完美电竞官方APP下载看什么书才能指导自己健身？运动学三大基础：运动解剖、运动营养、运动生理。你看北体大本科教材就行了，如果感觉自己学不清楚学不深入，我这里有线上课，拿研究生教材给你讲课。

　　健美类都是百科全书式的，不够详细，也就看个热闹，看完还是基本啥都不会，动作做错了自己也不知道。

　　《力量训练基础》这样的动作详解就一本，而且还不少错误和不足，算是筷子里面挑旗杆了。你可以先试试，只要天赋中等，在深蹲硬拉1.5倍体重卧推引体1倍体重之前，应该都比较顺利。当然如果天赋较差，深蹲30kg受伤的情况我也见过。

　　从健力入门有个好处，进步可以精细量化，新手每次都能进步，在专业教练指导下三个月，力量就能超过健身房的大多数人。相比之下，健美想要每天进步不太可能，更何况新手增肌减脂比较难。

　　如果你想要系统学习各个健身体系，或者对自己的天赋不是很把握，可以考虑下我的线上健身实践课程。

　　以健力为例，进度如下：零基础普通天赋成年男性，一个月左右深蹲硬拉1倍体重；练几个月可以带你到深蹲硬拉1.5倍体重，卧推引体1倍体重；十几个月可以带你到深蹲+硬拉总和4倍体重，卧推+引体总和3倍体重；再然后深蹲+硬拉总和5倍体重，卧推+引体总和3.6倍体重。

　　懒得打字了，直接从这一堆里挑几本拍了照片给你参考。嗯，拍完后想了想，把右下角那本删了，可能不大适合。

　　建议最好要有系统的学习经历。包括理论和实践两大类。主要有以下知识体系作为入门和初步提升的参考：

　　1.体适能理论2.运动解剖3.运动生理学4.运动营养学5.抗阻力训练技术理论6.有氧训练技术理论7.伸展训练技术理论8.训练计划的制定9.饮食计划的制定10.特殊人群的训练11.运动康理论与实践（可以后期提升）12.体态评估分析矫正相关理论与实践（教练基本技能）13.肌筋膜松弛术14.解剖列车15.私教小器械的教学技能16.运动心理学17.体育教育学18.私教销售系统培训19.健身行业职业生涯规划20.1-2门团操课的教学技能

　　以上是相对比较系统的入门理论体系，要想做好教练光有理论知识是不行的，必须要加以运用和反复实践练习。

　　私人健身教练的职责是一对一的有偿的，同学安全规范的训练帮助我们的会员科学有效的达到合理的健身目标。这是基本的职业定位。

　　想做好私教必须要深刻认识到，这不仅仅是一份用来赚钱的工作，这是一份能给更多的人带来健康的事业完美世界官网首页csgo。所以我们要严格要求自己，以引导会员建立正确的健身理念为导向，用尽浑身解数让会员喜欢上去训练，这样才能帮助更多的人。