严谨的健身书籍推荐2 - 姿态评估、运动损伤和身体疼痛也有长期伏案工作或劳累造成的各种身体疼痛，例如腰痛（含椎间盘膨出突出）、颈椎不适、背部疼痛等。

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　　本文只把常见的问题列出来，如果发现自己有这样的问题的，可以根据我推荐的书进行学习，或者去看医生。

　　足部是身体的根基，就像一个大楼，如果足部不稳，上面肯定会出问题。足部出问题会带来连锁反应，引起腿部问题、骨盆问题、脊柱问题、颈椎问题。

　　以上问题，会好几个症状同时出现，如下图所示，同时出现骨盆前倾，驼背，颈椎前引，造成身高会比中立位低好几公分。

　　《姿势评估-治疗师操作指引》这本书以通俗易懂的语言，详实的图片，简单可行的方法来告诉你什么是有问题的姿态，如何判断姿态问题，从头到脚包含了每个部位的姿态问题。

　　就像机器，使用就必定会磨损，人也是一台精密的机器，运动很容易带来运动损伤，所以任何想要运动的人，都需要了解一下运动损伤如何预防。

　　《运动损伤解剖学》介绍了运动损伤的原理、为什么要热身和拉伸、如何预防。对常见的运动损伤，从解剖学原理、症状、康复和预防都做了简要介绍，

　　可以看完前三章后，直接找到自己受伤的部位，比如肩部，仔细看一下。不足的地方就是，因为毕竟全面，所以针对每种运动损伤的症状，都只有1完美世界官网首页csgo、2页篇幅，讲的不够详细。

　　主要是由骨骼和软组织组成，软组织有肌肉、韧带、肌腱、神经等。很多疼痛拍X光不能查出原因，是因为疼痛是由软组织造成的。

　　因为这部分内容，涉及太多解剖学、肌肉、筋膜等知识。这些书籍一般又写的太复杂。所以只推荐一本《肌肉骨骼关节疾病之评估与徒手治疗》。

　　下一篇，会推荐一些物理治疗、康复方面的书籍，这样当你遇到一些疼痛问题，可以知道是否能够通过物理治疗来解决。