完美电竞官方APP下载健身100条金句不看绝对要踩坑！在静止状态下，一公斤的肌肉也就比一公斤脂肪多消耗 10 大卡左右，一个肌肉型男和一个胖子，两个人躺 24 小时，型男就比胖子多消耗 200 多卡，只是型男在练成肌肉的漫长过程中消耗了非常多的热量完美电竞登录入口。

　　熬夜真的掉肌肉，世界卫生组织（WHO）已经把「熬夜」定义为 2A 类致癌因素，与高温油炸食品同属一类

　　平台期跟你一点关系都没有，真正的「平台期」只会发生在训练水平较高的专业运动员身上，而你，就是着急了

　　50.固定/自由器械的训练效果都不错，那些过分鼓励自由器械训练的机构，大都是因为场地太小放不下固定器械

　　61.任何有氧器械（椭圆仪、跑步机、爬楼机、自行车）做错了都伤膝盖，练之前先学学，别伤到自己之后怪器械

　　70.一天的进食时间最好限制在 8～9 个小时内。比如早上 8 点吃了早饭，那么晚饭最迟在 17 点吃比较合适。这样做可以减掉更多的脂肪，保存更多的肌肉

　　75.在专业指导和专人保护下，孕妇也可以健身，尤其是在孕中期，是相对安全的阶段，可选择的运动种类还挺多

　　97.女生体脂太低，不容易怀孕：维持月经正常的体脂率至少为17%，维持生育能力的体脂率至少为22%