如何预防水痘？隔离病儿至皮疹干燥结痂为止。避免接触水痘病人和带状疱疹病人

　　44、。托幼机构中已经接触病人的易感者应隔离观察3周。1岁以上、没出过水痘的儿童可到医院接种水痘疫苗。168. 如何预防流行性腮腺炎？可接种减毒腮腺炎活疫苗或麻腮风疫苗。患儿隔离至腮腺肿胀完全消退，有接触史的易感儿应隔离观察3周。169. 如何预防麻疹？ 出生8个月时初种麻风二联疫苗，1岁半初种麻腮风疫苗，6岁时复种麻腮风疫苗。 易感者在麻疹流行季节前1个月接种最好。在接触麻疹病人后2日内，若应急接种麻疹疫苗，仍可防止发病或减轻病情。在麻疹流行期间，儿童尽量避免去公共场所，到医院看病时应戴上口罩。170. 如何预防流行性脑脊髓膜炎？婴幼儿应按时进行预防接种。外来人员在发病高峰季节到来之前应注射流

　　45、脑疫苗。与患者密切接触者，应当在医生的指导下用药预防。171. 什么是肺结核？肺结核是一种呼吸道传染病，痰涂片阳性的病人传染性大，是结核病的主要传染源，而痰涂片阴性（不排菌）的病人传染性小。肺结核主要通过空气飞沫传播。172. 肺结核通过什么途径传播的？具有传染性的结核病病人咳嗽、打喷嚏、大声说话时，结核菌会通过喷出的飞沫传播到空气中。健康人吸入带有结核菌飞沫的空气、结核菌就会进入体内。173. 肺结核病的症状有哪些？肺结核病人主要表现为连续两周以上咳嗽、咳痰、咯血或痰中带有血丝、午后发热，面颊潮红、盗汗（睡眠中出汗称为盗汗），同时可能伴有胸痛、全身乏力、食欲减退、妇女月经不调等。174. 如何预防结核病？ 早发现、早治愈肺结核传染源是预防结核病的重要措施。 新生儿接种卡介苗可预防减少儿童发生严重的结核病。结核病的高危人群可采取预防性治疗。具有传染性的肺结核病人应当积极治疗，尽量少去公共场所，必须外出时应佩戴口罩；在咳嗽、打喷嚏时要用纸或手绢捂住口鼻。175. 出现何种症状时，应及时去医院检查是否得了肺结核？连续两周以上咳嗽、咳痰；如果经过抗感冒治疗2周以上无效，

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